Тяжело отказаться

Мало кто из курильщиков ни разу не пробовал бросать. С каждой затяжкой эта вредная привычка становится человеку все больше в тягость. А если вы только собираетесь приобщиться к никотиновой «прелести», то опытные курильщики, как один, скажут вам: «Не начинай, это редкая гадость!»

Однако с каким бы превратным восклицанием курильщики не отзывались о своем пристрастии, они-то по-прежнему продолжают дымить. Потому что далеко не все могут распрощаться с этой привычкой без помощи!

По статистике лишь с 7-8 попытки курильщикам удается бросить курить, и то далеко не всем!

Вам мешает работа…

И вы тоже уже пытались бросить, но не получилось? Быть может, со временем прогадали? Эксперты сходятся во мнении, что подходящим случаем бросить курить является отпуск!

Подумайте сами… На работе сплошная нервотрепка, в семье иногда бывают неурядицы, на каждом шагу вас то и дело поджидает стресс. К тому же, коллеги вас часто зазывают в курилку поболтать о том, о сем. И здесь начинаются оправдания: «Ну как тут не закурить? Ну, разве можно бросить с такой жизнью?»

Спасительный отпуск!

У нас для вас хорошие новости! Впереди майские праздники, а дальше и летние отпуска. Наверное, стоит брать быка за рога и сказать свое твердое «нет» сигаретам. Смена обстановки, свобода от повседневной будничной суеты только придаст вам уверенности. Не пропустите свой шанс, и превратите отдых действительно в оздоровительный. Ведь даже самый изысканный лечебный курорт не сравнится по своему оздоровительному эффекту с решением бросить курить.

Итак, вы уже точно знаете, что ваш отпуск пройдет под знаком перечеркнутой сигареты. Тогда вам непременно стоит подготовиться к этому и все тщательно спланировать. Ведь соблазны могут вас подстерегать там, где вы их не ждали. Поэтому, для эффективного использования отпускного времени стоит взять на заметку несколько рекомендаций:

1. Проконсультируйтесь с врачом

Для того чтобы просчитать все риски, поговорите с врачом перед отпуском. Помните, что отказ от никотина проявится определенным дискомфортом с рядом болезненных симптомов. Возможно, вам необходима будет профессиональная рекомендация относительно препаратов никотинозаместительной терапии, которые содержат терапевтический никотин и день за днем помогут вам бросить курить.

2. Не отдыхайте в одиночестве

Проведите отпуск с семьей или в обществе некурящих друзей. Вам обязательно понадобится поддержка. Если же близкие вам люди будут далеко, то есть риск сорваться.

3. Выбирайте место отдыха

Если вы планируете за границу, то постарайтесь выбрать страну, где с курением все строго. Наверное, вам будет неуютно лицезреть, как в ресторанах и других общественных заведениях местные жители то и дело дымят без устали.

4. Ритуальный перекур

Перед тем, как покинуть дом, выкурите последнюю вашу сигарету – что-то вроде совершение ритуала перед новой жизнью без сигарет. Задайте себе установку, что это действительно ваша последняя сигарета.

5. Ломаем условные рефлексы!

Итак, проанализируйте, что вы делаете во время перекура. Пьете чашечку кофе? Выпиваете алкоголь? Тогда откажитесь и от этого. Если вы любитель утром покурить, то спите допоздна. Сей час отпуск, и вас утром никто не ожидает на рабочем месте!

6. Поддержите себя

Для того чтобы избавление от никотиновой зависимости переносилось легче, можно использовать никотинзаместительные препараты. Таковыми являются препараты никотинзаместительной терапии (НЗТ) - Никоретте®. Жевательные резинки и пластыри трансдермальные с дозой никотинаменьше чем в сигарете, но при этом достаточной, чтобы бросить курить, помогут вам в трудную минуту.

7. Не спеши работать!

По возвращению домой, не торопитесь бросаться с головой в работу. В решении такого вопроса работа может и подождать. Для начала адаптируйтесь к домашнему быту без сигарет. Привыкайте к тому, что теперь вам не потребуется частых отлыниваний на балкон.

8. Триумфальное возвращение

Вернитесь на работу с громким заявлением: «Я бросил курить»! Такое громогласное утверждение будет служить для вас оправданием вашего отсутствия в курилках. Теперь вы стали работником без вредных привычек, что подняло вас в глазах ваших коллег. И скажите за это спасибо отпуску!

Отличного отпуска!

На правах реклами. Перед застосуванням проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я.