шашлыкНу наконец-то дождались солнца и тепла! Оттаяли дворовые мангалы, и самое время отпраздновать сие событие шумными и вкусными «шашлычными посиделками». Итак, где наша не поправлялась? Но пропустить шашлык никак нельзя (не мне тебе рассказывать). Словом, дело остается за малым — чинно отработать все «нажеванные» килокалории.

Имеем: «вкуснай, сочнай, аппетитнай шашлик!». А это от 300 до 400 ккал на 100 г (за основу берем стандартный «свиной набор» без лишних диетических намеков). Но все ли умеют ограничиваться ста граммами (для уточнения — это каких-то 3-4 малюсеньких мясных кусочка)? То-то же! Планируем отработать сразу 800 ккал!

Действие и продолжительность
  1. Бег трусцой 1 час
  2. Плавание 1 час 30 мин.
  3. Езда на велосипеде 2 часа
  4. катание на роликах 1 час 20 мин.
  5. Прыжки через скакалку 1 час
  6. Ходьба 12 км бодрой походкой
  7. Игра в бадминтон 2 часа 20 мин.
  8. Игра в баскетбол 1 час 15 мин.
  9. Вскапывание грядок 2 часа 15 мин.
  10. Колка дров 2 часа 30 мин.
  11. Стрижка газона 4 часа
  12. Рыбалка Около 6 часов (впроголодь)
  13. Игра на гитаре сидя 8 часов
  14. Игра на гитаре стоя и с пляской 4 часа
Миссия выполнима — облегчить шашлык
  • мягкая постная говядина — вырезка (140 ккал на 100 г продукта);
  • нежирная свинина — шейная часть (175 ккал);
  • форель или семга — 125-150 ккал;
  • курица — грудка без кожи (113 ккал);
  • баранина — верхняя часть рульки (110 ккал);
  • кальмары, креветки, осьминоги — 110 ккал;
  • судак, треска, щука — 80 ккал;
  • овощной шашлык (баклажаны, помидоры, брокколи, цукини, фасоль стручковая) — 45-80 ккал.