Устройте отпуск своим легким!

Тяжело отказаться

Устройте отпуск своим легким! - изображение №1

Мало кто из курильщиков ни разу не пробовал бросать. С каждой затяжкой эта вредная привычка становится человеку все больше в тягость. А если вы только собираетесь приобщиться к никотиновой «прелести», то опытные курильщики, как один, скажут вам: «Не начинай, это редкая гадость!»

Однако с каким бы превратным восклицанием курильщики не отзывались о своем пристрастии, они-то по-прежнему продолжают дымить. Потому что далеко не все могут распрощаться с этой привычкой без помощи!

По статистике лишь с 7-8 попытки курильщикам удается бросить курить, и то далеко не всем!

Вам мешает работа…Устройте отпуск своим легким! - изображение №2

И вы тоже уже пытались бросить, но не получилось? Быть может, со временем прогадали? Эксперты сходятся во мнении, что подходящим случаем бросить курить является отпуск!

Подумайте сами… На работе сплошная нервотрепка, в семье иногда бывают неурядицы, на каждом шагу вас то и дело поджидает стресс. К тому же, коллеги вас часто зазывают в курилку поболтать о том, о сем. И здесь начинаются оправдания: «Ну как тут не закурить? Ну, разве можно бросить с такой жизнью?»

Спасительный отпуск!

У нас для вас хорошие новости! Впереди майские праздники, а дальше и летние отпуска. Наверное, стоит брать быка за рога и сказать свое твердое «нет» сигаретам. Смена обстановки, свобода от повседневной будничной суеты только придаст вам уверенности. Не пропустите свой шанс, и превратите отдых действительно в оздоровительный. Ведь даже самый изысканный лечебный курорт не сравнится по своему оздоровительному эффекту с решением бросить курить.

Устройте отпуск своим легким! - изображение №3

Итак, вы уже точно знаете, что ваш отпуск пройдет под знаком перечеркнутой сигареты. Тогда вам непременно стоит подготовиться к этому и все тщательно спланировать. Ведь соблазны могут вас подстерегать там, где вы их не ждали. Поэтому, для эффективного использования отпускного времени стоит взять на заметку несколько рекомендаций:

1. Проконсультируйтесь с врачомУстройте отпуск своим легким! - изображение №4

Для того чтобы просчитать все риски, поговорите с врачом перед отпуском. Помните, что отказ от никотина проявится определенным дискомфортом с рядом болезненных симптомов. Возможно, вам необходима будет профессиональная рекомендация относительно препаратов никотинозаместительной терапии, которые содержат терапевтический никотин и день за днем помогут вам бросить курить.

2. Не отдыхайте в одиночестве

Устройте отпуск своим легким! - изображение №5

Проведите отпуск с семьей или в обществе некурящих друзей. Вам обязательно понадобится поддержка. Если же близкие вам люди будут далеко, то есть риск сорваться.

3. Выбирайте место отдыхаУстройте отпуск своим легким! - изображение №6

Если вы планируете за границу, то постарайтесь выбрать страну, где с курением все строго. Наверное, вам будет неуютно лицезреть, как в ресторанах и других общественных заведениях местные жители то и дело дымят без устали.

Устройте отпуск своим легким! - изображение №7

4. Ритуальный перекур

Перед тем, как покинуть дом, выкурите последнюю вашу сигарету – что-то вроде совершение ритуала перед новой жизнью без сигарет. Задайте себе установку, что это действительно ваша последняя сигарета.

5. Ломаем условные рефлексы! Устройте отпуск своим легким! - изображение №8

Итак, проанализируйте, что вы делаете во время перекура. Пьете чашечку кофе? Выпиваете алкоголь? Тогда откажитесь и от этого. Если вы любитель утром покурить, то спите допоздна. Сей час отпуск, и вас утром никто не ожидает на рабочем месте!

Устройте отпуск своим легким! - изображение №9

6. Поддержите себя

Для того чтобы избавление от никотиновой зависимости переносилось легче, можно использовать никотинзаместительные препараты. Таковыми являются препараты никотинзаместительной терапии (НЗТ) - Никоретте®. Жевательные резинки и пластыри трансдермальные с дозой никотинаменьше чем в сигарете, но при этом достаточной, чтобы бросить курить, помогут вам в трудную минуту.

7. Не спеши работать!Устройте отпуск своим легким! - изображение №10

По возвращению домой, не торопитесь бросаться с головой в работу. В решении такого вопроса работа может и подождать. Для начала адаптируйтесь к домашнему быту без сигарет. Привыкайте к тому, что теперь вам не потребуется частых отлыниваний на балкон.

8. Триумфальное возвращение

Устройте отпуск своим легким! - изображение №11

Вернитесь на работу с громким заявлением: «Я бросил курить»! Такое громогласное утверждение будет служить для вас оправданием вашего отсутствия в курилках. Теперь вы стали работником без вредных привычек, что подняло вас в глазах ваших коллег. И скажите за это спасибо отпуску!

Отличного отпуска!

На правах реклами. Перед застосуванням проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я.