После работы ноги гудят, и вы не знаете, куда себя деть? Узнайте, как помочь вашим ногам и распрощаться с усталостью.

Наверное, каждому из нас не понаслышке известно, что такое усталость ног. Особенно, если на работе приходится подолгу стоять на ногах или находиться в сидячем положении. При таких нагрузках нарушается отток лимфы и венозной крови. В итоге в ногах возникают застойные явления, что и обуславливают неприятную симптоматику. А если на усталость не обращать внимания, и пускать все на самотек, то со временем это может перерасти в большие неприятности со здоровьем.

Стоит сразу отметить, что если у вас уже имеются такие болезненные проявления на ногах, как варикозные вены, ярко выраженная отечность, то разумно обратиться к врачу. Врач подберет эффективную схему лечения исходя из особенностей вашего заболевания.

Ну, а если никаких серьезных проблем с ногами не имеется, а усталость все-таки мучает, то тут все поправимо. Стоит лишь уделять своим ногам внимание, и проявить немного терпения и трудолюбия.

Удобная обувь и смена положения

Первое, на что стоит обратить внимание, это обувь, которую вы носите. Возьмите себе за правило, что на обуви ни в коем случае нельзя экономить! Лучше купить дорогую, но удобную обувь, чем портить свое здоровье, довольствуясь сэкономленными средствами.

Женщинам особое внимание стоит уделять каблуку. Считается, что человеческое тело может без вреда приспособиться к 3-4 сантиметровому каблуку. Однако и тут стоит проявлять умеренность, и не проводить весь день на каблуках. Ортопед-травматолог высшей категории Киевского городского центра патологии стопы и реабилитации больных ортопедо-травматологического профиля А.Ю. Бугроврассказывает, что пара часов на каблуках, это вполне сносно для организма. Однако если весь день ходить на высоких каблуках, то в таком случае нарушается биомеханика стопы, и возникают деформации, что может привести к болям, хромоте и даже инвалидизации!

Если у вас сидячая работа, то старайтесь каждый час делать перерывы на 5-10 минут. За это время прогуляйтесь во дворе, или если нет такой возможности, пройдитесь по офису. Хорошо, если есть возможность пройтись по лестнице. Такая активность улучшит циркуляцию крови в ногах, а к вечеру вы не будете себя чувствовать уставшими.

Вопросы читателей
Здравствуйте. Мне 27 лет; беспокоит состояние моих ног: тяжесть, усталость к концу дня, сосудистые звездочки, постепенно распространяющиеся, иногда боль в ногах 18 October 2013, 17:25 Здравствуйте. Мне 27 лет; беспокоит состояние моих ног: тяжесть, усталость к концу дня, сосудистые звездочки, постепенно распространяющиеся, иногда боль в ногах. Полтора года назад была на осмотре у хирурга, он посоветовал пропить детралекс и помазать веносан-гелем. На какое-то время тяжесть в ногах и боли прошли, но теперь все это начинает появляться снова. Хотелось бы узнать ваше мнение: означают ли данные симптомы начличие варикоза, и какое лечение (профилактику) вы посоветовали бы применить. Большое спасибо.
Посмотреть ответ

Массаж для ног

От усталости спасает массаж. Для этого нанесите на подошву стопы массажное масло или крем и начинайте делать круговые массирующие движения. Уделите каждой стопе по 10-15 минут, перемещаясь от пятки до кончиков пальцев и назад.

Если у вас имеются расширенные вены, то обязательно посоветуйтесь с врачом, так как такой массаж вам противопоказан.

Ванночки для снятия усталости

В борьбе с усталостью ног хорошо себя зарекомендовали ванночки с морской солью, лекарственными травами и другими составляющими. Если у вас не оказалось морской соли, то подойдет и кухонная. Температура воды должна быть не больше 37 градусов. Время процедуры составляет 15-20 минут. В качестве лекарственных трав для ванночек используют крапиву, ромашку, зверобой, череду, полынь и хвощ. Сделайте отвар на основе одной из вышеперечисленных трав, и примите ванночку.

Контрастные процедуры

Хорошо снимает усталость с ног попеременное окунание ног в холодную и горячую воду. Для этого возьмите два таза с холодной и горячей (около 40 градусов) водой и по очереди опускайте ноги, в каждый таз по 5-10 секунд. Повторить процедуру стоит 15-20 раз, заканчивая холодной водой. После чего ноги нужно растереть полотенцем и смазать кремом.

Велосипед и радость младенца

Отличным подспорьем в борьбе с усталостью ног будет выполнение простых упражнений в утреннее время. Нужно вытянуть над собой руки и ноги, так вы будете напоминать перевернутую букву «п». А теперь начинайте потряхивать руками и ногами. Если вы замечали, так делают младенцы, когда испытывают радость. Упражнение очень полезно для капилляров и снимает усталость с ног.

Еще одно упражнение, которое будет полезным, это велосипед. В положении лежа приподнимите ноги и имитируйте езду на велосипеде, крутя воображаемые педали. Это упражнение прекрасно справляется с застойными явлениями и улучшает циркуляцию крови.

Эти нехитрые упражнения можно выполнять по утрам, не вставая с постели. Каждому из упражнений уделите несколько минут.

Будьте здоровы!

Михаил Хецуриани

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: БЕРЕГИТЕ НОГИ ЛЕТОМ

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ОТЕК НОГ ОПАСНЕЕ, ЧЕМ КАЖЕТСЯ