Вы строго контролируете количество пищи, но лишние килограммы не спешат уходить? Не смотря на физические нагрузки, вес всё равно далёк от идеального? Мы подскажем имена виновников – продуктов с промышленно добавленным сахаром, которые медленно, но уверенно портят вашу фигуру!

Вред сахара

1. Конфеты и пирожные

Сладости дают вам заряд энергии и бодрости благодаря выработке глюкозы, но именно излишнее потребление сахара можно считать одной из главных причин ожирения. Более того, от сладкого человек становится зависимым примерно в той же степени, что и от других наркотиков: в мозгу сахар стимулирует зоны мгновенного удовольствия, заставляя вас тянуться за лакомством вновь и вновь. Самые безопасные заменители любимых пирожных и карамелек – пара кусочков черного шоколада или один банан.

2. Сладкие газированные напитки и «натуральные» соки

Сладкие газировки из рекламы выглядят яркими и аппетитными, обещают утолить жажду и сделать жизнь чуточку приятней. Но всего лишь в 100 мл такого напитка содержится приблизительно 1 столовая ложка сахара (11 г). В сладких соках – немногим меньше (10 г). Если хотите похудеть – замените сладости обыкновенной питьевой водой. Заодно устраните фактор, провоцирующий сахарный диабет и проблемы с зубами.

Продукты, которые мешают похудеть

Вам будет интересно: Как перестать есть вредную еду

3. Ароматная выпечка

Проходя мимо пекарни, не можете игнорировать аромат круассанов и пирожков? Зря, ведь помимо сахара, выпечка содержит в составе белую муку, гликемический индекс которой чрезвычайно высок. Если вы не бегун-марафонец, вам совершенно незачем накапливать такое количество глюкозы в крови. То же касается и любимых сладких хлопьев на завтрак: хрустящая кукуруза в глазури грозит вашей диете серьезными проблемами.

4. Сладкие йогурты, ванильные творожки и сливочные десерты

Ваше любимое место в супермаркете – полка со сладкими йогуртами и молочными десертами? Ничего удивительного, что лишние килограммы не хотят уходить. Здоровые молочные продукты – молоко, кефир, твердый сыр, сметана и творог. Они содержат молочный сахар, который сам по себе не ведет к кариесу и лишнему весу. А вот красивые баночки, манящие надписью «0% жирности» часто становятся настоящей сахарной бомбой: в сладком питьевом йогурте может содержаться до 20 г сахара. Раз уж можете похвастаться переносимостью лактозы – отдавайте предпочтение «чистым» молокопродуктам без вкусовых добавок.

Промышленно добавленный сахар

5. Алкоголь

Спиртное, помимо релаксации и хорошего настроения, может подарить нам еще и неплохую дозу калорий. Обращайте внимание на состав напитка: в 150 мл белого вина может содержаться до 1 чайной ложки сахара, а любимые дамские коктейли вроде Космополитен или Секс на пляже можно сравнить с полноценным десертом. Решили угоститься на вечеринке? Отдайте предпочтение сухому напитку со льдом.

6. Пикантные соусы

Соусы и приправы мы привыкли добавлять в любимые блюда для создания пикантного вкуса. Они могут лишь отдаленно напоминать о сладком, но на деле содержать огромное количество добавленного сахара. Особенно это касается всевозможных томатных кетчупов и «азиатских» кисло-сладких соусов: в 250 г пакетике такого кулинарного чуда может содержаться до 50 г сахара. Жить не можете без соусов? Научитесь готовить их дома.

Вопросы читателей
Здравствуйте. Поломогите советом пожалуйста 18 October 2013, 17:25 Здравствуйте. Поломогите советом пожалуйста. При росте 163 см вешу 95 кг. Беременность 8 недель. Как питаться и что делать, чтоб не перейти границу 100 кг при беременности. Буду оень признательна за совет. Помогите, прошу. Спасибо
Посмотреть ответ

Внимательно изучайте этикетку перед покупкой! Добавочный сахар может скрываться под такими именами, как кукурузный сахар, декстроза, фруктоза, глюкоза, мальтоза, сахароза, концентрированный фруктовый сироп или декстроза.

Мария Ниткина

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Продукты, содержащие углеводы

Продукты, нарушающие пищеварение

Опасная еда: любимые продукты, которые вызывают рак