Если вы ищете легкий способ похудеть, то наверняка слышали о бодифлексе. Судя по отзывам о бодифлексе, эта техника дыхания позволяет за несколько месяцев с минимальными усилиями уменьшить объемы тела. Но прежде чем начать заниматься бодифлексом, убедитесь, что эта техника дыхания действительно вам подходит, и освойте специальные дыхательные упражнения.

Бодифлекс: необычный подход к похудению

Для чего нужны упражнения бодифлекса?

Бодифлекс представляет собой дыхательную гимнастику, основой которой являются аэробное дыхание и комплекс специальных упражнений. Особое дыхание обогащает организм кислородом, а упражнения позволяют растягивать (нагружать) определенные группы мышц.

В результате за счет обогащения кислородом напряженных мышц активно расщепляются жиры, укрепляются мышцы, происходит своеобразный массаж внутренних органов, а ваше тело наполняется энергией и бодростью. Отзывы о бодифлексе свидетельствуют, что такие упражнения помогают улучшить цвет кожи, работу пищеварения, сердечно-сосудистой системы, избавиться от отечности и одышки.

Упражнения бодифлекса достаточно выполнять по 15 минут каждый день. Согласитесь, это действительно легкий способ похудеть и визуально уменьшиться в объемах.

Бодифлекс: необычный подход к похудению

Кому подходит эта техника дыхания?

В принципе, бодифлекс подходит людям любого возраста, пола и с любым уровнем физической подготовки. Всем, кто хочет подкорректировать свою фигуру, и в целом улучшить самочувствие.

Но у этого легкого способа похудеть есть свои противопоказания:

  • Беременность. О том, какие упражнения можно выполнять будущим мамам, читайте в статье «Какой спорт выбрать во время беременности?»
  • Повышенная температура тела, заболевания воспалительного характера
  • Глаукома
  • Повышенное внутричерепное давление
  • Артериальная гипертензия, сердечная недостаточность, аритмия или другие серьезные сердечно-сосудистые нарушения
  • Грыжи
  • Кровотечения до их прекращения
  • Период обострения хронических заболеваний
  • Прием некоторых препаратов (например, антидепрессантов, гормональных препаратов)
Бодифлекс: с чего начать?

Упражнения бодифлекс представляют собой комплекс из 12 упражнений на задержку дыхания и растягивание мышц.

Бодифлекс: необычный подход к похудению

Но перед тем как приступить к занятиям, вам нужно освоить специальную технику дыхания – аэробное дыхание. На нем основаны дыхательные упражнения бодифлекса.

Вам будет интересно: 5 упражнений для ягодиц, которые можно выполнять в самых неожиданных местах

Займите исходную позицию: стоя, ноги на ширине плеч. Теперь нагнитесь вперед, слегка согните ноги в коленях и обопритесь на них руками. Ягодицы отставьте назад, а сами смотрите вперед. В этой позе выполняйте следующие действия:

Этап 1. Соберите губы в трубочку, сделайте медленный выдох через рот на одной скорости. Постарайтесь полностью освободить легкие от воздуха.

Этап 2. Сожмите губы и сделайте быстрый шумный и глубокий вдох через нос, максимально наполняя легкие кислородом.

Этап 3. Поднимите голову, сожмите губы и сильно выдохните весь воздух через рот из диафрагмы. Признак правильно выдоха – воздух выходит из диафрагмы со свистящим звуком «пах!»

Этап 4. Закройте рот и задержите дыхание. Наклоните голову и начинайте втягивать живот, считая до 10. Упражнения бодифлекса выполняются в период втягивания живота.

Этап 5. Расслабьте мышцы живота и выдохните.

Отзывы о бодифлексе свидетельствуют, что освоить аэробное дыхание с первого раза у вас вряд ли получится. Повторяйте тренировки ежедневно. И только тогда, когда вы научитесь правильной технике дыхания, можно приступать к упражнениям бодифлекса.

Важно: в период занятий бодифлексом не рекомендуется садиться на диеты. Лучше принимайте пищу 5-6 раз в день небольшими порциями. Возможно, вам будет интересно узнать «Что такое здоровое питание».

Вопросы читателей
Добрый день! Хотелось бы скинуть вес 18 October 2013, 17:25 Добрый день! Хотелось бы скинуть вес. Всю жизнь была полненькой. Ну у меня все в семье полные, благодаря тому что мама с детства меня заставляла пресс качать у меня нет живота, но тем не имение я все еще остаюсь полной. На данный момент мой вес составляет от 80-84 кг. при росте 170см. Пару лет назад я скинула 10 кг но они очень быстро вернулись, после чего я перепробовала все возможные диеты, а максимум что скидывается это 4 кг. Активных занятий спортом я не могу себе позволить иначе я погибаю от боли в коленях (у меня больные мениски). Посоветуйте что-то, я просто не знаю что уже делать.
Посмотреть ответ
Отзывы о бодифлексе

Если вы начали заниматься бодифлексом, не ждите быстрого результата. Он появится не раньше, чем через несколько недель ежедневных упражнений. Ведь сначала должен улучшиться обмен веществ, и только потом начнут уходить объемы и лишние килограммы.

Судя по отзывам о бодифлексе, которые приходилось слышать от знакомых и читать в Интернете, недовольны этой методикой только те, у кого не хватило терпения заниматься регулярно.

Отзывы от бодифлексе свидетельствуют, что, благодаря этим дыхательным упражнениям, уже через месяц занятий удается заметно подтянуть живот, убрать несколько сантиметров с талии и бедер. К тому же, после занятий заметно прибавляется энергии. И это при том, что упражнения бодифлекса не заставят вас потеть, перенапрягаться, и не отнимут у вас много времени.

Бодифлекс: необычный подход к похудению

Вдохновились опытом похудевших и освоили аэробное дыхание? Тогда можно приступать к комплексу упражнений бодифлекс.

Елена Кукуевицкая

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Здоровое похудение: 5 безвредных способов сбросить вес

Лучшие диеты для быстрого похудения

Тайна быстрых диет: можно ли сбросить 5 кг за неделю?