*Результат не гарантирован и является индивидуальным, так как зависит от многих факторов.

Уменьшить калорийность рациона питания не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Вкусным, и зачастую вредным, продуктам существует здоровая альтернатива. Узнайте, чем заменить любимые продукты?

Овсяные хлопья

1. Овсяные хлопья вместо сухих завтраков

Готовые завтраки – это не самый лучший продукт для здоровья, особенно, когда вы желаете скинуть пару килограмм. В такой пище содержится много вредного пальмового масла и сахара. Лучше всего их заменить овсяными хлопьями. Вы можете залить молоком и добавить немного ягод.

2. Греческий йогурт вместо сметаны

Сметана – продукт достаточно калорийный, и для диетического питания не годиться. Существует отличная альтернатива сметане – греческий йогурт. У него плотная консистенция и превосходный нежный вкус. К тому же, он низкокалориен и содержит множество полезных веществ.

3. Американо вместо латте

Любите кофе с молоком? Лучше от этой идеи отказаться в пользу американо или обычного заварного кофе. В кофе содержится множество антиоксидантов, предотвращающих старение и развитие множества заболеваний. Такую «красоту» лучше не портить жирным молоком и сливками, которые используют для приготовления латте.

цельнозерновой хлеб

4. Лаваш вместо хлеба

Если вы уже совсем никак не можете без хлеба, то замените его лавашом, для приготовления которого не применяются дрожжи. Также хорошей альтернативой белому хлебу будет цельнозерновой хлеб.

5. Пюре из цветной капусты вместо картофельного пюре

Пюре из цветной капусты – это вкусное и очень полезное блюдо. Калорий в таком пюре очень мало, так что вы можете есть его в неограниченных количествах.

6. Вода с фруктами вместо соков

На самом деле, фруктовые соки не так уж полезны, как нам можете показаться. Особенно это касается пакетированных соков, в которых содержится много сахара. Отличной альтернативой сокам будет вода со свежими фруктами, например, с дольками лимона или ягодами.

7. Пюре из авокадо вместо майонеза

Если вы жить не можете без всяких соусов и закусок, то вам стоит обратить внимание на авокадо. Калорийность авокадо почти в 2 раза ниже, чем у майонеза, а польза от него просто фантастическая.

мясо на гриле

8. Мясо на гриле вместо жареного мяса

Нежирная говядина – это низкокалорийный диетический продукт. Однако стоит ее пожарить, как она сразу превращается в «калорийную бомбу». Готовьте мясо на гриле или мангале. Так вы не будете использовать дополнительный жир.

9. Фрукты вместо сладостей

Если вы замените любимые сладости фруктами, то таки образом существенно уменьшите калорийность пищевого рациона. В жаркое время года вы можете взбить фрукты со льдом, тем самым приготовив для себя отличную альтернативу мороженому.

10. Фета вместо жирных сыров

Жирные сыры очень калорийны и мало чем полезны для здоровья, учитывая, что сейчас в них добавляют много пальмового масла и других вредных веществ. Лучше всего отдавать предпочтение сыру фета или болгарской брынзе. Такие сыры менее калорийны, и в них содержится множество полезных веществ.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как быстро похудеть на 10 кг?

разгрузочные дни

 

спортивное питание, что в нем особенного?