*Результат не гарантирован и является индивидуальным, так как зависит от многих факторов.

Диета Магги была специально разработана для Маргарет Тэтчер, откуда и получила свое название. Это строго расписанный график питания на две недели, соблюдая который, можно похудеть на 9 килограммов, и ускорить метаболизм. Белковая диета Магги сочетает нежирную белковую пищу и много растительной клетчатки, и благоприятно действует на состояние кожи и волос.

диета Магги

 

Железная леди была известна своим бескомпромиссным характером, и, принимая план питания Магги, следует об этом помнить. Никаких отступлений от указанных компонентов диеты быть не должно.

 

 

 

 

Вам будет интересно: Как быстро похудеть без вреда для здоровья?

 

 

 

 

План питания Магги на две недели

Первая и вторая неделя диеты идентичны.

 

Завтрак в течение двух недель будет всегда повторяться: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца, чашка кофе или чая без сахара и молока.

 

Обед и ужин по дням представлены ниже в таблице

Вам будет интересно: Рассчитайте свой индекс массы тела

таблица питания Магги

 

Выбирайте хлеб высокого качества, цельнозерновой. Овощи и фрукты - с низким гликемическим индексом. Если количество продукта не указано – его можно есть неограниченно.

В промежутках между приемами пищи вы можете пить сколько угодно чистой негазированной воды.

 

 

 

Вам будет интересно: Правильное питание, здоровая кожа

белковая диета

Принцип работы диеты Магги

Эффект диеты Магги направлен также на изменение метаболизма и вкусовых пристрастий. После нее правильно питаться будет намного проще. Поэтому, завершая диету, настройтесь на новый образ жизни, и получите максимальную пользу от своей еды.

Сохранять идеальную форму после диеты поможет умеренная физическая активность. И при достаточном количестве белка в рационе эффект от работы в зале будет заметен сильнее.

 

 

Вам будет интересно: Как питаться при сухой, жирной или проблемной коже?

 

 

Сочетание легко усваиваемого белка на завтрак со сложными углеводами позволяет сжигать подкожный жир, используя его в качестве основного источника энергии. В первые несколько дней организм будет использовать для этой цели гликоген – углеводы, которые есть в запасе в печени. Но фрукты и овощи с низким содержанием глюкозы не позволят этим запасам пополняться. Поэтому жировые энергетические резервы начнут расходоваться довольно быстро. При этом мышцы будут постоянно получать необходимую порцию белка, и вы не будете худеть там, где не желаете.

Белок мяса, который присутствует в обед и ужин, потребует большей энергии для переработки – и это будет еще одна статья энергетических расходов. При этом высокое содержание грубой клетчатки очистит кишечник, и поможет выводить переработанную белковую пищу.

Вы сразу заметите, как улучшится состояние волос и кожи, несмотря на жесткую диету. Это также эффект белково-витаминного рациона: волосы и кожа получат достаточное количество строительного материала, в том числе и для коллагена.

 

 

Наталья Трохимец

 

 

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

здоровое питание на каждый день

6 продуктов, которые мешают вам похудеть. Исключите их из рациона!

10 альтернативных продуктов для похудения