новогодний стол

Как избавиться от лишних килограммов, набранных во время шумных застолий в новогодние праздники?

Новогодние праздники в нашей стране длятся целых 2 недели. Новый год принято встречать с огромным количеством разнообразных вкусностей. И вот после праздников вы с ужасом отметили, что не влезаете в любимые джинсы. Зеркало показывает какие-то страшные картинки, ну а на весы и вовсе страшно становиться. Статистика говорит о том, что за время новогодних праздников в среднем набирается от 2 до 5 килограмм! И если у мужчин это не так заметно, то утонченные женские формы в лишних килограммах быстро теряются. Для того чтобы вернуть себе былую «легкость» особых секретов нет. Оптимальное питание и физические нагрузки позволят вам быстро избавиться от лишнего груза. Как это организовать зимой – читайте далее.

Самый хитрый способ – в горы!

Итак, Новый год на вашей фигуре оставил неприятный след. Можно прибегнуть к самому приятному способу сбросить лишние килограммы. Возьмите отпуск на пару недель, и посетите горнолыжный курорт. Лыжный спорт – это, пожалуй, самый затратный в энергетическом плане видов спорта. Калории тратятся с катастрофической скоростью. А взамен вы получите отличное настроение, бодрость и здоровый вид.

На курорте обязательно посещайте парную. Это ускорит обмен веществ и выведет из организма излишки жидкости и токсины. Единственное условие – не налегайте на калорийную пищу. Катание на лыжах забирает огромное количество энергии, что существенно повышает аппетит. В горах отдавайте предпочтение белковой и растительной пище. Здесь отварное мясо с овощами будет намного эффективнее картофеля.

Дробное питание

Наверное, многие об этом слышали, что лучше питаться чаще, но маленькими порциями. Слышать слышали, но далеко не у всех получается с воплощением в жизнь этого правила. Говоря о дробном питании, то в зимнее время, когда нам нужно как-то согреваться и принимать больше калорий, чем в теплый сезон, можно разбить ужин на 2 приема. Заготовьте заранее порцию ужина, и разделите ее на две части. Одну часть употребите в 17 часов, а вторую, как вернетесь с работы. Такая привычка убережет вас от переедания в вечернее время, и соответственно – от набора лишних килограмм.


Идем в клуб

силовые упражненияМало найдется энтузиастов, которые в мороз согласятся выполнять пробежки. Тем более, что так вы можете легко заболеть. Так может самое время записаться в фитнес-клуб? Беговая дорожка, велотренажер, бассейн, сауна, аэробика, йога и масса других процедур пойдут вам только на пользу. Если финансово вы располагаете такой возможность, то нечего думать. Поверьте, время проведенное в спортивном зале куда более эффективнее, чем время, потраченное на просмотр мыльных опер.

Если же у вас нет возможности записаться в фитнес-клуб, то идеальным способом вернуть себе былую форму будет ходьба. Хорошенько оденьтесь, хорошенько прикройте шею, голову, руки и гуляйте. Желательно совершать прогулки возле дома, чтобы быстро можно было вернуться домой, если вы сильно вспотеете.

Еще несколько советов
  • Хорошо высыпайтесь. Помните, что калории активно сжигаются именно во время сна. Организм тратит энергию для восстановления функций органов и систем.
  • Чаще выходите с детьми поиграть в снежки, и катайте их на санях. Так вы и детям сделаете приятное и себе полезное.
  • Танцуйте! Чаще посещайте вечеринки, или включайте музыку дома и танцуйте. Идеально подойдет музыка в стиле диско.
  • Пользуйтесь лестницей, вместо лифта.
  • Чаще занимайтесь сексом.
  • Если нет противопоказаний, делайте 1-2 разгрузочных дня в неделю.

Ну, а легче всего, конечно же, проявить умеренность в праздник. Постарайтесь не переедать. Хорошим стимулом держать себя в рамках будет, если вы себе перед Новым годом купите очень дорогую одежду. Поверьте, мысль о том, что через неделю вы не сможете влезть в свое любимое платье, заставит вас держать себя в руках.

Успехов!

Калькулятор калорий онлайн

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

ПОЛЕЗНЫЕ СЛАДОСТИ

ДОМАШНЕЕ ПОХУДЕНИЕ

КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ДИЕТУ