Многие думают, что естественная стройность – это всего лишь подарок природы. Но на самом деле, огромную роль в вопросах веса играют пищевые привычки.

Пищевые привычки стройных людейУ каждого из нас есть свои пищевые привычки. К сожалению, иногда эти привычки вредят нашему общему состоянию, здоровью и формам. И уж, поскольку питание является неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, то к своим пищевым привычкам следует относиться серьезно.

В отличие от животных, человек наделен способностью к мышлению. Это великое благо, но как ни странно, в то же время, в этой способности скрыты причины множества проблем. Родительское установки, культурные традиции, общие представления о еде, мода, религия, личный опыт, - все эти факторы играют существенную роль в формировании пищевых привычек.

И все эти факторы, к сожалению, далеко не всегда совпадают с истинными энергетическими потребностями нашего тела. Довольно часто мы кормим свой организм не теми продуктами, к тому же поглощает эти продукты не в том количестве, что приводит к появлению лишних килограммов, а в последствие и к проблемам со здоровьем.

Наш вес во многом зависит от нашего пищевого поведения, а потому логично было бы заключить, что в большинстве случаев лучшим способом избавления от нежелательной полноты является коррекция пищевого поведения. А чтобы понимать, что можно поменять в пищевом поведении, давайте рассмотрим пищевые привычки стройных от природы людей.

Не переедайте

Вы когда-нибудь замечали, что, стройные от природы люди не нуждаются в избыточном количестве пищи? Редко кто из них способен съесть большую порцию за один раз, и даже если на их блюде окажется избыточное количество пищи, они останавливаются, не доедая.

Начните пользоваться этой здоровой привычкой в собственной жизни, ешьте медленно, обращайте внимание на то, как чувствует себя ваше тело в процессе поглощения пищи. Как только почувствуете насыщение – заканчивайте трапезу.

Избавьтесь от чувства вины

Стройные от природы люди не винят себя за то, что съели что-то из того, что якобы не должны были есть. На самом деле, нет никаких запрещенных продуктов. Есть можно все, что вам хочется, только не переусердствуйте с количеством. Даже если стройные люди едят то, от чего, по их мнению, поправляются, они не зацикливаются на этом и не занимаются самобичеванием. Для них не существует запретов, соблюдая которые они бы доводили себя до состояния, заставляющего поглощать запрещенный продукт в огромных количествах, чтобы наградить себя или пожалеть. Попробуйте примерять эту привычку? Избавьтесь от груза вины, не стройте запретов, следите лишь за количеством.

Нажмите на зелень

Ешьте салаты, зеленые овощи, такие как брокколи, чтобы помочь заполнить ваш желудок. Зелень дает дополнительный объем пищи, но не содержит много калорий. После салата ешьте то, что удовлетворит ваши вкусовые рецепторы, например сочный стейк или пасту. Поскольку зелень уже частично заполнит ваш желудок, вам не понадобится для насыщения слишком большая порция, а умеренная – не отразится на вашем весе.

Не зацикливайтесь на похудении

Не следует зацикливаться на необходимости срочно сбросить вес. За любым страстным желанием похудеть может прятаться одержимость. Не уделяйте слишком много времени мыслям о том, что вы собираетесь съесть, как вы собираетесь ограничить себя, не просиживайте часами в интернете в поисках способов похудения. Очень часто такое поведение имеет негативные последствия. Суть в том, чтобы приобрести здоровые пищевые привычки, а не держать себя в кандалах диеты, страдая от запретов. Стройные от природы люди не думают о том, каким образом они будут сжигать лишние калории в спортзале. Они думают о том, какой режим тренировки больше соответствует их общему состоянию здоровья и какие упражнения принесут большую пользу.

Заниматься физическими упражнениями, безусловно, полезно. Однако, ваша потеря веса в большей мере зависит от вашего пищевого поведения.

Найдите свой индивидуальный метод

Стройные от природы люди едят то, что принимает их тело. Они слушают свои тела, некоторые из них могут переварить грейпфрут, другие не могут. Некоторые из них могут переварить жирную свинину, другие не могут. Некоторые едят молочные продукты, другие не делают этого. Кто-то любит фасоль, а кто-то нет.

Вы должны прислушиваться к своему организму и подмечать, какая еда заставляет вас чувствовать себя хорошо, а какая вызывает не самые приятные ощущения после. Обратите внимание на свое самочувствие в течение некоторого времени после приема той или иной пищи. Все согласны с тем, что слишком много сладостей добра не принесут, но определить точное количество этого «слишком» каждый должен для себя, в зависимости от собственного самочувствия.

Скоро слово молвится, да не скоро дело делается

Разумеется, формирование пищевого поведения – дело ни одного дня. Привычки, формировавшиеся в течение многих лет, невозможно изменить в одночасье. Никто не станет отрицать, что работа над новыми пищевыми привычками – это долгий и кропотливый труд, зато этот труд непременно вознаградится желаемыми результатами. Те торопитесь, составьте план действий и меняйте свои привычки постепенно, в том темпе, который не доставит вам дискомфорта. Главное – двигаться вперед и не останавливаться.

Вопросы читателей
Доброго дня. Я після пологів набрала лишніх 10 кг 18 October 2013, 17:25 Доброго дня. Я після пологів набрала лишніх 10 кг. Уже 7 днів сиджу на гречаній дієті, але тільки 3 кг. Можливо є кращий спосіб? Чи не зашкодмть здоров"ю дієта. Дякую.
Посмотреть ответ

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Избыточный вес и психотерапия

Абдоминальное ожирение

Странные способы похудения