*Результат не гарантирован и является индивидуальным, так как зависит от многих факторов.

Вопрос похудения с приходом весны становится актуальнее. Предлагаем вашему вниманию самые популярные диеты.

Гречневая диета

.
гречневая диетаПродолжительность диеты:
одна-две недели
Приблизительное количество утраченных килограммов: за этот период времени можно избавиться от 5 до 12 кг.
Описание: одна из популярных, простых и доступных диет на сегодняшний день. Помогает нормализовать вес после отпуска, праздников и приготовиться к весне без лишних усилий.
Плюсы: доступность продукта, гречку легко приготовить (можно просто запарить на ночь в термосе), гречка достаточно насыщает организм.
Минусы: нужно учитывать, что питание состоит из всего одного продукта и организм не получает достаточное количество витаминов. Последний прием пищи за 4 часа до сна.
Допустимые продукты: гречку можно употреблять без каких-либо ограничений, но добавлять соль, специи и соусы запрещается категорически. Можно выпить в день 1 литр кефира (обязательно 1%) и съесть одно яблоко.

Диета Дюкана

.
Продолжительность диеты:
диета Дюкана соблюдается на протяжении нескольких месяцев. Диета состоит из 4 этапов, продолжительность каждого этапа рассчитывается индивидуально, в зависимости от потерянных килограмм. При желании последний этап можно принять за основную систему питания после окончания диеты.
Приблизительное количество утраченных килограммов: при условии четкого выполнения всех инструкций, еженедельно теряется от 3 до 5кг.
Описание: Пьер Дюкан (французский диетолог) разработал систему питания, основанную на употреблении малоуглеводной пищи.
Плюсы: быстрая потеря первых килограммов, разнообразное меню, нормализация обмена веществ.
Минусы: в первые несколько дней диеты чувствуется сильная утомляемость, нехватка витаминов.
Допустимые продукты: рацион состоит из разнообразного мяса, овощей, фруктов, сыра, отрубей. Непременное условие – нужно выпивать 1,5 литра воды в день, также обязательны легкие физические нагрузки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 12 распространенных ошибок в диете

Японская диета

.
японская диетаПродолжительность диеты:
13-14 дней
Приблизительное количество утраченных килограммов: диетологи гарантируют потерю 7-8 кг. всего за две недели.
Описание: Для достижения результата нужно строго следовать всем рекомендациям специалистов. Очень важно придерживаться разработанной системы питания, не путать последовательность дней и использовать только указанные продукты.
Плюсы: основное достоинство – быстрое снижение веса за короткий промежуток времени. Минусы: все продукты нужно употреблять в пищу без соли. И, если не придерживаться здорового питания после диеты, можно быстро вернуть потерянные килограммы. Если «сидеть» на японской диете более двух недель, можно навсегда нарушить обмен веществ.
Допустимые продукты: Японская диета состоит из продуктов, которые помогают повысить процесс обмена веществ в организме. Жиры растительного происхождения, рыба, другие морепродукты, рис, соя.

Кефирная диета

.
Продолжительность диеты:
в среднем продолжительность кефирной диеты от 3 дней до 3 недель.
Приблизительное количество утраченных килограммов: потеря веса исчисляется ежедневно, и можно потерять от 0,3 до 1 кг.
Описание: при помощи диет основанных на употреблении кефира можно легко и быстро избавиться от лишних килограммов.
Плюсы: главное достоинство кефирных диет, конечно быстрый и ощутимый результат. Минусы: основной недостаток и сложность – выдержать чувство голода.
Допустимые продукты: в меню кефирной диеты входит собственно сам кефир и несколько дополнительных продуктов.

Белковая диета

.
белковая диетаПродолжительность диеты:
две недели
Приблизительное количество утраченных килограммов: если придерживаться белковой диеты на протяжении двух недель, можно потерять от 3 до 8 кг.
Описание: основной принцип – питаться в основном белковой пищей (мясом, рыбой).
Плюсы: головное преимущество – быстрая потеря веса, без ощущения чувства голода. Организм получает достаточно энергии, а питание довольно разнообразно.
Минусы: недостаток в том, что организм не получает необходимое количество жиров, углеводов и витаминов.
Допустимые продукты: в рацион диеты входят белки и овощи, нужно пить побольше жидкости.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Разгрузочный день: советы диетолога

 

Диета Протасова

.
Продолжительность диеты:
пять недель
Приблизительное количество утраченных килограммов: на протяжении пяти недель уходит от 15 до 20 лишних кг.
Описание: суть диеты заключается в съедании большого количества овощей, 5% молочных продуктов, нескольких яблок и нужно выпить 2 литра воды в день.
Плюсы: преимущество диеты в возможности есть без ограничений в любое время дня и ночи, поэтому выдержать ее легко.
Минусы: переизбыток сырых овощей – это стресс для пищеварительной системы. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта такая диета не рекомендована.
Допустимые продукты: в рацион входят чай и кофе без ограничений, сыры, йогурты 5% жирности, яблоки, вареные яйца, позже жареное мясо.

Диета Ларисы Долиной

.
диета Ларисы ДолинойПродолжительность диеты:
две недели
Приблизительное количество утраченных килограммов: всего за одну неделю можно сбросить до 7 кг.
Описание: во время питания на диете Долиной дневной рацион следует разделить на 6 равных частей. После первых семи дней нужно сделать перерыв на одну неделю. Во время перерыва можно питаться как всегда.
Плюсы: диета позволяет быстро похудеть. Благодаря делению на 6 приемов, пища лучше усваивается.
Минусы: наверное, самое сложное, в течение дня каждую порцию пищу нужно съедать строго по времени.
Допустимые продукты: питание состоит из отварного картофеля, кефира, сметаны, творога, курицы без шкурки, яблок, моркови, чернослива. Допустимое питье – настои трав, вода, кисломолочные напитки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Низкоуглеводная диета для почек

Диета Малышевой

.
Продолжительность диеты
: два-три месяца
Приблизительное количество утраченных килограммов: 500 гр. в сутки
Описание: основной принцип питания сокращение до минимума потребления жиросодержащих продуктов и поваренной соли.
Плюсы: преимущество диеты Малышевой - эффект похудения может длиться 1-2 года, при этом оздоравливается организм.
Минусы: недостаток состоит в том, что нужно постоянно придерживаться системы.
Ограничения: следует ограничить употребление продуктов, содержащих поваренную соль, животные и растительные жиры.

Кремлевская диета

.
Продолжительность диеты:
одна неделя
Приблизительное количество утраченных килограммов: 5 кг.
Описание: Кремлевская диета позволяет есть все, что угодно, только ограничивать количество потребляемых углеводов.
Плюсы: универсальная диета, придерживаясь которой, можно не только потерять, но и набрать вес.
Минусы: основной недостаток, все время считать съеденные углеводы и не съедать больше позволяемой нормы.
Ограничения: строго контролируется количество потребляемых углеводов (фрукты, овощи, макароны, каши, хлебобулочные и кондитерские изделия).

Мария Соломченко

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Худеем без сумасшедших диет!

Главный диетолог: миф, что еду нельзя запивать

Недостатки «модных» диет