*Результат не гарантирован и является индивидуальным, так как зависит от многих факторов.

Диета завершилась, вы достигли своего идеального веса! Как же не допустить возврата к прежним пышным формам?

Как сохранить фигуру после диетыКак уже известно, в большинстве случаев, «удержать вес» и сохранить фигуру после диеты не так просто. Чаще всего, женщины и девушки, руководствуясь общепринятыми параметрами красоты 90-60-90, сбросив избыточную массу, стремятся к «идеальной фигуре». И не достигнув этого, огорчаются, не редко заедая «горе». Так, как сохранить же «удержать вес» после диеты?

Ведь организм не разделяет наших взглядов на красоту, и «думает», что все те килограммы, которые с таким трудом были сброшены, были совсем не лишними, и их необходимо вернуть! Такова наша физиология. Организм стремится поддерживать относительное постоянство динамического химического состава, постоянную температуру тела, регулирует состав крови, лимфы ... (Это явление называется - гомеостаз).

Физиология тела также обеспечивает поддержание определенного количества жира. В конечном счете, если мы тратим эти жировые клетки, которые организм считает неприкосновенным резервом, он должен максимально тщательно использовать поступающие питательные вещества для создания новых жировых отложений, или уменьшает скорость обмена веществ, тем самым экономя энергию.

Так, стоит ли худеть?

Действительно ли вашему организму были нужны лишние килограммы, которые вы так настойчиво сбрасывали. И как помочь организму привыкнуть к тому, что избыточный жир вовсе не входит в идеальную концепцию здорового тела. И как питаться, чтобы сохранить желаемый вес в течение длительного времени?

Одним из самых лучших способов сохранения фигуры после похудения является вариант, построенный на правиле «правильной тарелки». Особенность такого способа состоит в том, что вы можете есть любую пищу, но, естественно, по определенным правилам. Для этого выберите нужную, правильную тарелку, диаметр которой составляет 25 см. Эту тарелку условно разделите на части. Одну половину оставьте для фруктов, овощей, одну четверть – для белковой пищи, оставшуюся часть для сложных углеводов. И помните, что это правило должно соблюдаться во время каждого приема пищи.

Преимущества данного способа:

Нет необходимости считать калории и рассчитать необходимое количество витаминов, белков, минералов, пищевых волокон и т.д.

Вы получаете здоровое и сбалансированное питание в необходимом количестве.

У вас есть возможность быть абсолютно свободным в выборе еды и есть то, что вам нравится, но помните, единственное ограничение - «правильная тарелка».

И самое главное, вы не должны держать свое тело в ежовых рукавицах голода и постоянно ограничивать себя.

Конечно, первое время трудно постоянно ограничивать себя в количестве еды. Сложный период стабилизации веса длится обычно дольше, чем большинство диет и все это время, вам будет хотеться съесть больше. Но со временем, вы заметите, что ваш организм принял не только новую физическую форму, но и оставил затею во что бы то ни стало вернуть утраченные килограммы.

В некоторых случаях вам могут помочь средства, снижающие аппетит. А также специальные препараты для похудения, которые изготавливаются из натуральных овощей и белковых компонентов. Среди этих компонентов часто используется целлюлозау, пектин, фукус, гуарана, хром, хитозан и т.д. Эти препараты «снижают желание» есть сладости, они также нормализуют аппетит и помогает не набрать вес после диеты, не нарушая вкуса. Но в любом случае, прежде чем прибегать к помощи подобных лекарственных средств, проконсультируйтесь с доктором.

Вы должны отдавать себе отчет в том, что специальные препараты для похудения не являются панацеей. Вам придется приложить некоторые усилия, например, уговорить себя больше двигаться, выполнять физические упражнения, особенно если у вас сидячая работа.

Вопросы читателей
Здравствуйте! Как убрать лишний вес (в основном внизу живота) не теряя мышечную массу 18 October 2013, 17:25 Здравствуйте! Как убрать лишний вес (в основном внизу живота) не теряя мышечную массу?
Посмотреть ответ

Кроме того, мы хотим дать еще несколько советов для тех, кто хочет сохранить свой вес после диеты:
  • Включите в свой рацион только вареные, вареные или приготовленные на гриле блюда. Постарайтесь как можно меньше есть жареного мяса, рыбы и овощей.
  • Помните - никаких добавок! Даже если вам будут предлагать дополнить вкусовые качества подаваемого блюда какими-то соусами, твердо ответьте «Нет».
  • Откажитесь от спиртного - алкоголь только усиливает аппетит. Можно пить только сухие вина, они хороши для пищеварения и обмена веществ. Но помните, всего должно быть в меру.
  • Попробуйте принимать в пищу в основном органические продукты. Чтобы быть уверенным, что к выбранной пище не добавлены различные усилители вкуса, готовьте сами.
  • В период авитаминоза (зимой и ранней весной) нужно принимать комплекс витаминов. Когда ваша диета бедна витаминами А, С, Е и минералы, Ca, Cr, I, K, Mg не лишним будет принимать витамины.
  • Очень важно не есть во время просмотра телевизора или чтения. Старайтесь есть медленно, полностью настроиться на процесс приема пищи. Только в этом случае вы сможете почувствовать сытость, не злоупотребляя избыточным количеством.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

МИФЫ О ПОЛНЫХ ЛЮДЯХ

ЧЕМ РИСКУЮТ ПОЛНЫЕ МУЖЧИНЫ

СОВЕТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ АППЕТИТА