В православном календаре существуют 4 многодневных поста: Великий Пост, Петров Пост, Успенский пост и Рождественский пост. Есть еще однодневные посты, всего в году около 200 постных дней.

Говоря о посте, мы, к сожалению, часто, подразумеваем пост телесный – воздержание от пищи. Но, ведь суть поста не только в этом. Пожалуй, важнее это время использовать для достижения гармонии «дух, душа и тело». Цель и назначение поста – очищение телесное и духовное. Духовное воздержание: от дурных поступков, от гнева, бурных развлечений, зависти, корысти – наиважнейшее из условий! В противном случае, пост просто превращается в разгрузочную диету.

Очиститься от негативных мыслей и эмоций любому человеку просто необходимо. Ведь, совершая дурные поступки, человеку свойственно стремиться забывать о них, стараться оправдаться, но все тщетно! В душе след остается надолго. Когда такое осознание «застревает» в нашем мозгу, в коре головного мозга формируется очаг раздражения, который, со временем, начинает распространяться на подкорку, которая, в свою очередь, осуществляет руководство деятельностью внутренних органов человека. Таким образом, мы и приобретаем большинство своих болезней.

Рвение не по разуму

Пост дан нам для того, чтобы исцелиться. И главное лекарство вовсе не голод, а советь, господа.

Но, все-таки, ограничения в питании – это важная часть поста и об этом тоже стоит поговорить. На самом деле, они не так уж и страшны: Церковь не рекомендует принимать никакой пищи в первые два дня поста и в последний. В остальные же дни, полагается соблюдать умеренность в пище и отказаться от молочных продуктов, яиц и мяса.

«Общее правило умеренности воздержания состоит в том, чтобы каждый сообразно с силами, состоянием тела и возрастом столько пищи вкушал, сколько нужно для поддержания здоровья тела, а не сколько требует желание насыщения».

Преподобный Кассиан Римлянин

Те правила, которые были приняты в монастырях, в средние века, не могут и не должны относиться к светским людям в полной мере. Они слишком тяжелы для обыкновенного человека, тем более в наше время, когда и темп жизни другой и экология. Поэтому, поститься нужно настолько строго, насколько это по силам. А что касается самого постного стола, то Вы, наверняка знаете, что он довольно разнообразен. Недаром, в старые времена, иностранцам советовали посетить Россию именно в дни поста, поскольку в это время, угощения наиболее вкусны и изысканны.

К тому же, существует много послаблений. Например, для детей (нельзя же лишать растущего человека молока, к примеру), беременных женщин или больных людей. И даже людям, плохо переносящим голод (для чего существует ряд объективных, с медицинской точки зрения, причин) позволяется немного нарушить пост. Но даже, если Вы только пытаетесь ограничить себя в чем-то, это уже прекрасно: «Господь и намерение целует».

Ну, что толку, если человек будет выдерживать все запреты, но, при этом, обозлится на весь мир, станет раздражаться по пустякам и прочее?

«В пост главное не есть друг друга», – очень мудрое замечание митрополита Владимира.

Медицина – на стороне поста

Во-первых, потому, что воздержание от мяса и белковой пищи позволяет организму избавиться от шлаков, насытив его микроэлементами и витаминами, которыми так богаты овощи.

Во-вторых, потому, что изменения привычного рациона питания (исключение продуктов животного происхождения, белковой пищи) положительно влияет на состояние организма.

Ученые, исследовавшие влияние постов на здоровье человека, пришли к выводу, что каждый из них является эффективным методом очистки основных систем организма (помимо кишечника):

- Великий пост – сердце и кровеносную систему;

- Петров пост – печень, желчный пузырь;

- Успенский пост – мочевой пузырь и почки;

- Рождественский пост – легкие.

Врачи рекомендуют держать не слишком строгий пост людям, испытывающим большие физические нагрузки, тем более, больным. В этом случае, лучше включить в рацион питания, по крайней мере, рыбу.

Если пост совпадает с весенним периодом, не лишним будет прием витаминных препаратов и микроэлементов (обязательно согласуйте выбор препарата и дозировку с врачом!).

Но самой важной, все-таки, даже, по мнению медиков, является духовная составляющая поста. То, что происходит с человеком в этот период, не способна заменить ни одна психотерапевтическая технология: терпимость, противление искушению, укрепление силы воли, радость от преодоления и радость предвкушения праздника, умиротворенность.

Еще одна причина, по которой медики ставят духовный фактор на первое место, это, безусловно, тот факт, что без него, тяжело уйти от соблазна после окончания поста.

Выход из поста – серьезное испытание. Перейти сразу к изобилию – значит лишить смысла весь пройденный этап.

Необходимо соблюсти умеренность в течение недели по окончании поста: из белковой пищи яйца – наиболее безопасный продукт (яичный белок легче переваривается), молочные продукты, сдоба (очень умеренно), куриное мясо. А вот к говядине или баранине можно приступить только в конце недели.

Обязательно соблюдать, также, питьевой режим: качественной питьевой воды нужно выпивать не менее 2-х литров в сутки. Возьмите за правило (это, кстати, полезно во все времена) выпивать натощак 2 стакана воды, 1 стакан перед обедом, перед ужином – 2 стакана.

Еще один совет, каждую трапезу заканчивайте зеленью, в ней содержится большое количество веществ, расщепляющих пищу на полезные составляющие.

В завершение, хочется привести слова святого апостола Павла:

«Всегда радуйтесь, за все благодарите Бога»

Сейчас продолжается Рождественский пост, поэтому, радостного Вам поста, господа!

Не случайно, православные всегда поздравляют друг друга с его началом. И это мудро: что может быть радостнее, чем возможность измениться по-настоящему, укрепить тело, а главное, укрепить свой дух!

Татьяна Стасенко