Что надо знать про пост для детей. Может ли ребенок поститься, не навредив своему организму?

В жизни людей религия играла и играет огромную роль. Религия - это не только убежденность в каких-то идеях, но и образ жизни. И часть этого образа жизни составляют посты. Для верующего пост – это некое упражнение для души и тела, подразумевающее добровольное ограничение в пище и удовольствиях, которое должно привести к духовному росту.

По оценкам различных социологических служб в Украине постится от 12% до 25% населения. Постятся не только взрослые, но и дети. Но можно ли поститься детям? И какие правила надо знать, чтобы пост не навредил ребенку?

Ни в Православной, ни в Католической церкви нет официально озвученных правил поста для детей. Многие священники говорят о том, что к посту надо подходить разумно. Нельзя взваливать на себя, и тем более на ребенка, обязательства, которые невозможно выполнить. И уж точно не надо привлекать ребенка к посту, если ему нельзя поститься.

Ребенку нельзя поститься если:

  • Возраст ребенка меньше трех лет. В этом возрасте в организме идут активные процессы развития и роста органов и тканей, и недостаток необходимых веществ может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
  • Существуют медицинские противопоказания. Другими словами, пост во время болезни категорически запрещен! Он может усугубить состояние и помешать лечению.
  • Ребенок не хочет поститься. Ограничение в пище и удовольствиях во время поста, может обогатить духовную жизнь вашего ребенка только при условии, что он осознанно решил поститься. А вот принуждение может вызвать протестные настроения и сформировать у него отрицательное отношение к вере.

Только если ребенок сам захотел поститься, и родители уверены, что это не навредит его здоровью, можно приобщать его к посту. Дети могут поститься легким постом. Например, ребенок может отказаться от своего любимого блюда или сладостей. Этого вполне достаточно. Можно уменьшить или совсем исключить из меню на время поста мясные и рыбные блюда, но желательно оставить молочные продукты и яйца. Из этих продуктов он сможет получить нужные организму вещества. Можно «подключить» детей к ограничению в пище в последние несколько недель поста, остальное время лучше кормить их в соответствии с правилами рационального питания.

Если ребенок все-таки хочет поститься, уделите особое внимание рациону его питания. Постарайтесь подобрать меню так, чтобы пост не навредил здоровью.

Правила питания для детей в пост

  • Добавляйте в меню продукты, богатые растительными белками. «Самая главная проблема во время поста — это недостаток в рационе белка. Его можно восполнить с помощью бобовых: чечевицы, гороха, фасоли, сои и злаков: хлеба и круп. Из них можно делать гарниры, варить супы и вторые блюда. Полезно добавлять в разные блюда богатые белком орехи и кунжутные семечки», - говорит доцент кафедры гастроэнтерологии Харьковской медицинской академии последипломного образования, кандидат медицинских наук, Алла Ильинична Чернобай.
  • Кормите ребенка часто и небольшими порциями. Постная пища менее калорийна, поэтому, чтобы обеспечить организм энергией лучше есть часто и небольшими порциями. В день должно быть не менее 5 приемов пищи.
  • Включите в рацион продукты, богатые кальцием. Организму ежедневно необходим кальций. Если ваш ребенок постится, его организм может получать недостаточное количество этого вещества. Добавьте в его меню растительные продукты, богатые кальцием.
  • «В связи с отказом от молочных продуктов, нужно искать альтернативные его источники. Среди растительных продуктов чемпионами по содержанию кальция являются водоросли (морская капуста). Следом идут бобовые: ростки сои, сыр тофу, белая, красная и зеленая фасоль, орехи (миндаль, грецкие)», - рассказывает диетолог медцентра «Юстас» Борис Скачко.
  • Давайте ребенку витамины. В пост в организме может возникнуть нехватка витаминов А, Е, В 12. Возможно, надо восполнить потребности организма в витаминах с помощью витаминных комплексов. Чтобы правильно подобрать витамины, обратитесь к врачу.
  • В разрешенные дни готовьте блюда из морепродуктов. В определенные дни поста разрешается есть дары моря. Не упускайте эту возможность. Эти продукты богаты многими необходимыми веществами, в которых особенно нуждается организм ребенка во время поста.

Не забывайте, что пост – это не только ограничение в пище, но и работа духа. Чтобы дети могли приобщиться к посту, совсем не обязательно как-то ограничивать их в еде.

Вместо этого они могут просто смотреть меньше развлекательных программ по телевизору или не играть в компьютерные игры. Главное, чтобы их действия были осознанными.



Наталья Сеген