За сутки до Нового года: как правильно подготовиться к празднику живота

Новый год – отличный повод собраться всей семьей за праздничным столом. В каждой семье есть свои фирменные блюда и секретные рецепты, а к ним – алкогольные напитки. К сожалению, наш организм не всегда выдерживает такие праздничные застолья, но советы, которые вы найдете в этой статье, помогут провести Новый год без тяжелых последствий, и правильно подготовиться к празднику живота.

Итак, завтра Новый год! Старый год со всеми его «колкостями» и проблемами оставляем позади, и, перекинув лист календаря, готовимся к новым свершениям. Нам непременно многое предстоит сделать. Кто-то твердо решил начать новую жизнь, кто-то – приобрести автомобиль, а некоторые и вовсе замахнулись на великие достижения. И чтобы все намеченное свершилось, нам нужно по традиции отправить старый год «в отставку», а новый встретить со всеми почестями. На праздничный стол не жалеем ничего. Кроме традиционного оливье и мандарин будет много чего вкусного, и, к сожалению, не совсем приятного для наших неутомимых тружеников – печени, желудка, кишечника и многих других органов.

Нередко состояние здоровья после Нового года, мягко говоря, оставляет желать лучшего. Несварение желудка, отравления, проблемы с печенью и поджелудочной – далеко не весь «джентльменский набор» на Новый год. А впереди еще и Рождество, и самый непонятный для иностранцев «Старый Новый год». Такие издевательства над организмом непременно аукнуться не самым лучшим образом. Поэтому, дабы облегчить возможные страдания, лучше всего, если вы хорошенько подготовитесь к празднику живота.

зимняя прогулка

Мы вам предложим несколько советов, к которым нужно прибегнуть за 24 до праздника. Будучи подготовленным, никакие яства не будут страшны вашей фигуре и самочувствию. Конечно же, следующие рекомендации не стоит воспринимать как 100%-ную панацею от чревоугодия и бесконтрольного распивания спиртных напитков. Если с утра после праздника вы не понимаете где вы, то здесь никакие хитрости не помогут. Самое главное – это не забывать прислушиваться к разуму и не перегнуть все палки.

Перекусите перед тем, как отправиться на праздничный ужин

Приходить на грандиозную новогоднюю вечеринку голодным – большая ошибка. Чувство голода заставит вас положить на тарелку намного больше еды, чем вы можете съесть за один присест. Избежать этого можно, устроив легкий перекус перед выходом. Это может быть овощной суп, салат или фрукты. Перекусив, у вас не будет соблазна попробовать все, что есть на столе.

Отдавайте предпочтение овощам и фруктам

Вместо того, чтобы за день до Нового года начать пробовать все тяжелые мясные и сладкие блюда, наполненные жиром, солью или сахаром, ешьте больше фруктов и овощей. Делая выбор в пользу здоровой еды, вы все равно получите наслаждение и насыщение, но без тяжести в животе на следующий день. Другое преимущество заключается в том, что фрукты и овощи содержат клетчатку, витамины и минералы, которые помогут вам пережить бесконечную череду праздничных обедов и ужинов.

Меньше соли

За сутки до праздника старайтесь как можно меньше употреблять поваренной соли. Как известно, соль задерживает жидкость в организме. Это дополнительная нагрузка на организм, которая приводит к вздутию живота и отечности. А впереди вам предстоят нелегкие испытания за столом, и чревоугодничать лучше, будучи в хорошей форме. А для поддержания водно-солевого баланса – пейте больше жидкости.

Постный белок – ваш друг

Белок тоже можете оставить в предпраздничном рационе, главное, чтобы он был постным. Ограничьте потребление обработанных мясных продуктов, таких как колбаса, ветчина, сосиски, так как в них часто содержится большое количество натрия, жиров и различных добавок, которые сведут на нет все ваши усилия по поддержанию здоровья желудка в Новый год.

Не покупайте вредные закуски

перекус

Делая покупки перед Новым годом, может появиться соблазн наполнить корзину такими закусками, как картофельные чипсы, конфеты и печенье, которые могут «не дожить» до праздничного стола. Очень часто мы забиваем такими продуктами полки кухни на случай, если придут гости, но в конечном итоге съедаем все сами, значительно превышая свой лимит калорий. Готовитесь к приходу гостей? Запаситесь более полезными вариантами перекуса, например, орехами и сухофруктами. Они все еще калорийны, но эти калории не пустые, а богатые питательными веществами. Кроме того, не забывайте, что вы всегда можете приготовить праздничные закуски самостоятельно, и использовать меньше соли или сахара, а еще лучше добавлять такие заменители, как мед, травы и специи.

Ешьте небольшими порциями

Не совершайте ошибку, просиживая часами за столом и бездумно поедая все, что попадает в ваше поле зрения. За день до праздника используйте маленькую тарелку для еды, и ешьте медленно. Сядьте ненадолго за стол, затем встаньте и пройдитесь, или пообщайтесь с близкими. Помните: лучше не доесть, чем переесть.

Табу на жирное

Насытиться и даже пересытиться жирами у вас будет возможность после 12 часов. А за сутки до Нового года жирную пищу лучше вообще исключить. Тяжесть в желудке и замедленное пищеварение вам совсем ни к чему, особенно в преддверии праздника, когда пищеварительная система должна поработать на славу.

Табу на алкоголь

табу на алкоголь

Воздержитесь от распития алкогольных напитков хотя бы за 24 часа до наступления Нового года. Пусть печень отдохнет перед тяжелой работой. Конечно же, перед Новым годом будут разного рода корпоративы на работе, где праздник обычно встречается не по календарю. Тем не менее, постарайтесь хотя бы 31 числа не притрагиваться к спиртному. Поверьте, ваша печень вам будет благодарна за такое бережное к ней отношение.

Прогуляйтесь после приема пищи

Праздничная расслабленная атмосфера так и шепчет: «Пропусти тренировку». Позвольте себе небольшой отдых, если весь год вели активный образ жизни. Но не отказывайтесь от прогулок после приемов пищи. Насладитесь трапезой в полной мере, а затем отправляйтесь подышать свежим воздухом. Это не только поможет переварить пищу, но и наполнит вас энергией. Если выходить на улицу не хочется, включите музыку и немного подвигайтесь дома. И не забудьте вернуться к своему привычному тренировочному графику, когда праздники останутся позади.

Придерживайтесь здорового питания не только до, но и в промежутках между праздниками

новогоднее застолье

Независимо от того, сколько вы съели на Новый год, старайтесь избегать пира каждый день. Если у вас не запланированы вечеринки на две недели вперед, почему бы не устраивать дни правильного питания между новогодними праздниками. В эти дни ешьте нежирные белки и много свежих салатов, чтобы дать отдохнуть пищеварительной системе. А еще воздержитесь от употребления алкоголя – позвольте организму восстановиться.

Лягте спать рано

Перед Новым годом постарайтесь лечь раньше – вам понадобится много энергии для новогодних развлечений и шумных семейных застолий. Еще лучше, если удастся провести несколько предпраздничных дней на горном курорте. Свежий воздух – лучшее лекарство.