На вопрос «Что делать, чтобы похудеть?» существует ряд ответов: фитнес, изнурительные диеты, сжигатели жиров... Но многим худеющим нужно лишь справиться с непомерным аппетитом!

женщина и овощиКакая женщина не мечтает об идеальной фигуре? И ради этой заветной цели представительницы слабого, казалось бы, пола, способны на неимоверные подвиги и самые что ни на есть кардинальные меры. Женщина решаются на изнурительные и небезопасные диеты, пытаются морить себя голодом и отказываются от разных вкусностей. Однако, рано или поздно в этой неравной борьбе просыпается враг с которым трудно справиться – зверский аппетит!

И недели, а иногда и месяцы работы над собой и ограничений в пище оборачиваются напрасным трудом. Но, как известно, всегда и из любой ситуации можно найти выход. И если победить чувство голода невозможно, то умерить аппетит вполне реально. Что же делать, чтобы усмирить аппетит?

Травы в помощь

Для усмирения аппетита можно прибегнуть к помощи трав. Вы можете пить травяные чаи, которые будут в некоторой степени контролировать чувство голода. Где взять такие травы? Они продаются в любой аптеке, и найти их не составит большого труда.

  • Семена льна: семена льна содержат витамин А, углеводы, богаты белками и органическими кислотами. Как это все помогает снизить аппетит? Дело в том, что при замачивании, семена льна выделяют слизь в большом количестве, а она является основным действующим веществом! Обволакивая стенки желудка, слизь частично устраняет чувство голода.
  • Алтей: это лекарственное растение тоже славится своим обволакивающим действием, его часто применяют для лечения болезней ЖКТ. Обволакивающие свойства алтея помогут и тем, кто хочет похудеть.
  • Комплекс трав: Травы, усмиряющие аппетит, можно купить и в комплексе. Подойдут травяные сборы, содержащие смесь: боярышника, ромашки, фенхеля, корня одуванчика, листьев крапивы, люцерны, корня лопуха, коры крушины.
Продукты в помощь

Снизить аппетит могут помочь и некоторые продукты питания. Однако, кроме употребления продуктов, которые снижают аппетит, придется также воздержаться от употребления еды, повышающей чувство голода.

Советуем вам воздержаться от соленой пищи, приправ и пряностей! Они раздражают стенки желудка и способствуют выделению желудочного сока.

А умерить аппетит помогут фрукты. Фрукты содержат в себе натуральную глюкозу, которая временно подавляет чувство голода.

Ешьте продукты, содержащие белок. Белок дольше сохраняет ощущение сытости! Каждый прием пищи в течение дня должен включать в себя не меньше 10 грамм белка.

Цвет посуды влияет на аппетит

Использование посуды красного цвета помогает не переедать и не злоупотреблять спиртным.

Если вы любитель шоколада, для вас приятная новость - черный шоколад также помогает бороться с чувством голода. Только не нужно поедать его плитками. Для утоления голода хватит двух-трех долек. И запомните, свойством понижать аппетит обладает исключительно черный шоколад, молочный окажет противоположное действие.

В борьбе со снижением аппетита важную роль играет употребление жидкости. Вы можете пить просто воду или чаи. Вода должна быть несладкой и не газированной. Также вам помогут натуральные некислые соки.

Фитнес в помощь

женщина и музыкаИзвестно, что физические нагрузки хорошо помогают в борьбе со стрессом. А ведь именно стресс часто является причиной неуемного аппетита. Поэтому когда у вас возникает чувство голода, попробуйте сделать 10-минутную разминку-зарядку. Специалисты считают, что это помогает снизить аппетит. Не важно, какой именно будет разминка, вы можете даже просто включить музыку и потанцевать под любимую музыку.

Дополнительные советы по усмирению аппетита
  • Полощите рот мятной водой, это снизит чувство голода.
  • Пожуйте сухое обезжиренное молоко.
  • Попробуйте надавливать на точку между носом и губой. Воздействие на эту точку также снижает аппетит.
  • Помассируйте точку, которая находится на ладони, в районе указательного и среднего пальцев.
  • Выпейте стакан нежирного кефира.
  • Съешьте яблоко.
  • Витаминизируйте свой организм. Часто чувство голода вызвано недостатком какого-то из витаминов в вашем рационе.
  • Ходите в магазин за продуктами только сытым, тогда вы с большей легкостью сможете пройти мимо полок с тортами, чипсами, колой и прочими продуктами, способствующими повышению аппетита.
  • Откажитесь от алкогольных напитков. Особенно от вермута или пива. Они повышают чувство голода. А кроме того, алкоголь снимает многие запреты, в том числе и диетические.
  • Старайтесь питаться дробно, но часто. Лучше мало, но часто, чем редко и бесконтрольно.

И последнее – привычка есть много – это приобретенная привычка. С самого детства нас приучают съедать все, что наложено в тарелку, угощают десертом, как наградой. Это неверные стереотипы. Отказавшись от калорийной, обильной еды, вы окажете своему организму неоценимую услугу, избавите его от лишней работы и сохраните не только желаемые формы, но также молодость и красоту!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как не объесться на ночь

Ожирение: когда вес становится уже лишним