Плохо запоминаете информацию? Узнайте о приемах, которые помогут держать вашу память в форме.

Суперкомпьютер

Нынешний век диктует свои законы, и сегодня человек пропускает через себя огромные потоки информации. В этой связи многие из нас ошибочно полагают, что у них плохая память, так как мы многого не запоминаем. На самом деле практически каждый из нас имеет хорошую память, ведь человеческий мозг, это уникальная часть тела, в которой может храниться неограниченное количество информации.

Другое дело, как наша память работает, а вернее – как мы с ней работаем. Подобно мышечной системе, нуждающейся в постоянных нагрузках, нашей памяти также необходимы тренировки.

Человеку, способному быстро и надолго запоминать информацию, с легкостью даются иностранные языки и изучение новых предметов.

Заботимся о здоровье

Для развития хорошей памяти очень важна здоровая нервная система. Уделите внимание вашему питанию, особенно наличию витаминов С, В и Fв вашем рационе. Эти компоненты, а также йод, очень полезны для мозговой активности. Витамин В содержится в крупах, мясе, яйцах. Листовые овощи и ягоды богаты витамином С, а витамин F, это незаменимые жирные кислоты, которые содержатся в семени льна, растительном масле (особенно оливковом) и рыбе. Йодом богаты морепродукты, в частности морская капуста.

Для хорошей мозговой активности очень важен здоровый сон. Недосыпание делает вас рассеянным и неспособным концентрировать внимание.

Обратите внимание и на психоэмоциональное состояние. Постарайтесь меньше нервничать и подвергать себя стрессу. Учеными установлено, что память во многом зависит от уровня в вашем организме эндорфинов – гормонов счастья.

Концентрируем внимание

Для того чтобы запомнить какое-то событие, слово или скажем номер телефона, очень важно заострить на этом внимание. В жизни есть моменты, которые бывают лишь раз, тем не менее, человек может запомнить их до мелочей на всю оставшуюся жизнь. И наоборот, некоторые повседневные события, на которые вы не обращаете внимания – практически не откладываются у вас в памяти. Поэтому, если вы хотите что-либо запомнить, важно сконцентрировать на этом свое внимание. К примеру, к вам на работу приступил новый сотрудник. Чтобы запомнить имя и отчество вашего нового коллеги, нужно немного напрячься, когда вам его представляют. Повторите несколько раз про себя его имя и отчество, а потом произнесите это вслух.

Как правильно запоминать?

Читаете книгу, и ничего не в состоянии запомнить? Скорее всего, вы отвлечены, а текст читаете механически, не вникая в смысл. Начните с небольших рассказов и интересных статей в периодических изданиях. Читайте текст, и попытайтесь проникнуться смыслом. Включайте воображение и представляйте главных героев рассказа (романа, статьи) в ярких красках, а также до деталей представляйте ситуации, которые описываются в тексте.

Если вы учите иностранный язык, то слова лучше всего запоминать, предварительно вводя их в различные предложения. Здесь важно все произносить вслух и включить ярко выраженную (даже гиперболизированную) интонацию.

Обычная «зубрежка» не развивает память, и так вы не будете ощущать прогресса.

Важность ассоциаций

В процессе запоминания очень многих спасает метод ассоциаций. Запоминать фразы и слова можно привязав к ним уже знакомые слова, числа или даже картинки. К примеру, вы собираетесь в магазин за покупками и составляете список из 10 необходимых продуктов. Попробуйте сходить в магазин без списка, при этом связав название нужных вам продуктов с какими-нибудь другими словами или числами. Если после закупки у вас в сумке окажутся 10 продуктов, значит, вы все запомнили.

Мнемотехника

Для качественного запоминания психологи очень советуют мнемотехнику – совокупность методик, направленных на запоминание необходимой информации. Это техника чем-то похожа на метод ассоциаций, однако в мнемотехнике используются дополнительные символы, факты и визуализация. Самый распространенный мнемонический прием, это фраза, которая позволяет запомнить порядок расположения цветов в радуге: «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан». Первая буква каждого слова этой фразы – это первая буква цвета. Таким образом, нетрудно воспроизвести в памяти очередность радужных цветов: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий и фиолетовый.

Мнемотехника позволяет запоминать, на первый взгляд, незапоминаемую информацию. Вооружившись этим методом можно без проблем запоминать сотни номеров телефонов, справочных данных, конспекты, иностранные слова и много других вещей.

Михаил Хецуриани

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

ТАКАЯ УДИВИТЕЛЬНАЯ ПАМЯТЬ