20 марта отмечаем Международный день счастья. Праздник уже пять лет напоминает нам о том, что счастье – это мы и наши любимые люди. Счастье  – это... Мы смотрели, читали, слушали экспертов по счастью, теперь предлагаем и вам узнать, как сделать свою жизнь более наполненной и все-таки стать счастливым. Смотрим лучшие лекции о счастье.

Что такое счастье? Философия и биология

Ответить на вопрос: что такое счастье, вам не сможет никто. Достоверных дефиниций, которые могли бы дать точную трактовку этого феномена просто не существует. Одно из самых распространенных объяснений заключается в том, что счастье, это состояние удовлетворенности условиями своей жизни. Конечно же, кто-то скажет, что это еще далеко не все, и у счастья существуют множество граней. Однако каждый человек, это отдельная и уникальная личность со своими потребностями, как материальными, так и духовными. И, безусловно, каждый из нас ищет то самое счастье исходя из тысяч обстоятельств и условий, которые встречаются на жизненном пути.

Существует несколько универсальных рецептов, которые помогут человеку, если не обрести счастье, то, по крайней мере, существенно приблизиться к нему, и ощутить полноту жизни.

Понять, что такое счастье, сегодня пытаются, как с психологической, так и с физиологической точек зрения. Если речь идет о «биологии счастья», то тут все дело в гормонах, выработка которых и обуславливает состояние глубокой удовлетворенности происходящим. В первую очередь, это гормоны эндорфины и серотонин – так называемые гормоны счастья. Поэтому, чтобы сделать себя счастливее, нужно каким-то образом повысить уровень этих гормонов.

Слава Полунин читает лекцию для проекта "Возраст счастья" 

Вячеслав Полунин – артист с лучистыми, счастливыми глазами. Его творчество вдохновляет на любовь к жизни. Это он говорил: не делай то, что не любишь, не говори о плохом, а превращай жизнь в произведение искусства. В своей лекции о счастье он расскажет о том, что на самом деле рецепт счастья прост: живи и работай с теми, кого хочешь обнять.

Дэн Гилберт на TED Talks: Как стать счастливым?

Дэн Гилберт – психолог Гарварда, впервые выступил на TED Talks 13 лет назад для маленькой аудитории. Сейчас он собирает  8 млн слушателей. 

– Если бы я знал, что через 10 лет более 8 миллионов людей услышат то, что я говорю, то я бы: а) репетировал и б) оделся лучше, – вспоминает Дэн. 

Как говорит сам Гилберт, он посвятил часть своей профессиональной деятельности тому, чтобы рассказывать людям о захватывающих открытиях поведенческой науки. Так, он начал писать статьи для New York Times, выпустил бестселлер "Спотыкаясь о счастье" и снял сериал "Эта эмоциональная жизнь".

Дима Зицер: Каково быть подростком и как общаться с подростком

О подростковом счастье и об удовольствии быть понятым родителями рассказывает Дима Зицер – педагог, психолог, больше всего на свете интересующийся взаимодействием человека с человеком, миром вокруг него, его профессией, компанией, самим. Его лекции о детях и подростках  – это всегда очень смешно и грустно одновременно. Но доводя ситуацию до абсурда, он помогает понять главное.

Алла Клименко: Код прокрастинации: как перестать откладывать и начать делать

Алла Клименко – тренер по счастью, руководитель проекта Upgrade, соединяющего в себе life & business обучение, профессиональный коуч, когда-то была ужасным тренинговым критиком и задавалась одним и тем же вопросом: если есть секреты счастья, здоровья, богатства, успеха, почему столько несчастливых, нездоровых и небогатых?..

Все хотят иметь кубики пресса на животе, но не все могут ими похвастаться. Все знают насколько важно рано вставать, не пить алкоголь, не курить, однако многие ли следуют этому?.. Также со счастьем...

Мы выбрали ее мотивационный мастер-класс Zavtraman за тему прокрастинации. Слишком многих эта привычка загоняет в угол и делает несчастливыми.

Работа с гормонами

  • Физические нагрузки. Хотите стать счастливее? Айда на пробежку! Или же можете заняться любыми другими видами спорта. Главное здесь – нагрузка. Отмечено, что за 40 минут занятий спортом уровень гормонов счастья повышается в несколько раз. Особенно, если это игровые виды спорта. Много удовольствия приносит еще и езда на велосипеде и плавание.

  • Регулярный секс. Многочисленными исследованиями установлено, что во время секса выделяется огромное количество эндорфинов. А в древние времена (а в некоторых случаях и по сей день), секс прописывали врачи для лечения множества заболеваний.

  • Вкусная пища. Установлено, что огромное количество гормонов счастья выделяется в ответ на употребление углеводистой пищи. Шоколад, мороженное, пирожное, печенье и много других сладостей способны на короткое время сделать вас чуток счастливее. Кроме сладостей, выработке эндорфинов поможет просто вкусная пища, особенно, если вам ее подносят, например в ресторане.

  • Солнце. Светлый день, это немаловажный фактор, способствующий хорошему настроению. Отмечено, что в странах, где светлая часть суток длится совсем немного, люди больше остальных подвержены стрессам и депрессии. Ультрафиолет, содержащийся в солнечных лучах, является одним из ключевых факторов для выработки в организме гормона серотонина.

  • Искусство. Музыка, живопись, литература, кинематограф… Искусство также способствует выделению гормонов счастья. Более того, отмечено, что лечебная музыка может произвести обезболивающий эффект.

  • Смех. Чаще смейтесь, это значительно повышает уровень гормонов счастья.

день счастья

Счастливая дюжина

Эти 12 универсальных рекомендаций могут круто изменить вашу жизнь, обогатив ее множеством счастливых моментов.

  • Всегда выражайте благодарность.

  • Культивируйте оптимизм в себе и своих близких.

  • Избегайте стереотипного общественного мнения и сравнений.

  • Делайте людям добро, как бы пафосно это не звучало. И отдавайте людям больше, чем они того ожидают.

  • Учитесь прощать, это избавит вас от большого груза.

  • Смакуйте все радости жизни, акцентируйте на этом свое внимание.

  • Придерживайтесь какой-то религии или философии.

  • Придерживайтесь своих принципов, и всегда следуйте своим целям.

  • Всегда заботьтесь о своем теле.

  • Проводите некоторое время в одиночестве.

  • Путешествуйте. Каждый год бывайте в местах, где вы ранее никогда не были.

  • Учитесь каждый день и всю жизнь. Постоянно ищите способ стать более опытным и образованным.

Счастья вам!

Михаил Хецуриани

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: