Все чаще в СМИ раскручивается тема экологически чистого питания. Появляются магазины с органической пищей, выращенной без химикатов. Правда, стоит такое удовольствие немало. Однако проанализировав мнения врачей и экспертов по питанию, мы пришли к выводу, что нет никакого смысла тратить баснословные суммы на еду. Ведь питаться здоровой пищей можно без ущерба для кошелька.

Здоровое питание

1. Фильтр вместо покупной воды

Привыкли покупать бутилированную воду? Но зачем тратить деньги, когда можно обойтись водопроводной водой, очищенной в фильтре-кувшине. Во-первых, полезность бутилированной воды еще никто не доказал, а во-вторых, отфильтрованная водопроводная вода достаточно высокого качества и ее можно употреблять, не опасаясь за свое здоровье.

2. Табу на пакетированные соки и другие напитки

Вдогонку о воде.. Если вы думаете, что пакетированные соки полезнее воды, то глубоко ошибаетесь. Запомните, что по ценности для здоровья ни одна жидкость не может сравниться с водой. Поэтому пейте отфильтрованную воду и не тратьте деньги на другие напитки.

3. Не ходите в магазин на голодный желудок

Никогда не ходите за покупками на голодный желудок. Скорее всего, вы купите много лишнего и вредного для здоровья. Поскольку голодный организм, как правило, требует больше углеводов, то первое, на что вам захочется «наброситься», будут сладости. А этого вам совершенно не нужно!

4. Берите еду с собой на работу

Про кафе и фастфуды в рабочее время (и не только в рабочее) лучше забыть. Не ленитесь, берите с собой готовую еду. Во-первых, это намного полезнее, а во-вторых – экономнее!

Вам будет интересно: Болеть нынче дорого! Как не болеть?

Супермаркет

5. Еда-депрессия-еда: разрываем порочный круг

Вы переедаете, из-за чего у вас появляется чувство вины и даже депрессия, которую затем вы с легкостью заедаете сладостями. Важно разорвать этот порочный круг. Переедание и чрезмерное употребление сладостями приводят к лишнему весу, а затем и к болезням. В данном случае вы не только будете больше платить за еду, но также вам придется заплатить за лечение. Здесь важно вовремя одуматься и принять для себя простую истину: худеть всегда выгоднее как для здоровья, так и для кошелька!

6. Заморозьте ягоду впрок

Летом заморозьте любимых ягод, чтобы питаться ими круглый год. Утром вы можете бросить горсть черники или смородины в овсянку, приготовив себе вкусный и полезный завтрак. Замороженные ягоды вы можете приобрести и в магазине, но это вам обойдется дороже в 1,5-2 раза.

7. Ешьте яйца на завтрак

В одном любопытном исследовании было обнаружены, что если на завтрак съедать вареные яйца или омлет, то в течение суток человек съедает на 18% меньше, поскольку яйца дают ему чувство сытости надолго. В таком случае, если вам нравится такая идея, то яйца лучше покупать в оптовых супермаркетах по 30 штук. Так стоимость 1 яйца выйдет дешевле.

8. Если не можете без сладкого

Если вы действительно не можете без сладостей, то научитесь готовить их. Прекрасным выбором будут печеные яблоки с медом, орехом, корицей и сухофруктами. Учтите, что такой десерт, хоть и полезен для здоровья, но достаточно калориен, поэтому увлекаться им не стоит.

Аркадий Галанин

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

6 причин есть бананы каждый день

Что будет, если отказаться от чая и кофе

Лептин – гормон насыщения. Как восстановить к нему чувствительность?