Создание красивого тела – это искусство. Терпение, упорство, и, что очень важно, знание вопроса. Почему не получается худеть на овощах? И что нужно знать про диеты для похудения?

красивая фигура

Ошибка №1
Вы едите только овощи и фрукты

Свежие овощи и фрукты – это полезно, но основывать диету только на них не стоит. Такая еда не насыщает, и заставляет снова и снова открывать холодильник. Свежие овощи и фрукты возбуждают аппетит. Когда Вы едите одни овощи, то волей-неволей начинаете есть их больше. А большие порции клетчатки приводят к увеличению желудка. Поэтому, когда Вы закончите диету, то станете есть калорийную еду большими порциями. Для того, чтобы сохранять тонус мышц и кожи, необходимо постоянно пополнять количество белка в организме. Если же Вы едите только зелень и овощи, то белок взять не от куда.

Ошибка №2
Пьете мало жидкости

Когда Вы на диете, то достаточное количество воды – это обязательное условие. С водой должны выводиться токсины, и вода нужна для достаточного тонуса кожи и мышц. Избегать пить воду ради уменьшения объема жировых клеток - неправильно. При дефиците воды вы будете плохо себя чувствовать, и чаще хотеть есть. Ведь центр голода и жажды в головном мозге находятся рядом, к тому же, выпив воды или чая, вы можете отсрочить прием пищи.

упражнения для живота

Ошибка №3
Вы избегаете жиров

Конечно, если вы стремитесь похудеть, то следует следить за количеством и составом жиров. Но полностью отказываться от них на том основании, что это калорийно, неразумно. В любом случае, в меню стоит включать растительные масла, можно даже сливочное масло. Ведь стенки клеток в большем соотношении состоят из фосфолипидов, которые должны регулярно обновляться. Лишая себя жиров, вы рискуете внешним видом кожи и волос, а также самочувствием, потому что нервная система также нуждается них.

Ошибка №4
Вы физически пассивны

Да, кроме диеты, для поддержания формы нужно еще прикладывать физические усилия. Никуда ваш живот не денется, если его не выгнать упражнениями для пресса и прогулками пешком. В первую очередь, при диете уходит подкожный жир с области лица и шеи, и сразу же худеет грудь. А чтобы похудел живот и ягодицы, придется параллельно постараться в спортзале, или хотя бы дома на коврике. Укрепив таким образом мышцы живота, вы не увидите его долго, так как обвисать он больше не будет. У вас нет сил заниматься фитнесом? Ешьте больше белка.

Ошибка №5
Вы постоянно на диете

Есть ли в вашей жизни светлые промежутки, или диета – неотъемлемый компонент вашего имиджа? Если вы вынуждены постоянно ограничивать себя в еде, то значит, вы выбрали неверную тактику. Диета вам не подходит, или вы не делаете физических упражнений. Или вы себя обманываете, поедая в промежутках между салатами из шпината, конфетки с чаем. Так или иначе, ваши результаты указывают на то, что вы не относитесь серьезно к изменению привычек в еде. Стоит выбрать не очень жесткую диету, лучше просто систему правильного питания, и сделать ее своим постоянным рационом. Не стремитесь похудеть к пляжному сезону, или к Новому году. Быстрый результат часто наносит вред здоровью, и не задерживается надолго. Идите мерными шагами к здоровью, а стройная фигура приложится.

Наталья Трохимец

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

простой комплекс упражнений для стройных ног

как правильно приседать, чтобы похудеть