Худеем легко №9-10

Худо без добра, автор Аннет Чос

Кому худеть противопоказано?

худеть противопоказаноНормализовать питание, возлюбить ЗОЖ и привести свою фигуру к идеалу — что в этом может быть плохого? Увы, даже движение к благой цели может обернуться нездравой тратой времени и сил. Если тебе присущи нижеизложенные особенности.

Под знаком «Стоп»

Ты не знаешь, когда остановиться?

Ты склонна допоздна засиживаться в гостях, утомляя и себя, и не в меру тактичных хозяев (которые и рады бы намекнуть, что пора и честь знать, но вежливость не позволяет). Ты более чем часто засиживаешься допоздна над книгой или за компьютером, хотя организм настойчиво требует сна, — и каждое утро потом ругаешь недосыпание, даешь себе обещание «на этот раз» лечь вовремя. Ты не знаешь, когда пора остановиться на работе, и в фирме о твоем трудоголизме уже ходят легенды. Ты не чувствуешь своей нормы в еде и питье. Начав заниматься спортом, ты то и дело грозишь нарваться на травму: не чувствуешь, когда организм тебе посылает сигнал «хватит, резервы закончились».

Ответь себе честно: подобные ситуации случаются в твоей жизни редко — или на каждом шагу? Если второе, то прежде чем браться за похудение, стоит наладить контакт с собой. Со своим сознанием и телом.

Опасность. Втянувшись в фитнес или диет-марафоны, ты рискуешь повторить свой обычный сценарий. И не заметить своего превращения в, например, фанатичную орторексичку. Или вдруг обнаружить, что ты переехала жить в спортзал, и тренировки занимают все свободное время.

Что предпринять. Составь четкий план превращения себя из пышки в худышку — и следуй ему. Конечно, как и все планы, он будет нуждаться в корректировке «по месту». Никогда не делай этого в одиночестве, иначе можно слишком сильно «закрутить гайки». Найди грамотного диетолога/тренера/косметолога.

Чаще задавай себе вопросы. А не пора ли остановиться или сделать перерыв? У меня есть силы продолжать дальше? А стоит ли вообще продолжать? Может, я уже достигла своих целей, даже не заметив этого?

Оборотная сторона любви

Ты ненавидишь себя?

Любой взгляд на себя в зеркало вызывает внутренний монолог, полный обличительного пафоса и шпилек в адрес твоих неидеальный бедер или талии. В разговоре ты едва сдерживаешься, чтобы не начать изливать потоки ненависти на себя и свою фигуру. А бывает, что и не сдерживаешься… Ты кутаешься в бесформенные балахоны, стараясь стать как можно незаметнее. Ты не позволяешь себе радоваться жизни, достигать своих целей и общаться с людьми, считая, что во всех твоих ограничениях виновата жировая прослойка. И еще больше ненавидишь ее (а заодно и себя) за это.

Опасность. Если твоя движущая сила — ненависть к себе, то далеко ты не уедешь. Улучшать здоровье и постепенно приводить фигуру в норму, и вообще заботиться о своем теле — о чем вы? Похудение рискует стать для тебя пыткой и наказанием. «Вот, на тебе! Получай ограничение в еде, ненасытная утроба! Что, кушать хочешь? А не получишь! Так тебе и надо за то, что ты жирная!» С такими установками дело обречено на провал. Здоровье (этот важный фундамент стройности) еще больше пошатнется, вместо того, чтобы улучшиться. А сброшенные с таким трудом килограммы вернутся снова — ведь за «неудачу» («Не сбросила 35 кэгэ за месяц! Лузерша!») твое тело может постичь другое наказание. «Вот тебе килограмм пончиков! Подавись! Так тебе и надо!» А потом — приступы раскаяния, два пальца в рот… В общем, недалеко и до булимии.

Что предпринять. Срочно искать хорошего психолога. В одиночку с такой проблемой справиться практически невозможно. Обрати внимание: невозможно потому что невозможно, а не потому, что ты ленивая, недостаточно умная и т. д.

Держись подальше от друзей и знакомых, которые поддерживают в тебе ощущение своей незначимости. Но! Выходи из своей добровольной изоляции! Найди единомышленников-похудельцев. Займись интересным хобби. От того, что ты днями и ночами концентрируешься на своем лишнем весе, он не исчезнет.

Бороться и искать, найти и перепрятать

Ты из породы достигаторов, перфекционистов и им подобных?

Ты все делаешь идеально, и этим все сказано. Ты волевая личность, которая упорно идет к своей цели, и только апокалипсис может остановить это победоносное восхождение человеческого духа к вершинам совершенства. Правда, есть одно «но»: окружающие как-то не спешат тебя превозносить. А если и спешат, то как-то вяло и неохотно.

Опасность. Идеальный вес может стать лишь одним из экспонатов Великой Коллекции Вершин и Достижений. И ты так и не поймешь, зачем это на самом деле было нужно. И нужно ли было. И, самое печальное, обладание идеальной фигурой может не принести того счастья и покоя, которого ты так от нее ждала. Кстати, страдающие анорексией зачастую страдают еще и перфекционизмом. Об этом стоит задуматься.

Что предпринять. Одна из главных характеристик вышеописанных личностей — низкая самооценка. Так что работать прежде всего будем в эту сторону. Да, у тебя развита сила воли, упорство и стремление достичь желаемого. Да, ты никогда не сдаешься и доводишь любое дело до конца. Да, ты все делаешь как можно лучше. Но! Окружающие не станут меньше тебя любить, если ты не будешь идеальной! (А если станут, то стоит задуматься: они тебя любят или просто используют?)

В качестве эксперимента попробуй, например, недельку пожить не по уставу «Братства чистых тарелок». Ведь бывает и такой вид перфекционизма — когда детей заставляют подъедать все, до последнего кусочка. Или попробуй, собираясь на работу, не погладить юбку (или погладить ее не 10 раз, а всего лишь 2). Попробуй пропустить занятие по фитнесу, если у тебя и правда болит голова или ты очень устала (после того, как утром защитила на отлично диплом, а в обед успешно заключила судьбоносный для фирмы договор). Попробуй! Ведь это такой кайф, когда ты никому ничего не должна — даже себе. По мере того, как ты начнешь расслабляться, придут и уверенность в своих силах, и здоровое (!) стремление хорошо выглядеть.

Назло врагам, на радость маме

Ты хочешь кому-то что-то доказать?

«Дразните меня за мой вес, гадкие мальчишки? Ну, мы еще посмотрим, как на самом деле жирный! Ах, ты посмел пригласить на танец мою подругу, а не меня?! Вот стану королевой красоты — еще в ногах у меня валяться будешь! Не верите в меня? А я вам покажу, кто на самом деле круче всех!» Соревновательный момент движет всей своей жизнью. Бывает, ты побеждаешь. И даже часто. Но вопли поверженного врага не приносят должного успокоения. Ведь на самом деле ты жаждешь одобрения (пусть даже и не признаешься в этом самой себе).

Опасность. Достигнув желаемой формы, ты рискуешь не получить требуемой дозы удовлетворения. И будешь (бессознательно) бороться уже со своей стройностью. Например, настойчиво саботировать походы в спортзал — по уважительным причинам, разумеется. Или «случайно» наедаться эклеров на ночь. Или наоборот, так увлечешься ощущением контроля за своей жизнью, что скатишься в анорексию.

Что предпринять. Для начала — основательно покопаться в своем прошлом и вспомнить, кто тебя недохвалил. Мама? Папа? (В большинстве случаев это именно родители). Укладывая штабелями врагов, ты на самом деле пытаешься бросить вызов кому-то из близких и значимых людей. Это не незадачливого кавалера ты заставляешь страдать и сохнуть по новоявленной королеве красоты. Таким способом ты до родителя пытаешься докричаться: «Вот она я! Я есть, я существую! И я нуждаюсь в твоем внимании, одобрении и любви».

Осознала, кому ты безуспешно пытаешься доказать, что ты не верблюд? Теперь неплохо бы научиться возражать своему авторитету. Нет, твои скандалы с мамой на тему «не того жениха» или «не той работы» не считаются. Возражать — фундаментально. Возражать в том, что хорошее отношение нужно дополнительно заслужить. Ведь чтобы любить своего ребенка, не нужны «пятерки» в его аттестате или стерильно убранная комната. Или идеальная фигура без погрешностей.