*Результат не гарантирован и является индивидуальным, так как зависит от многих факторов.

Обмен веществ – основополагающий фактор, влияющий на вашу фигуру. Известно, что лучшим способом ускорить метаболизм является спорт. Однако далеко не всем хватает времени и силы воли на регулярные физические нагрузки. Как же ускорить метаболизм без спорта?

Обмен веществ

Меньше сидите, больше ходите

Длительное сидение хуже курения. К такому выводу пришли ученые, изучающие вред малоподвижного образа жизни на здоровье. Если вы работаете в офисе, то врачи настоятельно рекомендуют делать 5-мнутные перерывы каждый час. А если у вас есть возможность поработать стоя, то не пренебрегайте ею. Имейте в виду, что когда человек стоит, то у него лучше концентрация и работает он гораздо продуктивнее.

Возвращаясь с работы домой, не поленитесь, пройдите пару остановок пешком. А еще вы можете установить на свой смартфон приложения, которые будут считать количество пройденных шагов и потраченных калорий. Согласитесь, соревноваться с собой очень увлекательно. А длительные пешие прогулки ускорят обмен веществ и запустят процесс похудения.

Овощи, овощи и еще раз овощи!

Если спорт, это не для вас, то налегайте на овощи. Особенно полезными будут овощи с высоким содержанием клетчатки, например, капуста, брокколи, сельдерей и другие.

Для переваривания клетчатки организм расходует большое количество энергии. К тому же, овощи малокалорийны и улучшают пищеварение.

Ешьте больше белка

Ускорить обмен веществ можно, если есть больше белковых продуктов. Однако здесь нужно внести определенную ясность. Есть больше белковых продуктов означает не употреблять их в дополнение к своему привычному рациону, а замещать другие блюда белковыми продуктами. Прекрасными источниками белка является филе курицы или индейки, нежирный творог или куриное яйцо.

Вам будет интересно: Система обмена веществ: что нужно знать о метаболизме, чтобы быть в форме

Обмен веществ

Кофе для «разгона» метаболизма

Если кофе пить в меру (не более 2 чайных ложек натурального молотого кофе в сутки), то этот чудесный напиток принесет вам только пользу.

Ученые давно обнаружили, что кофеин стимулирует обмен веществ, а также помогает избавиться от жировых отложений. Кроме того, у многих людей кофеин снижает аппетит, что само по себе очень полезно для тех, кто склонен переедать.

Если вы хотите, чтобы кофе помог вам ускорить обмен веществ, то вы должны его пить без сливок и сахара! Разрешается лишь небольшое количество нежирного молока.

Вопросы читателей
Здравствуйте, Наталья Александровна. У меня такой вопрос: я полтора года жила на ограниченном питании (фрукты/овощи, редко с утра обезжиренный творог/отварная грудка/1% кефир/овсяная каша на воде) 18 October 2013, 17:25 Здравствуйте, Наталья Александровна. У меня такой вопрос: я полтора года жила на ограниченном питании (фрукты/овощи, редко с утра обезжиренный творог/отварная грудка/1% кефир/овсяная каша на воде). Последние 2 месяца держала строгую диету: 2 яблока в день и много бегала (по 7 км каждый день) и до сих пор бегаю. В итоге добилась нужного результата - минус 30 кг. Теперь результат достигнут, но появилась другая проблема: как выйти из диеты, чтобы не набрать сброшенное назад, ибо при любом поглощении даже небольшого количества углеводов и калорий все откладывается на бока и стрелка весов ползет в большую сторону...Подскажите, пожалуйста с чего начать питание, какие продукты добавлять и в каком количестве. Очень нужна ваша помощь! Заранее спасибо.
Посмотреть ответ

 

Пейте воду

Ваше тело просит воды. И именно чистой воды, а не чая, сока и уж тем более, сладких газировок. Ежедневно человеческий организм нуждается в 7-8 стаканах чистой воды. И если вы часто заменяете воду другими напитками, то рано или поздно замедляются обменные процессы. Особенно полезно пить воду натощак.

Завтракайте!

Многие знают о том, что плотный завтрак улучшает обмен веществ и помогает поддерживать фигуру. Правда, наукой пока еще это утверждение не доказано. Известно лишь то, что люди, игнорирующие завтрак, могут достаточно быстро набрать лишний вес. Но это лишь потому, что на обед и ужин они едят гораздо больше пищи, так как пропустили завтрак. Поэтому завтрак желательно не пропускать. Но если вы не можете есть по утрам, то постарайтесь не «накидываться» на еду в обеденное время. Здесь главное держать себя в руках.

Аркадий Галанин

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Шокирующие факты о полуфабрикатах

Синтетические витамины: пить или не пить?

Ферменты– «двигатели» жизни