Когда пища попадает в желудок, ее приключения только начинаются. Зачастую и твои тоже...

Наш консультант — Наталия Самойленко, врач-диетолог, эндокринолог Киевского городского центра здоровья

Уважаемые читатели, уберите от монитора нервных сограждан и животных со слабой психикой. Сегодня мы будем говорить об общих расстройствах кишечника. И без шуток! С этим органом все очень серьезно.

Кишечник воздушный

По-научному выброс воздуха из кишечника называется флатус. Смешное слово. Да и сам процесс часто заставляет детей и некоторых мужчин покатиться со смеху. Но когда у тебя свидание, а тебя раздувает, как резиновую женщину, то уже не до веселья. Метеоризм — он такой, да.

Симптомы: повышенная, а иногда взрывная флатуленция (это когда флатус происходит), вздутие, распирающая схваткообразная боль в животе.

Причины: слишком много углеводов в пище; употребление большого количества «газообразующих» продуктов (капуста, сладкие яблоки, бобовые, газировка); большие порции клетчатки, фруктов или сухофруктов; пиво и черный хлеб — они вызывают бродильные процессы; молочные продукты — если есть непереносимость лактозы. Метеоризм — частый симптом воспалительных процессов в кишечнике (чаще всего дисбактериоза и синдрома раздраженной кишки), глистов, панкреатита, колита, хронических заболеваний печени, запора, неврозов и других интересных заболеваний.

Что делать: принимать специальные средства против метеоризма; не делать больших перерывов в питании; кушать регулярно, небольшими порциями и сбалансировано; учитывать правильные сочетания пищевых продуктов. Облегчают состояние чаи с ромашкой, мятой, имбирем, настои аниса, тмина, фенхеля, семян укропа.

Кишечник тормозящий

Когда ни один поход в туалет по-большому не обходится без отвертки или, прости господи, штопора, — это повод откинуть стыд и обратиться в лоно… нет, не церкви, а медицины. В США, между прочим, ежегодно 150 тысяч человек умирают от заболеваний, вызванных запорами. Это так, для полноты картины.

Симптомы: «бытовой покак» происходит реже 1 раза в сутки, затрудненное или неполное опорожнение кишечника (даже если оно регулярное). Сопровождаться это веселье может болями и бурлением в животе, плохим вкусом и запахом во рту, отрыжками, снижением аппетита, понижением общего тонуса организма, головными болями и болями в мышцах тела, бессонницей, дряблостью кожи…

Причины: гиподинамия, стрессы, пища с малым содержанием балластных веществ (и вообще, несбалансированная диета), питание всухомятку и/или недостаточное употребление воды; прием некоторых лекарств. И всякие кишечные заболевания, конечно: нарушение микрофлоры кишечника, геморрой, воспалительные процессы и т. д.

Что делать: зарядку (хотя бы 15 минут в день), особенно полезны упражнения с участием мышц брюшного пресса; пить не менее 2 л воды в сутки; питаться часто, но понемногу. Включить в рацион больше овощей, фруктов, грубого черного хлеба, кефира или однодневной простокваши, йогурта, отрубей, жирной рыбы, льняного масла или семян, миндального и оливкового масел. Полезно с утра натощак выпивать стакан теплой воды с 1 ч. ложкой меда. Если эпизодически припирает, можно выпить натощак 1 ст. ложку льняного масла или чая из ромашки, валерианы, мяты и коры крушины (смесь настоять 15 минут в кипятке, процедить).

Продолжение читайте в журнале «Худеем легко» №5.