Кто-то набирает лишние килограммы из-за сидячей работы, кто-то – от пристрастия к вредным продуктам. Формы и причины избыточного веса разнообразны.

избыточный вес

Избыточный вес и его последствия являются одной из серьезных проблем здравоохранения во всем мире. Эксперты Всемирной организации здравоохранения подсчитали, что с 1980 года число жителей планеты, страдающих ожирением, выросло более чем в два раза. Эта проблема актуальна и для Украины. По данным Государственного НИЦ по проблемам гигиены питания, больше половины жителей нашей страны имеет избыточный вес.

Перед тем, как начать худеть, важно выяснить ведущую причину избыточной массы тела. Кто-то привык «заедать» стрессы, которых становится все больше; кто-то весь день питается на ходу, а перед сном наедается за двоих. Кто-то забросил занятия физкультурой и начал поправляться. У многих сочетается несколько причин избыточного веса.

Не секрет, что избыточный вес может создать не только эстетическую и психологическую проблему, но и является провокатором развития многих заболеваний – сердечно-сосудистых, сахарного диабета, болезней суставов, некоторых видов рака.

Понимание форм и причин избыточного веса поможет успешно с ним бороться.

Причины избыточного веса

Как известно, основная причина избыточного веса и ожирения в том, что количество поступающих в организм калорий превосходит затрачиваемые. Но чтобы понять, откуда берется этот дисбаланс, придется разобраться в более глубоких причинах. Их можно условно разделить на три категории:

  • Связанные с питанием. Сюда относятся избыток жира и сахара в рационе; регулярное нарушение режима приема пищи; обильные застолья;
  • Связанные с двигательной активностью. Человек ведет малоподвижный образ жизни или имеет сидячую работу.
  • Связанные с психо-эмоциональным состоянием. Когда еда становится поощрением или средством от плохого настроения для человека в состоянии стресса или тревожности.

Как правило, все причины сочетаются, дополняют и усиливают друг друга. Например, из-за плохого настроения человеку не хочется идти гулять или заниматься спортом. От скуки его все время тянет поесть. Он понимает, что это плохо отражается на весе. Но если не получается соблюдать диету, то его настроение еще сильнее ухудшается. И вновь он тянется за едой как за «лекарством» от тревоги, сидит дома и тоскует. Как видим, замкнутый круг.

Вопросы читателей
Здравствуйте! У меня вопрос наверняка часто задаваемый 18 October 2013, 17:25 Здравствуйте! У меня вопрос наверняка часто задаваемый. Но это моя проблема на протяжении уже 4 лет. Я все никак не могу похудеть. Мой вес 71 кг при росте 173 см, хотя мой нормальный вес 62 кг. Мне это очень мешает! Я перепробывала уже бесчисленное множество диет, ничегоне помогло! Еще и график у меня очень сбитый, учусь во вторую смену и домой прихожу только в 8 часов и не могу не поесть, так как в институте даже некогда перекусить. Еще у меня проблемная кожа в области подбородка особенно. Может это что-то тоже значит?Хожу на чистки, была у врачей дерматологов, но и они не помогли! Вобщем что только ни делала! Помогите профессиональным советом! Надеюсь на Вас! С Ув Алёна
Посмотреть ответ
Формы избыточного веса

В каждом конкретном случае преобладает та или иная причина избыточного веса. От этого зависят особенности процесса набора лишнего веса и подходы к похудению. Условно выделяют гиперфагическую форму (связана с избытком питания), гиподинамическую форму (связана с нехваткой движения) и психогенную форму (обусловлена влиянием стресса на изменение пищевого поведения).

Рассмотрим эти формы подробнее.

Гиперфагическая форма избыточного веса. Эта форма относится к людям, которых можно назвать обжорами. Дело в том, что большинство полных людей едят не больше, чем среднестатистический человек с нормальным весом, но больше, чем требуется лично им. Отсюда лишние килограммы. А вот обжора ест больше среднего. Некоторые становится обжорами по убеждению – они воспринимают жизнь как праздник, и считают, что всего должно быть много, включая вкусную еду.

Других можно назвать обжорами по обстоятельствам – они едят, что приходится. Например, если по работе человек вынужден часто участвовать в обильных бизнес-ланчах, то его вес постепенно будет расти.

Третья категория – обжоры по незнанию. Они могут повлиять на свой слишком калорийный рацион, но не придают питанию должного значения.

Людям из этой категории похудеть проще, чем остальным: как правило, они достаточно подвижны, и у них нет психологических проблем. Значит, достаточно просто изменить питание.

Гиподинамическая форма. Характерна для людей сидячих профессий, которые не умеют активно отдыхать, а проводят свободное время с книжкой или у телевизора. Зато представители этой формы едят не очень много, а потребление пищи не зависит от настроения. Поэтому первый шаг к похудению – увеличить двигательную активность. Можно начать с прогулок, танцев, зарядки, простых упражнений. Прохладный душ и общий тонизирующий массаж способствуют процессу похудения. Жесткие диеты в этом случае не нужны – ограничьте продукты со скрытым жиром (вареные колбасы, сосиски, подсолнечное масло в салатах, семечки, орехи). По мере восстановления двигательной активности можно разгрузить рацион, но не более чем на 30% от исходной калорийности.

Формы и причины избыточного веса взаимосвязаны. Если человек, представляющий одну из этих двух форм избыточного веса, будет игнорировать проблему, рано или поздно у него может развиться третья – психогенная форма.

Психогенная форма лишнего веса – самая распространенная. Переедание помогает таким людям успокоиться, если их тревожат какие-либо жизненные проблемы и трудности. В других случаях лишний вес сам становится источником стресса и тревоги, если человек срывается с диеты, или потерянные килограммы быстро возвращаются.

Желательно, чтобы в этом случае в процессе похудения участвовал психолог или психотерапевт. Специалист поможет человеку успокоиться и разобраться в причинах тревоги. Не исключено, что избавившись от мучавшей его ситуации, человек начнет худеть даже без диет.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Похудение с помощью жары

Избыточный вес и гормональные нарушения

Серьга для похудения