Полноценный сон – одна из основ крепкого здоровья. Чтобы хорошо спать, в первую очередь нужно избавиться от стрессов.

Тайна всех времен

Сон – это большая загадка, которую до сих пор не под силу разгадать ни ученым, ни медикам, ни философам. Современная наука смогла выяснить множество фактов о сне и сновидениях, однако многое еще остается неясным. Причем каждое новое открытие порождает массу новых вопросов.

Сегодня доподлинно известно, что во сне организм перестраивается на другой режим работы. В это время происходят важнейшие для организма физиологические процессы, протекание которых критически важно для здоровья. С одной стороны, во время сна происходит обработка информации, полученной за день. Мозг архивирует в своем пространстве только важную информацию, а от всего ненужного и малозначимого избавляется. Сон – это состояние, во время которого практически во всех органах происходят восстановительные процессы. Известно, что во время сна в организме вырабатываются некоторые гормоны, в частности половой гормон тестостерон и гормон роста. Оба этих гормона отвечают за нормальное половое развитие и рост. А достаточный уровень гормона роста поддерживает на должном уровне обменные процессы в организме. Вот почему полноценный сон играет большую роль в процессе избавления от лишнего веса.

Сколько нужно спать?

Еще Парацельс говорил, что естественный сон должен длиться 8 часов. То есть треть своей жизни человек должен проводить во сне. И сегодня 7-8 часов для сна считаются среднестатистической нормой. В то же время здесь все зависит от индивидуальных параметров человека. Одним для полноценного сна хватает и 6 часов, а другим нужны все 10. Известно, что Наполеону достаточно было всего 4-6 часов, а Эйнштейн нуждался в 12-ти часовом сне.

Время засыпания также индивидуально для каждого человека. Врачи рекомендуют засыпать в промежутке с 10 часов утра и до 1 часа ночи. Биологические часы нашего организма настроены на уровень освещенности. С наступлением темноты в организме начинает усиленно вырабатываться гормон мелатонин, который подает сигнал всем внутренним органам о том, что нужно успокоиться.

Золотая середина

женщина не может уснуть

Все мы, наверное, знаем, что недосыпание вредит нашему здоровью. Хроническое недосыпание очень быстро выводит из равновесия. Человек становится рассеянным, медлительным в принятии решений и часто раздражается даже по пустякам. К сожалению, негативный эффект от недосыпания не ограничивается лишь вышеупомянутыми проблемами. Хроническое недосыпание рано или поздно приводит к нарушениям в работе иммунной и сердечно-сосудистой систем. Из-за недостаточности гормона роста (80% которого вырабатывается во время сна) замедляются обменные процессы, что ведет к ожирению, а также способствует развитию сахарного диабета.

Самое интересное, что ко всем упомянутым выше недугам может привести и чрезмерный переизбыток сна. Поэтому не стоит увлекаться сном. Часто мы много спим в выходные, однако при этом отдохнувшими себя не чувствуем. Кроме того, пробуждение в поздний час, обычно, приводит к тому, что человеку становится тяжело заснуть в ночное время. Таким образом, нарушается режим сна и бодрствования, что ухудшает качество жизни человека и подрывает его здоровье.

Идеальный вариант – это ложится и вставать в одно и то же время. Как уже упоминалось выше, здесь все сугубо индивидуально и зависит от ваших потребностей. Приблизительным ориентиром можно считать отход ко сну в 22 – 24 часа ночи, а пробуждение в 6 – 8. Это режим сна максимально физиологичен, так как в ночное время суток вы будете спать, а проснетесь с рассветом (зависит от времени года).

Стресс – главный враг здорового сна

Сон может нарушиться в силу разных причин. Это и чрезмерные физические нагрузки (или их отсутствие), нездоровое питание (особенно на ночь), нарушения в работе некоторых систем и другие. Однако самыми главными виновниками плохого сна являются стрессы. К сожалению, с каждым годом стрессов факторов становится все больше. Размеренная жизнь в деревне уже давно сменилась жизнью в мегаполисе, где нужно все успеть. В итоге, в череде бесконечных забот и переживаний мы невольно становимся заложниками этого ритма жизни. Одним из первых признаков того, что вы часто испытываете стресс, является расстройство сна.

После напряженного рабочего дня вы ощущаете усталость, и с удовольствием бы заснули. Однако, как только вы ложитесь спать, сон куда-то улетучивается, а вместо этого вас будоражат самые разные мысли, которые словно кинолента крутятся в голове. Заснуть при таких обстоятельствах – задача не из легких. Мимо глаз «проносится» тысячный барашек, а заснуть все никак не получается. Как же помочь себе в такой ситуации?!

Помощь от природы – простой шаг к здоровью!

У каждого, вероятно, есть свой рецепт. Кто-то считает овечек. Кому-то помогает идеальная тишина. Некоторые утверждают, что уснуть можно после йоги или, к примеру, теплой расслабляющей ванны. Но часто бывает, что все методы уже испробованы (или на них просто нет ни времени, ни сил), а сон так и не приходит. И тогда приходится обращаться к более действенным – медицинским препаратам

При подборе лекарства для улучшения сна, медики рекомендуют выбирать препараты на натуральной основе. Ярким примером комбинированного препарата растительного происхождения является лекарственное средство украинского производства «НА СОН». Каждая таблетка содержит 60 мг сухого экстракта корней валерианы и 100 мг сухого экстракта шишек хмеля. Экстракты этих растений выбраны не случайно: хмель издавна применяется для успокоения нервной системы и устранения бессонницы, а валериана пользуется большой популярностью благодаря своему расслабляющему воздействию на организм. Комбинация валерианы и хмеля способствует восстановлению психического равновесия, расслаблению, обеспечивает спокойный здоровый сон.

Важно и то, что препарат «НА СОН» разработан и производится украинским предприятием , что позволило точно рассчитать наиболее эффективные дозировки именно для жителей нашей страны, с учетом особенностей ритма жизни и природной предрасположенности.

Кстати, «НА СОН» отлично справляется не только с проблемным процессом засыпания. Ведь стрессы и психическое напряжение может сказываться и на других нарушениях сна: к примеру, если вы часто среди ночи просыпаетесь. Или же если ваш сон из-за беспокойства очень кратковременный, а повышенная нервозность заставляет вас просыпаться от любого шороха. Часто, кстати, именно из-за стрессового состояния нам снятся не самые приятные сновидения, от которых мы просыпаемся в холодном поту. Не следует искать толкований в сонниках – достаточно подойти к решению этой проблемы правильно и уверенно. Именно для этого и создан уникальный растительный препарат «НА СОН».

Достаточно всего лишь принять таблетки за один час до сна и можете быть уверены – сон обязательно придет. И будет спокойным, приятным и полноценным. Именно таким, какой нужен для того, чтобы завтра вы проснулись полными сил для новых достижений. Однако об этом давайте подумаем уже завтра.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Зачем нужен сон?

Возраст – повод для бессонницы?

Лунатизм: невероятные факты