*Результат не гарантирован и является индивидуальным, так как зависит от многих факторов.

Похудеть на 2-4 кг за неделю – неплохой результат. Особенно, когда нужно сбросить вес быстро. Впереди новогодние корпоративы и встречи с подругами, а платье со стройного манекена на витрине сидит на тебе неидеально? Этого нельзя так оставлять. Возможно, тебе подойдет диета 6 лепестков?

 

диета 6 лепестков

 

 

Как работает диета «6 лепестков»

Диета 6 лепестков была создана женщиной-врачом, и рассчитана на быстрый результат с минимальными усилиями. По сути это план раздельного питания на 6 дней, который разработан с учетом всех потребностей организма на неделю. Диета считается сбалансированной, так как однообразная еда не длится дольше одного дня, и за неделю организм не успевает терять белок.

Механизм похудения на диете шести лепестков заключается в том, что организм, получая однообразную пищу в течение дня, вынужден приспосабливаться и использовать для получения энергии жировые запасы. При этом ежедневная перемена меню не позволяет хоть немого откладывать про запас, так как организм постоянно занят перестройкой под новую однообразную еду. Диета не должна вызывать чувства голода, и составлена так, чтобы тебе было вкусно каждый день.

Вам будет интересно: Как рассчитать индекс массы тела

Следует сразу сказать, что не все отзывы о диете «6 лепестков» положительные. Это всего лишь свидетельство того, что все мы разные. Кто-то любит мясо, а кто-то овощи, а кому-то абсолютно противопоказана рыба в любом виде. Потому, прежде чем закупать продукты и морально готовиться к необычной неделе, следует взвесить свои шансы досидеть до конца этого интересного кино.

Если ты склонна к головной боли от недостатка глюкозы, то эта диета может показаться тебе адом. В таком случае лучше дать себе неделю-две усиленных тренировок в зале, или просто отказаться от ужина на несколько дней. В любом случае, если поймешь, что чувствуешь себя очень плохо, диету лучше прекратить.

 

 

Вам будет интересно: Как быстро похудеть без вреда для здоровья?

как быстро похудеть

 

 

 

Меню диеты «6 лепестков» по дням

Для диеты лучше все купить сразу, чтобы не дразнить потом себя едой в магазине на соседних полках. Но это, безусловно, твой личный выбор.

Первый день – рыбный. Разрешается съесть в течение дня 500г любой нежирной рыбы (желательно морской или океанической). Рыбу приготовь как-нибудь попроще: свари или стуши, можно запечь в фольге. Жаренное, само собой, запрещено. Очень жаль.

Любителям рыбы в любом виде этот день должен понравиться, но не факт, что ты останешься сытой. Потому не планируй активной деятельности на первый день диеты, побереги силы.

 

 

Второй день – овощи. Разрешается до 1,5 килограммов овощей в день. Рекомендуются любые овощи с низким гликемическим индексом: капуста, баклажаны, помидоры, можно немного моркови, свекла, огурцы, кабачки, брокколи, романеска. В этот день также разрешается столовая ложка оливкового масла самого высшего качества.

Овощи также можно стушить или сварить. В сыром виде, кроме огурцов с помидорами, лучше ничего не есть, иначе рискуешь получить зверский аппетит к концу дня.

 

 

 

Вам будет интресно: Как перестать есть на ночь? Дрессируем аппетит

диета шести лепестков

 

 

Третий день – куриное филе. Можно съесть до 500г куриной грудки в день. Этот день также не для любителей сладенького, но в общем довольно сытный. Грудку лучше сварить. При чем, если ты не в курсе, то варить ее нужно совсем недолго. Поставь кипятиться воду, добавь немного соли. Как только вода закипит – опусти в нее мясо. Теперь подожди 15 минут. Все, твоя еда готова. Класть грудку в кипящую воду нужно для того, чтобы все вкусности и полезности остались внутри. Когда верхний белковый слой свернется под действием кипятка, то соки из мяса не будут выходить. Так ты получишь не только полезное, но и вкусное мясо.

 

 

Четвертый день – злаки. Выбери 200г одной крупы, или в пределах 200г разных круп на день. Разрешаются серые крупы, которые имеют низкий гликемический индекс. Гречневая крупа, дикий рис, овсяные хлопья, пшено. Крупу замочи с вечера, чтобы она напиталась водой, и при варке не кипела долго до готовности. Так ты получишь вкусную рассыпчатую кашу за 10 минут. При желании и главное отсутствии противопоказаний со стороны желудка и кишечника, можно добавить отруби, без фанатизма, чайной ложки на 200г готового продукта будет достаточно.

Также в этот день разрешается 100г цельнозернового хлеба.

 

 

 

Вам будет интересно: 5 главных вопросов о липосакции

 

 

5 день – творог. Разрешается 500г творога, но вряд ли ты съела бы больше. Выбирай творог высокого качества, и не смотри в сторону сладких сырков и творожной массы. Только чистый творог. И, конечно же, никакого сахара.

Этот день должен даться тебе легко, так как при достаточном количестве кальция чувство голода не будет беспокоить, а самочувствие будет отличным.

 

 

6 день – фрукты. Красивый и вкусный финал. Ты заслужила это. 1,5 килограмма свежих фруктов ты будешь есть целый день. Но здесь также будь внимательна: не выбирай фрукты, которые содержат крахмал и много фруктозы. Ты же все-таки на диете. Но и на одних яблоках тоже не сиди. Яблоки, кстати, можно запечь в духовке.

 

 

Ну вот и все. Если ты все сделала правильно – то 4 кило должны покинуть твое стройное тело. Если же результаты не оправдали твои ожидания – не печалься. В миру еще столько вкусных и новых диет!

 

 

 

 

Наталья Трохимец

 

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

диета по гликемическому индексу

Бой с лишним весом: почему мужчинам легче, чем женщинам

Вы неправильно худеете! Типы ожирения и как с ними бороться