Лучшей пищей для стройно фигуры являются те продукты, которые ускоряют обмен веществ и обогащают организм витаминами и микроэлементами.

молочные продуктыСбросить вес и поддерживать фигуру – непростая, но вполне посильная задача. Снижение калорийности питания и физические нагрузки приведут к хорошему результату уже через несколько недель. Однако процесс похудения можно и ускорить. Для этого нужно знать, какие продукты следует вводить в свой рацион питания. В этой статье мы расскажем вам о некоторых продуктах, помогающих вам в нелегкой борьбе с лишними килограммами.

Рябина

В этой годе содержаться вещества, способные связывать жирные кислоты, что предотвращает их всасывание в кишечнике. Также ягоды рябины перекрывают углеводный шунт, не позволяя простым углеводам превращаться в жиры и откладываться под кожей. Действие рябины усиливается, если ее употреблять в сочетании с шиповником. Можно взять по одной части сухих плодов рябины и шиповника, залить кипятком и настоять несколько часов в термосе. Отвар рекомендуется пить по полстакана между приемами пищи.

Баклажаны

Баклажаны – прекрасный источник марганца – элемента, который способствует поглощению клетками глюкозы, а также не дает клеткам запасаться жиром. У большинства людей с избыточным весом уровень марганца снижен почти вдвое.

Кабачки

В кабачках содержится большое количество клетчатки и пектина – соединений, которые связывают жировые вещества и выводят их из организма. Кроме того, кабачки богаты цинком, медью и селеном. Эти микроэлементы играют важную роль в поддержании важнейших биохимических циклов, вовлеченных в обменные процессы.

Постное мясо

Мясо является важнейшим источником L-карнитина – вещества, препятствующего отложению жира. Но и тот жир, который уже накопился, также начинает расщепляться под действием этого вещества. L-карнитин обладает выраженным анаболическим действием, то есть способствует переработке жировой ткани в мышечную без побочных эффектов, которые присущи анаболическим стероидам.

Ананас

Наверняка вы слышали о «жиросжигательных» свойствах ананаса. В этом тропическом фрукте содержится большое количество фермента бромелина, который активизирует процесс окисления жиров. Кроме того, бромелин способствует перевариванию белковой пищи, высвобождая из нее упомянутый выше L-карнитин, что только усиливает процесс расщепления жировой ткани.

Отметим, что действие бромелина и L-карнитина появляется лишь при выполнении физических нагрузок.

Морская капуста

Морская капуста – прекрасный источник множества витаминов и микроэлементов, главным образом, йода, который необходимо для нормальной работы щитовидной железы. Недостаточность щитовидной железы приводит к замедлению обменных процессов, что в свою очередь способствует накоплению жировой ткани. Регулярное употребление морской капусты улучшит обмен веществ и поможет быстрее убрать лишние килограммы.

Вопросы читателей
Здраствуйте, кроме отсуствие месячных с телом все в порядке, рост-1.61, вес-50кг, год как ем овощи, фрукты,молочные продукты и все 18 October 2013, 17:25 Здраствуйте, кроме отсуствие месячных с телом все в порядке, рост-1.61, вес-50кг, год как ем овощи, фрукты,молочные продукты и все.Анализы здавала в Диле.Фолікустимулюючий гормон-6,4,(фолікулінова фаза 3,85-8,78, овуляторний пік 4,5-22,5,лютеінова фаза 1,79-5,12, постменопауза 16,7-113,6).Лютеінізуючий гормон-3,38(фолікулінова фаза 2,39-6,60, овуляторний пік 9,06-74,24, лютеінова фаза 0,9-9,33, постменомауза 10,39-64,57). Пролактин-6,00(1,20-29,93).Індекс В.тестостер.(Тестостерон загальний 2,94(0,45-3,75), тестостерон вільний 3,1(0,14-14,5), Дигідропіандростерон сульфат 452,0(134,2-407,4- виходить за норми)).Індекс В.тестостер.(глобулін, що звязуе статеві органи 130,3(19,8-155,2), індекс вільного тестостерону 2,3(0,8-11)).
Посмотреть ответ

Говяжья печень

Если вы хотите похудеть, то включите в рацион питания говяжью печень. В этом продукте содержится большое количество железа в легкоусвояемой форме. Железо входит в состав гемоглобина – переносчика кислорода, который необходим для сгорания жира. Кроме того, железо входит в состав множество различных ферментов, принимающих участие в обменных процессах, а также железо необходимо для выработки гормонов щитовидной железы. Поэтому при нехватке этого минерала начинает откладываться жир.

Молочные продукты

Молочные продукты являются основным источником кальция. При недостатке этого макроэлемента жир откладывается в подкожной клетчатке. Кальций связывает жирные кислоты и не дает им возможности всосаться в кровь. Отмечено, что среди лиц, получающих достаточное количество кальция значительно реже встречаются полные. При этом, чем активнее вы будете худеть, тем больше кальция будет израсходовано.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Степени ожирения

абдоминальное ожирение

странные способы похудения