Психологические проблемы зачастую провоцируют излишнюю полноту и мешают эффективно похудеть

Избыточный вес и психотерапияИзбыточный вес – проблема не только физиологическая, но и психологическая. Поэтому чтобы успешно «разобраться» с лишними килограммами, зачастую приходится обращаться за помощью к профессиональному психологу. Почему возникает такая необходимость? И какова роль психики в том, что мы набираем лишние килограммы? Чтобы успешно похудеть, нужно найти ответы на эти вопросы.

Кто беспокоится о своем весе?

Для того чтобы сбросить лишние килограммы, нужна мотивация. «Стать на путь похудения» люди могут по нескольким причинам. Главные из них:

.

  • забота о здоровье
  • желание улучшить свой внешний вид

Человек, набравший лишние килограммы повышает вероятность «заполучить» множество проблем со здоровьем. Спектр таких проблем достаточно велик: неприятности связанные с опорно-двигательным аппаратом, проблемы с работой сердечно-сосудистой системы, риск развития сахарного диабета и многое другое. Полные люди не обязательно испытывают психологический дискомфорт от того, что их вес выше нормы. Но проблемы со здоровьем могут заставить их принять решение, снизить вес.

Вторая категория людей с избыточным весом стремится избавиться от лишних килограммов для того, чтобы улучшить свой внешний вид. Среди этой категории желающих похудеть, есть те, кто действительно набирает лишнее. Но есть и такие, кто считает, что их фигура не соответствует «модному стандарту», хотя на самом деле их вес находится в пределах нормы. Такие «псевдополные» люди – тема для отдельной статьи. Для тех же, кто действительно нуждается в похудении, в первую очередь нужно выбрать правильную тактику поведения.

Что нужно делать, чтобы снизить вес?

Чтобы привести свой вес в норму нужно:

  • следить за своим рационом
  • соблюдать режим дня
  • уделять время физическим нагрузкам
  • следить за психическим состоянием

Эти банальные рекомендации даются всегда, когда речь заходит о здоровом образе жизни и кажутся очень простыми. Но на деле худеть оказывается не так просто. Не меньшей проблемой является и то, что успешно похудев, мы часто вскоре снова набираем потерянные килограммы. И часто причиной таких сложностей являются психологические факторы.

Психологические факторы, которые мешают худеть

При попытке сбросить вес, нужно не только увеличить количество физических нагрузок и уменьшить калорийность еды. Очень важно учесть факторы психологического характера, которые стали причиной переедания и любви к «диванной жизни».

К психологическим факторам, которые нужно учитывать для успешной борьбы с лишним весом относят:

  • Пищевые стереотипы. Во многих семьях существует культ еды. Привычка есть много жирной, жаренной, слишком калорийной пищи и любовь к застольям формируют устойчивую привязку к перееданию. К пищевым стереотипам можно также отнести и привычку сильно наедаться 1-2 раза в день. Работая в таком режиме, организм привыкает откладывать лишние килограммы про запас.
  • Режим дня. Любовь пролеживать дни перед телевизором также пускает «психологические корни». Такое поведение не дает вашему организму возможности сжигать полученные с пищей калории и поддерживать вес в норме. Необходимо выработать привычку к ежедневной физической активности. Зарядка, прогулки на свежем воздухе и посещение спортзала помогут изменить ситуацию.
  • Заедание стресса. Полные люди часто заедают стресс. Этот механизм снятия стресса помогает переключиться с неприятной ситуации, но побочным продуктом является отложение лишних килограммов.
  • Проблемы самооценки. Комплекс неполноценности и ощущение, что ты хуже других, «не смог», «не достиг», «не способен что-то изменить» приводят к тому, что борьба с лишним весом заканчивается поражением. Как ни странно для успешного похудения нужно полюбить себя, принять какие-то свои недостатки и найти в себе хорошие качества, одновременно сохранив способность к восприятию критики.

Разобраться со всем этим и «побороть» психологические препятствия можно самостоятельно, а можно обратиться за помощью к психологу.

Если вы решили обратиться к психологу

Вы решили заняться своим весом, но вам нужна помощь психолога? Теперь очень важно найти хорошего специалиста, который «подберет ключ» к вашим психологическим проблемам.

Сейчас психология интересует многих, и для ее любителей открыты различного рода курсы. Но курсы не заменят классического образования. А вам для оказания квалифицированной психологической помощи нужен профессионал. Поэтому не стесняйтесь интересоваться, где психолог получил образование, проходил ли он курсы повышения квалификации и занимался ли уже подобными проблемами. Ищите хорошего специалиста, который поможет вам избавиться от психологических препятствий в деле нормализации веса.

Работая над проблемой лишнего веса, уделяйте внимание всем аспектам этой проблемы. Только комплексный подход к проблеме даст устойчивый положительный результат. А правильный психологический настрой поможет вам справиться с поставленной задачей, привести вес в норму и жить полноценной жизнью!

Вопросы читателей
Уважаемая Наталия, Спасибо за Ваш ответ относительно моего распорядка дня и за некоторые уточнения и подсказки (я писала месяц назад). Хотела еще уточнить правда ли, что фрукты стоит есть только в первой половине дня, если я хочу похудеть 18 October 2013, 17:25 Уважаемая Наталия, Спасибо за Ваш ответ относительно моего распорядка дня и за некоторые уточнения и подсказки (я писала месяц назад). Хотела еще уточнить правда ли, что фрукты стоит есть только в первой половине дня, если я хочу похудеть? если все так строго, то почему же и чем можно перекусывать вечером? и еще вопрос - насколько серьезно стоит следит за калориями? и какой дневной рацион для девушки 23-х лет? буду благодарна за дополнительные советы относительно того как наладить обмен веществ в организме. С уважением, Вероника
Посмотреть ответ

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

ТРИ МИФА О ДИЕТАХ