Как питаться в самолете, чтобы не растерять здоровье в полете?

самолет

Вы наконец-то вырвались в отпуск, но чтобы попасть в место, о котором мечталось в последние дни, нужно совершить перелет? А может быть, вам предстоит дальняя командировка, в которую необходимо лететь? Если вам предстоит перелет, постарайтесь устроить все так, чтобы ваш организм перенес путешествие легко и с максимальным комфортом.

Осторожно, десинхроноз

При перелете мы за относительно короткое время можем преодолевать очень большие расстояния. Это создает стрессовую ситуацию для организма. Ведь наши биологические ритмы синхронизированы с привычным нам часовым поясом, а мы в течение нескольких часов оказываемся в «другом измерении». В результате возникнет десинхроноз.

Говорит кандидат медицинских наук, невролог Алексей Сиделковский: «Десинхроноз - это заболевание, связанное с нарушением биологических ритмов, их «системным сбоем». Его симптомами являются сонливость, слабость, ухудшение памяти и внимания, нарушение аппетита, раздражительность, тревожность, головные боли. У многих людей десинхроноз никак не проявляется, но это не значит, что внутри организма не происходят физиологические изменения».

Летая, мы подвергаем наш организм стрессу. Чтобы облегчить себе перелет, нужно помочь организму приспособиться к новым условиям. Для комфортного перелета очень важно правильно питаться в дороге.

Поесть перед полетом

Врачи нерекомендуют летать натощак или сразу после обильного приема пищи, поэтому за несколько часов перед полетом обязательно поешьте.

«Обратите внимание на свое питание перед поездкой: не переедать и не голодать, пищу лучше принимать за 1,5-2 часа до поездки. Пища должна быть легкой, но, в то же время, калорийной, следует избегать употребления цельного молока, а также сильногазированных напитков. Еще на один момент обратите внимание – в полете иногда может возникнуть метеоризм. Это связано с резкими перепадами давления. Чтобы избежать метеоризма, перед тем как отправляться в полет, не пейте газированных напитков и не ешьте пищу, вызывающую усиленное брожение (бобовые, сладости и т. п.)»,-рассказывает врач-невролог, кандидат медицинских наук, Марьенко Екатерина Николаевна.

Если лететь вам всего несколько часов, то от еды в самолете можно вообще отказаться. Ведь в полете организм будет испытывать множество непривычных нагрузок, зачем догружать его едой. Для тех, кто страдает «морской болезнью» также лучше отказаться от еды в воздухе.

Вопросы читателей
Очень сильно хочу похудеть! Пробовала многое, но вес возвращается 18 October 2013, 17:25 Очень сильно хочу похудеть! Пробовала многое, но вес возвращается.. хотелось бы получить консультацию диетолога. Как правильно худеть и чего начать?
Посмотреть ответ
Вы на борту? Кушать подано!

Но если перелет достаточно долгий, без еды не обойтись. Как правило, при дальних перелетах в самолетах предлагают обеды или ужины. Разнообразие меню зависит от класса, которым вы летите, но несколько блюд на обед вам обязательно предложат. На обед или ужин наверняка подадут салат, горячее блюдо и десерт.

Если вы по каким-то причинам не всеядны и не готовы есть все, что предложат, не страшно. У большинства авиакомпаний в стоимость билета входит особая услуга, согласно которой вы можете заказать себе особое меню. Но сделать это нужно заранее, при покупке авиабилета и хотя бы за несколько суток до полета.

Бортовое питание может быть:

  • Стандартное
  • Диетическое (различные диетические блюда по медицинским показаниям)
  • Вегетарианское
  • Религиозное
  • Детское

Такое большое разнообразие в меню дает вам возможность заказать себе еду, которую приготовят в соответствии с вашими пожеланиями.

Перекус с собой

Если вы по каким-то причинам не хотите есть «самолетную» пищу, но «планируете» проголодаться, возьмите с собой перекус. Это могут быть фрукты или бутерброды.

Что лучше есть в самолете

еда в самолете Неправильное питание в пути может не только стать причиной пищевого расстройства, но и спровоцировать головную боль, перепады давления и множество других неприятных реакций организма. Чтобы не создавать дополнительные проблемы в полете:

  • Ешьте, только если голодны, а не по принципу «надо съесть все, что предлагают».
  • Откажитесь от продуктов, которые для вас непривычны. Экзотические блюда, съеденные в самолете, могут навредить вашему пищеварению, и, как следствие, испортить поездку.
  • Не переедайте. Не забывайте, что ваш организм во время полета работает в особом режиме и переварить много пищи ему будет трудно.
  • Ограничьте количество тяжелой, жирной пищи.
  • Если в повседневной жизни вы находитесь на диете, обязательно закажите себе диетическое меню.

Что пить в самолете

В полете обязательно надо помнить о том, что организму нужна жидкость. «Пережить» перелет поможет обычная вода. Не забывайте делать хотя бы несколько глотков каждые пол часа. А вот от сладких газированных и спиртных напитков лучше отказаться.

  • Не пейте воду с газом, она может спровоцировать метеоризм.
  • Не пейте кофеиносодержащие напитки. Они могут помешать адаптации организма к новому часовому поясу.
  • Не пейте спиртные напитки. На высоте на человека действуют непривычные для него факторы, которые могут усилить действие алкоголя или вызвать необычную реакцию на него вашего организма.

Правильный подход к питанию в дороге поможет вам с легкостью ее перенести, не заболеть и не устать в пути. Питайтесь правильно в полете и летайте комфортно!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Чтобы полет прошел нормально

Чтоб в полете не болела голова

Летать не вредно