Где справедливость? Вы вместе со своим мужчиной ходите в спортзал. Вы едите явно меньше него. Вы считаете калории, пока он балует себя вкусностями. Но при этом он худеет быстрее, чем вы! Почему похудение для мужчин – более простая задача, чем для женщин? И почему одни и те же способы сбросить вес у нас работают по-разному? К. Алейша Феттерс (K. Aleisha Fetters) решила восстановить справедливость и разобраться, почему мужчинам легче худеть.

Гендерные различия процесса похудения у мужчин и женщин

Гендерные различия процесса похудения

Действительно, процесс похудения в мужском организме проходит быстрее, чем в женском. Природой задумано, чтобы уровень тестостерона у мужчин и объем мышечной массы были значительно выше, чем у женщин. Именно благодаря этим особенностям похудение мужчинам дается легче, даже если вы используете одинаковые способы сбросить вес.

«Даже если женщины снижают калорийность питания, они все равно будут терять меньше веса», - говорит Брайан Куэббэмэн (Brian Quebbemann), доктор медицинских наук, бариатрический хирург из медицинского центра Chapman в Калифорнии. Он объясняет, что мужской организм тратит больше калорий, чтобы поставлять энергию к мышцам и другим органам (обычно они крупнее, чем у женщин).

Даже если вы и ваш мужчина одинакового роста, в его организме больше мышечной массы, а в вашем – жира. При этом уровень тестостерона у мужчин в 7 раз выше, что повышает метаболизм независимо от фактора мышечной массы.

Вам будет интересно: Тестостерон и сексуальная активность

А женский половой гормон, эстроген, наоборот, препятствует легкому похудению. Наоборот, он способствует накоплению жиров, начиная с пубертатного периода, формируя типичные женские округлости и подготавливая организм женщины к материнству. Чаще всего жиры откладываются в районе бедер и ягодиц.

Но гендерные различия – не повод говорить, что легкое похудение женщинам не под силу. Если вы сбрасываете вес вместе со своим мужчиной, просто имейте в виду, что процесс похудения у вас проходит по-другому.

Вопросы читателей
Уважаемая Наталия, Спасибо за Ваш ответ относительно моего распорядка дня и за некоторые уточнения и подсказки (я писала месяц назад). Хотела еще уточнить правда ли, что фрукты стоит есть только в первой половине дня, если я хочу похудеть 18 October 2013, 17:25 Уважаемая Наталия, Спасибо за Ваш ответ относительно моего распорядка дня и за некоторые уточнения и подсказки (я писала месяц назад). Хотела еще уточнить правда ли, что фрукты стоит есть только в первой половине дня, если я хочу похудеть? если все так строго, то почему же и чем можно перекусывать вечером? и еще вопрос - насколько серьезно стоит следит за калориями? и какой дневной рацион для девушки 23-х лет? буду благодарна за дополнительные советы относительно того как наладить обмен веществ в организме. С уважением, Вероника
Посмотреть ответ

Силовые нагрузки ускоряют процесс похудения

Как известно, силовые упражнения ускоряют метаболизм и увеличивают уровень тестостерона как у мужчин, так и у женщин. Это поможет быстрее худеть. Женщинам не стоит бояться, что от таких упражнений у них начнут расти усы: тестостерон вырастет не до такой степени, чтобы началось превращение женщины в «усатого качка».

Вам будет интересно: Что делает с женщинами «мужской» спорт? Силовые нагрузки и женское здоровье

Гендерные различия процесса похудения у мужчин и женщин

Диета с учетом гендерных различий

Один из способов сбросить вес – считать калории. Даже если у вашего мужчины такой же вес, рост и возраст, как у вас, вам, как правило, требуется потреблять меньше калорий в день. Диета для похудения мужчины не обязательно должна совпадать с вашей.

Работа в команде способствует легкому похудению

Поддержка близкого человека помогает процессу похудения. Поэтому рассматривайте успех в похудении вашего мужчины как ваш успех, болейте друг за друга и поддерживайте, если что-то получается не так быстро, как хочется.

Гендерные различия процесса похудения у мужчин и женщин

Работают ли быстрые способы сбросить вес?

Худеть быстро – не значит хорошо для здоровья. Чем быстрее вы теряете вес, тем больше шансов потерять не только жир, но и мышцы, и тем выше вероятность, что килограммы также быстро вернутся с лихвой. Быстрые способы сбросить вес помогают похудеть, если только после диеты вы не вернулись к прежнему питанию.

Вам будет интересно: Как быстро похудеть без вреда для здоровья?

Опять же, учитывая гендерные различия, не пытайтесь догнать своего парня в потере веса.

Легкое похудение без вреда для здоровья

В норме в женском организме должно быть 18-24% жира, - говорит доктор Куэббэмэн. Для мужчин этот показатель - 12-18%. Не пытайтесь добиться такого же процента жировых отложений, как у вашего мужчины, иначе ваше здоровье пострадает.

Женщины, у которых процент жира ниже 12-14%, часто страдают от нерегулярных менструаций. Недостаток жира плохо сказывается на их эмоциональном самочувствии.

Правильная стратегия совместного похудения, независимо от способа сбросить вес, поможет достичь желаемого результата.

Елена Кукуевицкая

по материалам сайта fitnessmagazine.com

Фото: Depositphotos

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как правильно бегать, чтобы сбросить вес

Избыточный вес и гормональные нарушения

Почему женщины набирают вес после 40