Результат не гарантирован и является индивидуальным, так как зависит от многих факторов.

В любой момент вы можете избавиться от предательских 5 кг всего за неделю. При этом вам не придется ни голодать, ни глотать БАДы и активированный уголь. Единственное, что придется – соблюдать режим питания.

Недостатки диеты

Первые три дня очень низкокалорийные, так что вам все-таки придется немного помучаться.

Что нужно делать?

Следуйте плану диеты как можно строже. Каждый день – завтрак плюс одна легкая закуска (на выбор) и одно основное блюдо.

Пейте дополнительно 1 литр воды в дополнение к обычным напиткам и держитесь подальше от алкоголя, если вы хотите сжечь свои килограммы.

Читайть также: ТАК ЧТО ЖЕ ТАКОЕ БАДЫ – ПИЩА XXI ВЕКА ИЛИ ЛЕКАРСТВА?

melon

День 1

Завтрак

1/2 большой дыни

Легкие закуски

Овощной суп или морковь и сок сельдерея. Салат из сырых овощей с коричневым рисом и соусом из оливкового масла и лимонного сока.

Основные блюда

Салат, приготовленный из любых зеленых овощей с хорошо вымоченной или вареной фасолью и 1-й чайной ложкой оливкового масла.

Читайте также: РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ

РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ - LIKAR.INFO

День 2

Завтрак

Свежие сочные яблоки и морковь или свежий апельсин.

Легкие закуски

Суп дня №1, салат или печеный сладкий картофель (батат).

Основные блюда

Салат, приготовленный из зеленых овощей; приваренная цветная капуста, посыпанная тертым сыром и обжаренная на гриле.

Читайте также: КАКУЮ ПИЩУ МОЖНО ЕСТЬ В РЕСТОРАНАХ?

КАКУЮ ПИЩУ МОЖНО ЕСТЬ В РЕСТОРАНАХ?

День 3

Завтрак

Чашка горячей воды с соевым молоком. 2 ломтика цельнозернового хлеба.

Легкие закуски

Фрукты на выбор.

Основные блюда

Салат, приготовленный из зеленых овощей, макароны твердых сортов и томатный соус.

диета завтрак

День 4

Завтрак

1/2 грейпфрута, 1 яблоко, натуральный йогурт.

Легкие закуски

Печеный картофель или 1 столовой ложкой йогурта и рубленой зеленью, салат из капусты, 1 спелая сладкая груша.

Основные блюда

Запеканка с овощами и сыром. Вымойте и нарежьте 1 зеленый, 1 красный и 1 желтый перец, 2 кабачка, 3 помидора, 1 большую луковицу, 2 зубчика чеснока. Смажьте кастрюлю оливковым маслом (внутри конечно!). Выложите овощи слоями, пересыпая каждый слой мелко нарезанной петрушкой и базиликом, смешанными с небольшим количеством оливкового масла. Накройте фольгой и запекайте при 180°C в течение 45 минут. Удалите фольгу, посыпьте 2 ст.л. тертого сыра пармезан. Поставьте обратно в духовку, и держите там, пока сыр не возьмется золотистой корочкой. Подавать с брокколи. Можно съесть 1 апельсин.

Читайте также: ТОП 5 ЗАВТРАКОВ ДЛЯ ДЕТЕЙ

экспресс диета

День 5

Завтрак

Каша на воде и 1 столовая ложка сливок, 1 ломтик хлеба из цельного зерна или тост с небольшим количеством масла.

Легкие закуски

Салат с курагой. Смешать измельченную белокочанную капусту, апельсиновый сок, 4 шт. размоченной кураги. Полейте соусом из 2-х столовых ложек натурального йогурта, 2-х чайных ложек жидкого меда и тертой лимонной цедры. Испеките яблоки с корицей и гвоздикой.

Основные блюда

Суп из кресс-салата на воде и пряная курица-гриль. Возьмите по 1 куриной грудке (без кожи) на человека (можно приготовить и больше, с расчетом на следующий день). Нарежьте лук, чеснок и положите в миску с кефиром, слегка нагрейте в течение 2 мин. 1 чайную ложку кориандра и столько же семян тмина перемелите и добавьте в кефир с половиной чайной ложки порошка чили. Залейте этим маринадом курицу и оставьте на 1 час мариноваться. Обжаривайте курицу на гриле по 10 минут с каждой стороны, иногда поливая маринадом. Подавайте с луком-пореем и морковью, приготовленными на пару.

День 6

Завтрак

Яичница с грибами, апельсиновый сок.

Легкие закуски

Тыквенный суп и цельнозерновые хлебцы. Салат из кресс-салата, авокадо и сельдерея.

Основные блюда

Хумус с сельдереем, морковью и зеленью фенхеля. Форель на гриле, фаршированная ломтиками лимона, шпинатом и приваренными листьями молодой капусты.

ДИЕТА ПРИ СЕРДЕЧНЫХ ПРОБЛЕМАХ

День 7

Завтрак

Грейпфрутовый сок, печеные яблоки, посыпанные молотым миндалем, натуральный йогурт.

Легкие закуски

Грибное ризотто с добавлением листьев салата, спелые сладкие груши.

Основные блюда

Жаркое из отварного постного филе, порезанного тонкими ломтиками с овощами. Стебли сельдерея и яблоко.

диета

День 8

Завтрак

Мюсли с нарезанным бананом и немного сливок.

Легкие закуски

Крупный печеный картофель с печеными бобами, цикорий и кресс-салат.

Главное питание

Морковный суп, треска, запеченная в йогуртовом соусе. Большую упаковку кефира смешайте в блендере с 1-й нарезанной луковицей, 2-мя зубчиками очищенного чеснока, 3-мя столовыми ложками семян кориандра, 2-мя столовыми ложками свежей мяты, 2-мя чайными ложками молотого тмина, 2-мя чайными ложками сухого укропа, 2-мя чайными ложками паприки, щепоткой мускатного ореха и 2-мя столовыми ложками нарезанной петрушки. Положите 4 филе трески на блюдо, залейте полученным соусом и поставьте в очень горячий гриль до образования на рыбе корочки. Подавайте с зеленым салатом.

Читайте также: 

ДИЕТА ПРИ СЕРДЕЧНЫХ ПРОБЛЕМАХ