Чем кормить детей на пикнике? Как сделать так, чтобы выезд на природу не навредил здоровью ребенка?

Компьютерные игры, интернет и телевизор часто заменяют современным детям подвижные игры на свежем воздухе. Но недостаток движения может привести к неприятным последствиям. Просиживая время за компьютером, дети рискуют заработать целый букет болезней. Как приобщить ребенка к активному образу жизни?

Отправьтесь с ним на пикник! Это возможность не только активно провести время, но и научить ребенка общаться с природой, отдыхать на свежем воздухе и таким образом заряжаться энергией.

Когда планируешь пикник, нужно заранее продумать куда ехать, чем заниматься в течение дня и, конечно же, что есть и пить на природе. Давайте поговорим о еде, ведь удачно подобранная пища – необходимое условие удавшегося выезда на природу.

Что пить во время выезда на природу?

Игры на природе – это физические нагрузки. В момент таких нагрузок организм теряет много жидкости, и важно, чтобы ребенок мог восполнить ее в достаточном количестве. Особенно это актуально, если вы выбрались на природу в жаркий день.

Для утоления жажды лучше всего подходит вода. Не стоит рассчитывать, на то, что вы наберете ее в каких-то природных источниках по дороге. Современное состояние таких источников в большинстве случаев не соответствует санитарным нормам. Поэтому лучше заранее купить бутылированную питьевую или минеральную воду в магазинах, аптеках или специальных пунктах продажи питьевой воды.

Можно взять с собой соки и чай. Но в жаркую погоду нужно следить, чтобы они не испортились.

Не нужно везти на пикник «цветные напитки». Они содержат большое количество красителей, ароматизаторов и усилителей вкуса. Выпив много такой жидкости, ребенок вместо оздоровления может заработать проблемы со здоровьем.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Базарное молоко опасно для наших детей?

Чем кормить ребенка на пикнике?

На пикник мы обычно выезжаем в теплое время года, поэтому нельзя брать с собой скоропортящиеся продукты. Если вы все-таки не можете без них обойтись - обязательно возьмите с собой сумку-холодильник для их хранения. Если таковой нет, эти продукты надо съесть за первые 5 часов пребывания на природе.

Пикник - это праздник, поэтому пища должна быть вкусной. Но не берите с собой кремовые пирожные, чипсы или копчености. Не забывайте о том, что пища должна быть не только вкусной, но и полезной. Не нужно везти с собой много сладостей, шоколадные конфеты в теплую погоду превратятся в непонятную липкую кашу.

Если вы решили провести на природе целый день, то продумайте не менее 4-х приемов пищи, промежуток между которыми должен быть не более пяти часов. Даже если ваш ребенок обычно плохо ест, на природе, он, скорее всего, будет с аппетитом уминать все, что дадут. Если ваше чадо почему-то отказывается от еды, не настаивайте. Ничего страшного в этом нет.

Еще одно условие детского пикника. Пища должна привлекательно выглядеть, чтобы ребенку хотелось ее попробовать. И еда должна быть подана так, чтобы ее было удобно употреблять. Сделайте порции маленькими и компактными. Дети не любят длительных застолий. Надо чтобы ребенок мог быстро поесть и идти играть дальше.

На пикник хорошо брать с собой овощи и фрукты. Яблоки и груши, помидоры и огурцы традиционно попадают в меню застолий на природе. Помойте их дома заранее. А вот нарезать их лучше непосредственно перед употреблением.

Большинство людей не представляют себе пикник без костра. На костре можно приготовить шашлык или поджарить сосиски, а в углях испечь картошку. Приготовленную таким образом пищу очень хочет попробовать среднестатистический ребенок. Разжигание костра и приготовление на нем еды – это особый ритуал, который обычно привлекает детей. Ваш ребенок старше 6 лет и нет противопоказаний для употребления этих блюд? Тогда их вполне можно давать ему в небольших количествах. Но надо особенно тщательно подходить к приготовлению пищи на костре, следить, чтобы мясо было хорошо приготовлено и при этом не подгорело. Можно сделать вместе с детьми овощной шашлык, он требует меньше времени для изготовления и проще готовится.

От скоропортящихся продуктов лучше держитесь подальше, особенно, если температура воздуха достаточно высокая. Есть риск получить пищевое отравление испортившимися продуктами. А вот ультрапастеризованное молоко в асептической упаковке Тетра Пак вы смело можете с собой захватить в любую погоду. Такое молоко может долго храниться даже при комнатной температуре! Все дело в том, что технология ультрапастеризации предусматривает уничтожение бактерий и спор с сохранением всех полезных компонентов молока. А упаковка Тетра Пак защитит молоко при любых погодных условиях.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как правильно кормить ребенка


Помните о гигиене!

Выезжая на природу, надо с особым вниманием относиться к вопросам гигиены, следить за чистотой детских рук и тщательно мыть продукты перед употреблением. Не стоит позволять детям есть дикие ягоды и фрукты «с куста». Лучше собрать их и помыть перед употреблением. Для этих целей не забудьте взять с собой дополнительную емкость с водой.

«Даже одна немытая ягода может стать причиной недомогания ребенка, - говорит врач-педиатр отделения младшего детства Украинской детской специализированной больницы "Охматдет" Светлана Онысько. - Растущие у земли ягоды и фрукты, упавшие с дерева яблоки, - источники микроорганизмов и бактерий. Поэтому плоды перед употреблением нужно тщательно мыть под проточной водой, а для детей до трех лет даже обдавать кипятком».

Поводом для выезда на пикник может стать какой-нибудь праздник или просто хорошая погода. Не упускайте случая побывать с детьми на природе, Играйте, бегайте и прыгайте вместе с ними. Это доставит вам массу удовольствия и даст вашему ребенку заряд бодрости и здоровья.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Полезный бутерброд: какой он?