Вы отважились избавиться от недугов в проруби в период крещенских праздников? Подумайте хорошо! Если вы решились, соблюдайте простые правила.

прорубьЕжегодно люди по всему миру окунаются в ледяную воду. На Руси люди, которые погружаются в прорубь, называются «моржами», в англоговорящих странах – polarbears «полярные медведи». Существуют даже клубы моржей, которые объединяют людей, закаляющихся регулярно, а не единожды в год. Так что погружение в воду – не только православная традиция.

Каждый год американские моржи (или полярные медведи) погружаются в ледяную воду в рамках благотворительной акции, с целью сбора денег для благотворительных организаций.

В Канаде погружение в прорубь – новогодняя традиция. Каждый год тысячи «полярных медведей» купаются в ледяной воде 1го января в водах Залива Инглиш. Как и в США, канадские купания проводятся, чтобы привлечь финансирование к проблемам экологии и загрязнения водоемов.

В Нидерландах тоже есть традиция новогоднего погружения на побережье Северного моря. Также нидерландцы купаются в озерах и реках с ледяной водой по всей стране, существует около 90 локаций, где совершаются новогодние купания.

На Руси погружение в прорубь связанно с религиозным обрядом крещения. Православные верят в чудесную силу очищения от грехов и болезней при погружении в ледяную воду. Ежегодно к 19 января оборудуются сотни прорубей для массовых купаний.

Основные рекомендации для погружения в ледяную воду

Будь то «морж» или «полярный медведь», который окунается в ледяную воду в Украине или Америке, погружение при низких температурах – это экстрим и стресс для организма. Всегда есть риск навредить здоровью, поэтому нужно соблюдать простые правила, чтобы получить удовольствие без последствий.

Самое первое правило – у моржевания есть противопоказания. Окунаться в прорубь можно только здоровому человеку, который не страдает:

  • острым аппендицитом
  • повышенной температурой тела, или заболеваниями в острой стадии
  • хроническими заболеваниями ОРЗ
  • заболеваниями мочеиспускательной системы (цистит, аднексит)
  • болезнями сердечно-сосудистой системы
  • заболеваниями, сопровождающимися внезапными приступами

Даже здоровый человек при погружении в холодную прорубь может испытать спазм сосудов, судороги, тепловые потери. Беременным запрещается пробовать погружение в ледяную воду, потому что существует риск выкидыша. Женщинам, которые собираются стать мамами, рекомендуется обтирание холодным полотенцем.

человек в прорубиВторое правило моржа – погружение нужно совершать в специально оборудованных местах. Перед Крещением делаются проруби, специально для массовых купаний. Месторасположение оборудованных купален можно найти в интернете, они могут быть сделаны клубами моржей.

Нужно не забывать взять с собой друга, если кроме вас в месте купания никого не будет. Другой человек всегда может помочь в непредвиденной ситуации. Это третье правило, купающегося в проруби.

Список необходимых вещей – четвертое правило. Возьмите с собой плавки или купальник, полотенце, сухое белье, одеяло, обувь, в которой удобно дойти до проруби или шерстяные носки. Хорошо, если у вас есть обувь для водных видов спорта, в которой не холодно и не скользко дойти до места погружения. Одевайте как можно меньше одежды, чтобы после купания мокрая одежда не охлаждала ваше тело еще больше.

Пятое правило гласит, что перед погружением нужно достаточно разогреть тело простыми упражнениями (несколько наклонов, приседаний, взмахов руками), но не переусердствовать.

Как правильно погружаться рассказывается в шестом правиле моржевания. Во-первых, посмотрите на состояние проруби и воды, нет ли там осколков льда (о них можно пораниться), удобно ли будет выбираться из проруби, хорошо ли закреплена лестница для погружения (если она есть). Во-вторых, погружайтесь постепенно, нырять категорически запрещено, особенно в незнакомых местах. В-третьих, начинающим моржам не рекомендуется мочить голову, поэтому окунаться нужно по шею во избежание рефлекторного сужения сосудов головного мозга и шока от холода.

Седьмое правило. В ледяной воде можно находиться не более одной минуты, а желательно окунуться и тут же выбраться, в общей сложности 20 секунд. Химические реакции в организме могут вызвать сильное чувство счастья, этого состояния нужно опасаться, и побыстрее выбираться на сушу, чтобы не получить обморожение.

Врач-реабилитолог, Борис Скачко: «Под воздействием резкого холода у человека выделяется больше эндорфинов, поднимающих настроение, кроме того, усиливается кровообращение, то есть питание всех тканей и органов».

Доктор Вода

Человек не может жить без воды. И вода – это не только жизненно-важная субстанция, но и удовольствие, и лекарство!

Как вести себя после купания – восьмое правило. После того, как вы выбрались из ледяной воды, можно накинуть махровый халат, встать на коврик, насухо вытереть тело полотенцем, надеть сухое белье и теплую одежду, обуть теплую обувь. Можно из дома взять бутылочки с теплой водой, перед погружением положить их в обувь, благодаря чему сохранится тепло. Когда вы оделись, можно согреть руки теплой водой.

Запомните девятое правило – никакого алкоголя ни до купания, ни после. Алкоголь приводит к нарушению терморегуляции организма, и после купания не согревает, а наоборот может охладить дыхательные пути.

Десятое правило. Согрейтесь горячим напитком: чаем, кофе или горячим шоколадом.

Купайтесь на здоровье!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Крещенские купания

Закаляться или утепляться?

Как избежать обморожений