Методов похудения существует огромное множество. Кто-то для того, чтобы сбросить вес, считает каждую калорию, кто-то считает, что главное в питании – это плотный завтрак, а кто-то, следуя советам о дробном питании, перекусывает по десять раз на дню. В общем, сколько людей – столько и способов похудеть. Сегодня мы хотим рассказать о нескольких наиболее устоявшихся мифов о «правильном» похудении.

Плотные завтраки, перекусы, низкокалорийные продукты и другие мифы о похудении

Вам будет интересно: Не получается худеть?

Миф №1. Плотные завтраки

«Завтрак – самый важный прием пищи!» «Чтобы не переедать в течение дня, нужно плотно завтракать!» Если с первым мнением сложно не согласиться, то насчет второго возникают некоторые сомнения.

Давайте вспомним, что для похудения мы должны терять в день большее количество калорий, чем потребляем. А теперь подумайте: если за плотный завтрак вы съели полуторадневный калораж, потом еще слегка перекусили пару раз, но не израсходовали достаточно калорий. Неувязочка получается! А еще любой «плотный» прием пищи растягивает желудок. Выводы, надеемся, вы сделаете сами.

Миф №2. Диетические продукты – прямой путь к похудению

А вот это уже чистый маркетинг и человеческая психология! Достаточно написать на упаковке «диетический продукт», и люди подумают, что он полезен при похудении. «Легкий майонез», «обезжиренный кекс», «низкокалорийное мороженное» - все это не больше и не меньше, чем маркетинговые уловки, за которые производитель не несет никакой ответственности. Кроме того, между овсянкой на воде, нежирным йогуртом и овощным салатом вполне могли затесаться три конфеты (утром можно), бутерброд с колбасой (он же с цельнозерновым хлебом), кусочек торта на офисном юбилее (чтобы не обидеть коллегу) и т.д. Необходимо внимательно читать этикетки, и обращать внимание на содержание жира, сахара и калорийность продукта. И завести, в конце концов, дневник питания.

Плотные завтраки, перекусы, низкокалорийные продукты и другие мифы о похудении

Вам будет интересно: 10 правил похудения, которые действительно работают

Миф №3. Перекусы в течение дня

В данном случае имеет место классическое неправильное толкование. Специалисты подразумевают под перекусами второй завтрак и полдник, а не непрерывное жевание за рабочим столом, перед телевизором и на ходу. Часто с перекусами путают дробное питание, суть которого состоит в том, чтобы разбивать дневной калораж на большее количество приемов пищи. Однако «большее количество приемов» тоже не означает, что нужно бегать в столовую каждый час. Так что перекусы перекусами, но о количестве потребляемых калорий тоже забывать не стоит.

Вопросы читателей
Очень сильно хочу похудеть! Пробовала многое, но вес возвращается 18 October 2013, 17:25 Очень сильно хочу похудеть! Пробовала многое, но вес возвращается.. хотелось бы получить консультацию диетолога. Как правильно худеть и чего начать?
Посмотреть ответ
Миф №4. Подсчет калорий поможет похудеть

И здесь не все так просто. Можно сократить количество калорий до минимума, и все равно вес не будет уходить. Почему так? Когда вы садитесь на низкокалорийную диету, организм начинает в панике запасаться жиром. Ради этого тело не только сокращает расходы на поддержание мышц, но и замедляет метаболизм и биологические процессы, пытаясь сохранить энергию. В то же время сахар в крови и уровень инсулина поднимаются до опасных высот, чтобы повысить накопление жира. Потребление в день менее 1200 калорий может быть чрезвычайно опасным для вашего здоровья.

Миф №5. Чтобы сбросить вес, нужно просто сесть на диету

Причем большинство женщин даже не думают о том, чтобы проконсультироваться с диетологом. Кто-то сказал, где-то прочитала, что какая-то диета помогла кому-то сбросить сколько-то килограммов за 2 месяца. Не слишком ли много неопределенностей?

Да, можно отказаться от сладкого, соленого и мучного. Можно перестать есть фастфуд. Но после того, как уходит 5% веса, диеты перестают работать. Более того, большинство сидящих на диетах женщин в конечном итоге только набирают вес! В чем причина такого парадокса?

Плотные завтраки, перекусы, низкокалорийные продукты и другие мифы о похудении

Специалисты объясняют, что никакого парадокса здесь нет. Просто для того, чтобы похудеть, недостаточно ограничить себя в пище. Похудение – это многофакторная проблема. И для ее решения необходим комплексный подход. Нужно изменить свой образ жизни в целом. И не забывать о физических нагрузках.

Худейте с умом, и будьте здоровы!

Дмитрий Белов

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Ходьба и калории — пешие прогулки и похудение

Похудение с помощью жары

Безглютеновое питание и похудение