«Идеальный вес» - это словосочетание для многих женщин стало чем-то на подобие магической мантры, особенно в те периоды, когда они всеми способами стараются похудеть. Но прежде чем записываться в фитнесс-центр или садиться на диету, нужно понимать ориентиры. То есть, выражаясь сухим языком цифр, нужно рассчитать этот самый идеальный вес. И для этого не подойдут определения типа «мой идеальный вес – это когда я влезу в те джинсы». Тут нужна четкая формула и результат, желательно в килограммах (а то и в граммах).

Той идеальный вес: оптимальная формула для расчета или стоит ли полностью доверять цифрам?

О том, какие существуют формулы для расчета идеального веса, и всегда ли следует полагаться на математику, мы и поговорим в рамках данного материала.

Определяем телосложение по индексу Соловьева

Тип телосложения определяет конституцию тела человека, пропорции и форму его тела, поэтому этот показатель обязательно нужно учитывать при анализе физического состояния человека. Определить тип телосложения достаточно легко. Нужно просто измерить самое тонкое место на запястье (для этой цели отлично подойдет швейный метр), а затем провести несложные математические расчеты. К слову, в интернете существует масса онлайн-калькуляторов, в которые нужно лишь ввести свои данные. Например, на нашем сайте существует калькулятор индекса массы тела, по которому вы можете определить соответствие вашего веса и роста.

Итак, согласно методике Соловьева, существует три типа телосложения: астенический, нормостенический и гиперстенический. В цифрах обхвата запястья для женщин это соответствует менее 15 см, 15-17 см и более 17 см. Теперь, когда вы знаете тип своего телосложения, можно перейти и к формулам.

Вопросы читателей
Здраствуите. как можна похудеть 18 October 2013, 17:25 Здраствуите. как можна похудеть
Посмотреть ответ
Какие существуют формулы расчета идеального веса?

Существует около 15 формул для расчета идеального веса: формулы Брока и Купера, индексы Борнгардта и Лоренца и еще с десяток методик расчета. Первые из них были разработаны еще в начале 19 века. Показатели идеального веса важны не только с эстетической точки зрения. Они могут предупреждать о существующих рисках для здоровья, ведь чем больше отклонение веса от идеального, тем выше риск различных проблем со здоровьем.

Той идеальный вес: оптимальная формула для расчета или стоит ли полностью доверять цифрам?

Вам будет интересно: Степени ожирения

Мы не станем мучить вас сложными расчетами. Тем более что, как уже говорилось, все расчеты за вас может провести компьютер. Главное - ввести в программу верные исходные данные – ваш возраст, рост, вес и индекс Соловьева. Здесь необходимо сделать существенную поправку: идеальный вес – это не стабильная цифра, поэтому существует такое понятие как «допустимые пределы отклонений». Исходя из этого, расчет веса лучше проводить одновременно по нескольким формулам (благо, онлайновые программы позволяют это сделать за считанные секунды), что даст вам возможность наглядно определить диапазон идеального веса и свои цели в похудении, наборе массы или удержании веса.

Персональная норма массы тела

Данное понятие возникло как естественная реакция на расчеты идеального веса. Ведь ни одна формула не даст вам результат со стопроцентной точностью. Ни один универсальный алгоритм в принципе не способен учесть разнообразие индивидуальных особенностей организма, которые не поддаются упрощённой классификации, свойственной любому общему методу определения оптимальной массы тела. Только квалифицированный специалист в состоянии дать реальную комплексную индивидуальную оценку вашему физическому состоянию.

Той идеальный вес: оптимальная формула для расчета или стоит ли полностью доверять цифрам?

Вам будет интересно: Как набрать вес «без химии»

Если ваш вес отличается несколькими килограммами от «идеального», определённого по формуле, но при этом вы чувствуете себя комфортно - беспокоиться не о чем. Скорее всего, такова ваша персональная норма массы тела.

А вот нездоровое стремление достичь идеального веса, игнорируя индивидуальные особенности, может привести к физиологическим и психологическим нарушениям организма (нарушение метаболизма, нарушения работы ЖКТ, анорексия и булимия, стрессы, депрессии и т.д.).

Берегите себя, и будьте здоровы!

Дмитрий Белов

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Ходьба и калории — пешие прогулки и похудение

Привычки, от которых появляется лишний вес

Избыточный вес и гормональные нарушения