*Результат не гарантирован и является индивидуальным, так как зависит от многих факторов.

Исключить сахар и соль. Негазированная вода — приветствуется! И не меньше 8 стаканов в сутки… и худеем на 3-4 кг.

Кодовое название: «воздушная» диета

Продолжительность: 7 дней

«Отвес»: 3-4 кг.

Условия диеты

Исключить сахар и соль. Негазированная вода — приветствуется! И не меньше 8 стаканов в сутки. Сок нужно пить только натуральный. Пакетированный продукт из супермаркетов — не рекомендуется.

Диетменю

Завтрак и полдник - одинаковые для всех дней недели.

Завтрак (на каждый день):

  • ломтик черного хлеба с кусочком сыра;
  • стакан чая без сахара.

Полдник (на каждый день):

  • овсяные хлопья, заваренные кипятком и заправленные 1 ст. ложкой натурального йогурта.

Остальные приемы пищи:

День 1

Обед:

  • гречневая каша;
  • стакан кефира.

Ужин:

  • фруктовый салат с натуральным йогуртом;
  • 1-2 стакана ананасового сока-фрэш.

День 2

Обед:

  • овощное рагу — 1 морковь, 1 картофелина, 1 луковица, 1 ст. ложка фасоли (можно потушить, добавив ложку подсолнечного масла).

Ужин:

  • 150 г отварного куриного мяса (без кожи);
  • 1 яйцо, сваренное вкрутую;
  • 1 стакан ананасового сока-фрэш.

День 3

Обед:

  • 80-граммовый кусочек сала (да-да, именно его, родимого!) с кусочком черного хлеба;
  • 1 банан;
  • 2 ст. ложки натурального йогурта.

Ужин:

  • картофельное пюре;
  • 2 стакана томатного сока-фрэш.

День 4

Обед:

  • гречневая каша;
  • стакан кефира;
  • в перерыве между приемами пищи выпить 5-7 таблеток активированного угля.

Ужин:

  • фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом;
  • 1-2 стакана ананасового сока-фрэш.

День 5

Обед:

  • 60 г отварной куриной грудки (кожу снять);
  • гарнир из риса;
  • 1 стакан кефира.

Ужин:

  • 2 вареных вкрутую яйца;
  • 1 стакана ананасового сока-фрэш.

День 6

Обед:

  • гречневая каша;
  • 1 яблоко;
  • 1 апельсин.

Ужин:

  • тертая морковь (1 шт.), заправленная натуральным йогуртом;
  • 2 яблока;
  • 2 стакана зеленого чая без сахара.

День 7

Обед:

  • овощное рагу — 1 морковь, 1 картофелина, 1 луковица, 1 ст. ложка фасоли (можно потушить, добавив ложку подсолнечного масла).

Ужин:

  • 2-3 банана;
  • 1 стакан яблочного сока-фрэш.

Комментарий специалиста
Наталия Самойленко, врач-диетолог, эндокринолог Киевского городского центра здоровья читайте в журнале «Худеем легко» №4.