Как выбрать график работы?

Выбирать график работы старайтесь в зависимости от ваших привычек и темперамента – так вы будете здоровее.

Совам и жаворонкам

график работыКак известно, труд сделал из обезьяны человека, но сегодня все чаще приходится сталкиваться с тем, как работа делает из человека робота. Пробуждение, гигиенические процедуры, завтрак, общественный транспорт (или собственный автомобиль), работа, дом… По такому сценарию проходит каждый рабочий день большинства населения. А ведь далеко не каждому по вкусу такое расписание. Многим работа начинает быстро надоедать, и как результат – плохая работоспособность, а в худшем случае и проблемы со здоровьем.

Все начинается с усталости, которая со временем перерастает в недовольство своим рабочим местом. Человек начинает понимать, что занимается он совсем не тем, что ему нравится. Дальше начинают шалить нервы, и каждодневный стресс может закончиться срывом.

Психолог Наталья Козина при выборе графика работы советует в первую очередь обращать внимание на свой режим, а именно «жаворонок» вы или «сова». – Для «сов» лучше всего выбирать те компании, где есть возможность работать с 10-11 часов. В то же время «жаворонкам» подойдет график работы с 8 до 17 часов.

Таким образом, совы будут высыпаться, и у них будет предостаточно времени в ночную часть суток. А жаворонки сполна воспользуются утренним временем для продуктивной работы и ранним окончанием рабочего дня.

График по темпераменту

Выбирать тот или иной график работы стоит также и в зависимости от типа вашего темперамента. К примеру, меланхолики, которые чаще остальных подвержены депрессиям, лучше себя чувствуют, когда работают полный рабочий день. Стабильность на работе оказывает меланхоликам положительное действие.

Голубой свет облегчит посменную работу

Голубой свет помогает работающим посменно наладить работу внутренних часов организма.

Холерикам также лучше работать полный рабочий день, так как люди с холерическим типом темперамента подвержены частым перепадам настроения. А работа от звонка и до звонка дисциплинирует их.

Уравновешенные сангвиники могут работать и по свободному графику. То же самое относится и к флегматикам. Люди с такими типами темперамента способны к самообучению и к самоорганизации, так что им не составит большого труда организовать свой рабочий день и работать максимально продуктивно.

Гибкий график для здоровья

график работыВ последнее время в европейских странах все чаще стали практиковать гибкий график работы. Во многих компаниях возможность собственного графика работы используют в качестве механизма поощрения для самых продуктивных и отличившихся работников. А в Великобритании, Швеции и Норвегии возможность прошения свободного графика для некоторых организаций закреплена на законодательном уровне. Особенно, если дело касается определенных обстоятельств, например рождения ребенка.

Одной из европейских некоммерческих организаций было проведено широкомасштабное исследование, которое затронуло более 16,5 тысяч людей. Целью исследования было изучение влияния графика работы на здоровье работника. Результаты данного исследования показали, что самостоятельное составления графика работы весьма положительно сказывается на здоровье рабочего. Отмечено, что у таких людей нормализовано кровяное давление, здоровый сон, меньше стрессов, а также у людей, работающих по свободному графику, лучше работает мыслительный аппарат.

Исследователи отмечают, что работники, работающие по свободному графику работы, реже берут больничный, так как здоровье таких людей намного лучше, чем у тех, кто вынужден работать полный рабочий день. Кроме того, свободный график – это работа, которая ориентирована не на количество проведенных в офисе часов, а на результат. Рабочий может ставить себе новые цели и совершенствоваться, оптимизируя свое рабочее время.

В целом, необходимо отметить, что все вышесказанное является весьма относительным. А выбирать график работы нужно тот, который максимально соответствует вашим требованиям.

Михаил Хецуриани

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

КАК РАБОТАТЬ ЛЕТОМ?

ТЕМПЕРАМЕНТ И ВЫБОР ПРОФЕССИИ

СТРЕСС РУКОВОДИТЕЛЯ