Весеннее обострение: как избежать неизбежного?

Весна - время, когда просыпается не только природа, но и хронические болезни.Как помочь организму избежать обострения?

В античности для каждого времени года существовала разная длина часа. На римских неравновесных часах для каждого месяца были свои шкалы. Летом дневной час был длиннее ночного, а зимой - короче.

Здоровье человека, как античные часы, тоже зависит от времени года и требует особой настройки для каждого сезона. Настраивается эта внутренняя шкала человеческого организма с помощью длины светового дня и изменений температуры воздуха.

Самые масштабные сезонные перестройки в метаболизме человеческого организма происходят в осенне-весенний период. В результате этих трансформаций иммунная система находится в разбалансированном состоянии, и даже незначительные воздействия могут привести к расстройству здоровья.

По ряду причин самый тяжелый период для здоровья – весна. В весенний период у 35% населения планеты наблюдается обострения хронических заболеваний.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Причина импотенции – хронические болезни

Причины весеннего обострения

  • Резкая смена погодных условий: если зима и лето – это периоды, когда погодные условия остаются относительно постоянными, то осень и весна – время их резкой смены. Весной теплое солнечное утро очень часто может превратиться в дождливый холодный ветреный день. Резкая смена погоды – это стресс для организма. Он не успевает быстро отреагировать на внешние перемены и перестроится.
  • Авитаминоз: одна из причин нашей повышенной чувствительности к болезням весной – авитаминоз. К весне содержание витаминов в овощах и фруктах уменьшается. В это время года с пищей мы получаем меньше витаминов, чем это необходимо.
  • Недостаток солнечного света:зимой и в начале весны мы мало бываем на солнце. Это приводит к недостатку в организме витамина D, который вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей. С увеличением светового дня в организме ускоряются обменные процессы. На фоне недостатка витаминов это вызывает резкое снижение сопротивляемости организма.
  • Переохлаждение организма: «Солнце светит, но не греет», - говорят в народе. Нам же хочется побыстрее снять надоевшую теплую одежду. Но первое тепло обманчиво и человек не всегда в состоянии правильно оценить весеннюю погоду. В результате можно переохладиться, а сниженный иммунитет не всегда готов адекватно отреагировать на перепад температур.
  • Недостаточная физическая активность: зимой мы, как правило, меньше двигаемся, меньше гуляем. Недостаточное количество нагрузок ослабляет иммунитет.
  • Психическое напряжение: в период, когда зиму сменяет весна, большинство людей испытывает психический дискомфорт и усталость. Это также снижает сопротивляемость организма и может привести к обострению хронических болезней.

Болезни, которые обостряются весной

Весеннему ухудшению здоровья подвержены люди, которые страдают хроническими заболеваниями:

  • желудочно-кишечного тракта
  • сосудов
  • костно-мышечного аппарата
  • нарушениями иммунной и эндокринной систем

Весной также активизируются:

  • психические заболевания
  • болезни почек
  • заболевания дыхательных путей

Весенний период требует внимательного отношения к своему здоровью. А тем, кто уже приобрел какую-либо хроническую болезнь, следует в этот период быть особенно осторожными и помочь организму «пережить» опасное время.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Весенние витамины: есть или не есть

Как помочь организму избежать обострения

  • Правильно питайтесь: весной нужно особенно тщательно подбирать рацион питания. «Считается, что весной человеку нужно съедать пять порций фруктов и овощей – это приблизительно 500 грамм, при этом предпочтение лучше отдать свежим продуктам. И нужно обратить внимание на корнеплоды, ведь многие корнеплоды к этому времени хорошо сохраняют витамины – это и морковь, и свекла, сельдерей и петрушка», – советует главврач Киевского городского центра здоровья Отто Стойка. Возможно, стоит пропить витаминный комплекс, но для правильного подбора витаминов лучше обратится к врачу.
  • Не переохлаждайтесь: одевайтесь по погоде. Это поможет вашему организму быстрее справиться с весенней адаптацией.
  • Больше двигайтесь: умеренные физические нагрузки помогут поддерживать организм в тонусе, а прогулки на свежем воздухе будут способствовать образованию витамина D.
  • Не перегружайте нервную систему: старайтесь избегать чрезмерного напряжения нервной системы. Находите время для отдыха. Уделяйте больше времени сну.
  • Своевременно обращайтесь к врачу: если у вас есть хронические заболевания, то нужно быть готовым к возможным обострениям. Это не значит, что надо пить лекарства впрок, но, при первых же симптомах болезни, лучше обратиться к врачу. Своевременное выявление обострения болезни поможет эффективно решить проблему.

Наталья Сеген

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Депрессия разрушает кости

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Трудоголики подвержены депрессиям

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: «Чистюлям» грозит депрессия