Чтобы избавиться от вредной привычки, нужно иметь немалую силу воли. Если заядлому курильщику все же удалось отказаться от этого пагубного занятия, нужно ли предпринимать еще какие-либо действия? Узнайте из нашей статьи, что следует делать, чтобы очистить легкие после курения.

девушка с сигаретой и маскойКурить – здоровью вредить! Это знает каждый. Вдыхаемый при курении дым обжигает слизистую оболочку дыхательных путей. В нем содержится множество вредных веществ, которые оседают в организме и провоцируют развитие многих болезней. И больше всего достается дыхательной системе. Легкие давно и всерьез курящего человека выглядят удручающе. Они темного цвета, заполнены слизью, мелкие бронхи закупорены. Это нарушает работу дыхательной системы, вызывает хрипы, кашель, одышку. До 80 % заядлых курильщиков страдают «бронхитом курильщика».

«Пятилетний срок курения достаточен для развития хронического бронхита курильщика с частичной деформацией бронхов», - рассказывает врач фтизиатр первой категории Гордеев Николай Павлович.

Многие люди, осознавая, какой вред они наносят своему здоровью, решают бросить курить. При этом они думают, что сразу почувствуют себя намного лучше. Отказ от курения действительно улучшит состояние вашего здоровья, но произойдет это не сразу.

Сразу после отказа от курения

У курильщика все системы организма адаптированы под поступление определенного количества токсических веществ. После отказа от курения происходит временная разбалансировка обменных процессов. Чтобы привыкнуть к жизни без табачного дыма нужно от нескольких недель до нескольких месяцев. Этот период адаптации может сопровождаться неприятными моментами. К ним относят:

  • Снижение эффективности работы иммунной системы.Чаще всего проявляется в виде расстройств дыхательной и пищеварительной систем. В этот период вы можете чаще болеть простудными заболеваниями. Возможны расстройства работы желудка.
  • Перепады настроения.Зависимость от курения основывается как на физиологическом, так и на психологическом привыкании. Курение становится особым ритуалом, а сигарета - чем-то вроде друга. Лишившись этого, человек может испытывать чувство дискомфорта, которое обостряется во время, когда обычно был «перекур». Может портиться настроение.
  • Прибавка лишних килограммов.Привычку перекурить человек может заменить, привычкой перекусить. Поэтому закономерно ожидать прибавления в весе. К такому желанию подкрепиться экс-курильщик должен быть готов заранее и употреблять по возможности низкокалорийную пищу.

Адаптация и последующее восстановление организма после курения - процесс, сравнимый с болезнью. В этот период надо следить за своим рационом и качеством пищи. В организм обязательно должно поступать достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Поможем организму очистить легкие

дымящаяся сигаретаЛегкие освобождаются от ядов, осевших в них, не сразу. Считается, что для очищения системы дыхания понадобятся от нескольких месяцев до года, все зависит от степени ее загрязнения. Можно помочь дыхательной системе избавиться от загрязняющих ее веществ. Для этого рекомендуются:

  • Ингаляции. Для ингаляций подходят травяные сборы из хвои сосны, пихты, кедра и можжевельника; листьев дуба, черной смородины, эвкалипта, березы; цветов липы, ромашки, лаванды; травы мяты, шалфея, полыни.
  • Физические нагрузки. Аэробика, плавание, бег помогут вашему организму скорее запустить механизм очищения легких.
  • Дыхательная гимнастика, а в частности «полное дыхание йогов»эффективно стимулирует очищение дыхательных путей и помогает слизи выйти наружу. Кроме того эти упражнения оказывают укрепляющее действие на иммунную систему и являются хорошей профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • Питание. Помогают очистить дыхательную систему после курения лук и чеснок. Кроме того фитонциды, содержащиеся в этих продуктах, оказывают антибактериальное действие и предотвращают развитие простудных заболеваний.
  • Баня помогает очистить не только легкие, но и раскрывает поры кожи, через которые тело лучше дышит. Рекомендуют использовать при этом дубовый или пихтовый веники и хвойные масла.
  • Прогулки по хвойному лесу. Воздух в хвойном лесу насыщен фитонцидами, способными стимулировать работу дыхательной системы нашего организма.

Вопросы читателей
Добрый день! Хотела бы узнать, очень волнующий меня вопрос 18 October 2013, 17:25 Добрый день! Хотела бы узнать, очень волнующий меня вопрос. Мой муж год лечился от В-клеточной неходжскинской лимфомы. Выявлено было на 2 стадии. Прошел 6 курсов химии и лучевой терапии в Германии. Сейчас чувствует себя хорошо. Даже врачи в Германии сказали что, можно считать его уже здоровым. Но как я думаю, после таких проблем с здоровьем, человек должен как то пересмотреть свой дальнейший образ жизни. Мой муж продолжает очень много курить, не только простые сигареты, но и травку. Говорит, что это никак не влияет, и что врачи в Германии разрешили. Я очень переживаю, по этому поводу, мы часто ругаемся из за этого. Больно смотреть, как он сидит в курит травку. Все в его окружении курят, кто-то больше, кто-то меньше, и пытаются убедить меня что это ерунда и ни на что не влияет. Насколько это вредно? Заранее благодарю.
Посмотреть ответ

Кашель и мокрота – признаки очищения?

Появление кашля и отхаркивание мокроты говорит о том, что легкие начали очищаться. Реснички, расположенные в дыхательных путях, выталкивают из легких слизь и вредные отложения. Но такие проявления при очищении легких не обязательны, процесс может проходить и бессимптомно.

«После отказа от курения может усилиться кашель или обостриться хронический бронхит. Чтобы облегчение наступило быстрее, надо принимать разжижающие мокроту средства - термопсис, грудной эликсир, лекарства, содержащие N-ацетилцистеин или карбоцистеин. Полезны всевозможные дыхательные упражнения, занятия физкультурой на свежем воздухе, плавание и т.п.», говорит врач пульмонолог, аллерголог, старший научный сотрудник Национального института фтизиатрии и пульмонологии Стриж Вера Александровна.

Курение еще может напоминать о себе в течение некоторого времени кашлем и психологическим дискомфортом. Но скоро зависимость исчезнет, а симптомы бронхита пройдут. Тогда вы поймете, что ваши легкие могут работать в полную силу!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Причины бросить курить

Электронные сигареты

А что вы курите?