Статья из спецраздела: КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ

Вредные привычки возникают практически непроизвольно: стоит только раз или два ощутить то расслабление, которое может дать сигарета или бокал хорошего вина…И вот организм уже начинает «скучать» по тому ощущению и человек превращается в робота, который при малейшей возможности пытается повторить желаемое чувство. Иными словами, мы «автоматизируем» наши ощущения, превращая их в привычку, которая становится уже определенной потребностью. Человек ощущает себя некомфортно, если не может осуществить задуманное. Так мы «подсаживаем» свой организм на пагубное влияние вредных веществ и жидкостей.

Опасность №1: курение

Специалисты называют курение «бытовой наркоманией», которая появилась в мире уже достаточно давно. Табак был завезен Европу примерно пять столетий назад, и тут же появился этот «модный тренд». Кальяны, трубки, сигары и обычные сигареты – все это распространено и сегодня в больших городах. Нередко привязываются к курению еще в подростковом возрасте, поскольку у тинейджеров возникает необратимое желание казаться взрослыми. Эта проблема распространена как раз в больших городах, где почти каждый в толпе стремится обратить на себя внимание.
Попытки «раскрепоститься» иногда приводят не только к курению табака, но и к курению «травки», что уже приравнивается к наркомании. Однако любители марихуаны никогда не признают себя наркоманами и оправдываются, говоря, что только «веселящая трава» приносит им умиротворение при таком бешенном городском ритме.

Но вернемся к никотину. Отказаться от привычки курильщикам со стажем сложно, поскольку в основе данного пристрастия заложена больше психологическая потребность. У курильщиков формируется ложное суждение о том, что сигарета помогает: снять стресспосле сложных переговоров, или неприятной новости; расслабиться и собраться с мыслямиперед годовым отчетом, или составлением финансового плана; просто скоротать время в ожидании решения, к примеру, о трудоустройстве. Мы игнорируем постоянный поток информации о вреде курения, его страшных последствиях, игнорируем медицинские предупреждения даже на пачках с сигаретами и пропускаем их через фильтр… К сожалению, зачастую как раз через фильтр сигареты.

Как бросить?

Стоит вспомнить замечательное изречение известного писателя Марка Твена: «Бросить курить не трудно. Я сам раз двадцать бросал». При первом же порыве отказаться от сигарет вспомните о том, сколько вреда они приносит Вашему организму: заболевания дыхательных путей (астмы, хронические бронхиты, постоянный сухой кашель и отдышка), в дыме содержится почти 50 химических веществ, которые являются канцерогенами и ускоряют развитие онкологического заболевания, заболевания сердца и сосудов, неприятный запах изо рта, несвежий цвет лица. Не очень яркая перспектива, не так ли?

Опасность №2: алкоголь

Вы успешный бизнесмен, хорошо зарабатываете, имеете недвижимость в разных странах мира и автомобили разных классов и марок? Или вы бедный музыкант, у которго повесилась мышь в холодильнике, но бутылка пива там все равно найдется? Алкоголизм распространяется на все профессии, возрастные категории и страны. К примеру, для среднестатистического менеджера с такой же среднестатистической заработной платой, конец рабочий недели – возможность рассказать о своих бедах за рюмкой не очень дорогого алкоголя. Посему говорить лишь об одной «категории поражения» бессмысленно. Лучше задумайтесь о последствиях.

Алкоголизм – это постоянное желание употребления хотя бы небольшого количества спиртного, но все чаще и чаще. Приемы, клубы, банкеты, фуршеты. В современном обществе мысль о расслаблении и чувстве праздника и счастья с помощью алкоголя стала вполне обыденным понятием. Алкоголь становится неотъемлемой частью жизни современного человека, живущего в мегаполисе. К тому же, стремление попасть в привелигированное общество подкрепляется для многих не весьма харизматичных личностей употреблением алкоголя, который придает смелости и хваткости, без которых очень сложно «пробиться».

Как бросить?

Бросить может любой человек хотя бы при малейшем наличии силы воли. Однако огромную роль при этом играет наследственность. С наследственностью бороться сложнее, поскольку речь идет о специфических соединениях в организме человека, которые отвечают за пристрастие к спиртному. В таких случаях пациентам стоит обращаться к опытным наркологам, которые помогут найти оптимальный выход из сложившейся ситуации.

Замените алкоголь, к примеру, спортивными тренировками. Зависимость от них вполне способна заменить зависимость от спиртного. Приносит расслабление и приводит Вас в нормальную физическую форму. При заметных улучшениях в теле – человек начинает испытывать желание заниматься больше и чаще. Ограничьте общение с пьющими людьми и откажитесь от «сильных» напитков. А бокал красного вина раз в неделю будет даже полезен для Вашего здоровья!

«Курение и алкоголь нужны людям по причине того, что им не хватает каких-то состояний в обычной жизни. Для кого-то это может быть расслабление, для кого-то - снятие тревоги, а для кого-то - разрешение на проявление чувств, смелость, решительность. Я не считаю, что алкоголиками становятся успешные люди. Как на мой взгляд, это упрощение и смешение в кучу разных факторов. Умение реализовать себя в социуме и умение расслабляться, скажем, мало взаимосвязаны. Не все те, кто не имеет положения - спокойные и расслабленные люди, равно как и не все успешные люди - пьющие. Это миф. Для профилактики вредных привычек необходимо понять, какое состояние я хочу получить, если выпью и учиться вырабатывать это состояние без алкоголя и никотина»,- считает психолог Дарья Селиванова.

«Спектр» вредных привычек в «мегаполисном» обществе довольно широкий. К ним можно отнести даже элементарные вещи: опоздания, шопоголизм, пристрастие к телепрограммам, постоянная тяга к Интернету и компьютерным играм. Не поддавайтесь соблазнам, имейте силу воли и духа, помните о последствиях. Избавиться от привычки в разы сложнее, чем ее заполучить.

Светлана Сторожук

Читайте также:

Что такое «никотинозаместительная терапия»?

Дети, подростки и курение

Курильщики! Рыба в меню может предотвратить развитие рака легких