Вы хотите похудеть? Этот процесс можно ускорить с помощью регулярных занятий в бассейне. При том, что, активно плавая, Вы сбросите вес быстрее, и это принесет больше удовольствия.

польза плавания

Плавание заставляет работать больше мышц, чем при занятиях на тренажерах

Даже пребывая в состоянии почти невесомости в воде, Вы продолжаете активно работать. При условии, конечно, что Вы не пользуетесь вспомогательными средствами. Активное поведение в воде, даже если оно далеко от совершенства плавательных техник, заставляет работать практически все мышцы. Это не только помогает сбросить вес, но и подтягивает тело.

В воде Вы теряете больше энергии

Бассейны с подогревом не в счет. Именно прохладная вода помогает достичь совершенства. Организм старается согреться, и теряет калории с молниеносной скоростью. Только не стоит сразу после занятий в бассейне пополнять запасы: еда после бассейна запрещена. Вы же не хотите быстро все вернуть с лихвой? Возьмите с собой воду, яблоко, или даже молока. Так вы притупите чувство голода, и спокойно доедете домой на ужин. Опять же: тонус мышц и кожи будет улучшаться. Во-первых, за счет тренировки, а во-вторых, потому что низкие температуры стимулируют выработку коллагена.

вся семья

Отсутствие нагрузки на суставы

Тренировки в воде – это очень полезно для суставов. Им и так достается в повседневной жизни. А особенно страдают суставы людей с избыточным весом. Поэтому, какую бы нагрузку ни придумал для Вас тренер, колени и позвоночник будут только рады. Кроме отсутствия лишней нагрузки, они еще получат и усиленное кровообращение, за что отплатят долгой службой.

Вы избавитесь от боли в спине

Конечно, не сразу. Но регулярные занятия в бассейне, а в сезон – плавание в открытых водоемах, будут улучшать состояние позвоночника. Усиленный приток крови и движения в условиях сниженной гравитации, плюс укрепление мышц спины – все это способствует укреплению связок и хрящевой ткани.

стройная фигура

Осанка и хороший пресс

Плавать без правильного положения туловища просто не получится. Волей-неволей, а хорошую осанку Вы получите. Укрепляя мышцы спины в бассейне, Вы делаете себе ценное одолжение. Ведь теперь Вы всегда будете идти с гордо поднятой головой, и фигура просто не сможет выглядеть непривлекательно. Мышцы пресса будут тренироваться вместе с мышцами спины, так как они всегда работают в паре. Вот и готова красивая фигура. Плавайте на здоровье!

Наталья Трохимец

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

как уменьшить боль мышц после тренировки

ожирение у подростков - тревожный сигнал

плавание и детское здоровье