Вашему вниманию предлагается ТОП 10 успокаивающих напитков, которые всегда помогут расслабиться в трудную минуту.

ромашковый чайСовременная жизнь полна стрессов и неурядиц. Справиться с нервными встрясками и приступами эмоционального напряжения помогут напитки, которые можно приготовить в домашних условиях. Узнайте о десяти самых распространенных способах снятия стресса с помощью напитков.

1. Зеленый чай

Хорошим успокаивающим действием обладает простой зеленый чай. Содержащаяся в зеленом чае аминокислота теанин оказывает успокаивающее действие на мозг и нервную систему. Кроме того, теанин является мощным антиоксидантом, который защищает организм от действия свободных радикалов.

2. Чай с валерианой

Если в зеленый чай добавить несколько капель настойки валерианы, то успокоительный эффект такого напитка существенно усилится. Валериана снижает нервозность, помогает преодолеть беспокойство и бессонницу. Передозировка валерианой оказывает угнетающее действие на нервную систему, поэтому важно следовать инструкции.

3. Теплое молоко

Молоко содержит аминокислоту триптофан, которая в организме превращается в серотонин, являющийся так называемым «гормоном счастья», который помогает человеку успокоиться. Кроме того, в молоке содержится большое количество магния и кальция, снижающих уровень давления. Подогретое молоко обладает более сильным успокоительным действием за счет высокой температуры.

4. Вишневый сок

В борьбе со стрессом и бессонницей поможет вишневый сок. А все потому, что в вишне содержится много мелатонина – гормона, который отвечает за регуляцию суточного ритма. Напитки из вишни помогают успокоиться и облегчают процесс засыпания. Вместо сока можно употреблять и свежую ягоду.

5. Ромашковый чай

Успокаивающее действие ромашки обусловлено наличием в ней вещества апигенина, который в тканях мозга связывается с рецепторами гамма-аминомасляной кислоты и бензодиазепина. Существуют подтвержденные данные об эффективности ромашки при генерализованных тревожных состояниях. Ромашка эффективно снимает напряжение и помогает заснуть.

 

Вопросы читателей
Здравствуйте,меня очень интересует тема страха и как бороться со страхом.в детстве у меня был случай,женщина,с которой мы находились в одной палатке,зажала меня и избила 18 October 2013, 17:25 Здравствуйте,меня очень интересует тема страха и как бороться со страхом.в детстве у меня был случай,женщина,с которой мы находились в одной палатке,зажала меня и избила.и с тех пор я боюсь спать в палатке и у меня клаустрофобия.причем такого страха я никогда не ощущал.такого сильного.страшно до ужаса,начинается паника,как-будто меня держат.очень прошу,помогите,как бороться со страхом?валерьянка не помогает
Посмотреть ответ

 

6. Чай с мелиссой

Выраженным успокаивающим действием обладает мелисса. Издавна это растение применяли для снятия эмоционального напряжения и нервных перегрузок. Стоит иметь в виду, что мелисса возбуждает аппетит, а также снижает уровень половой возбудимости у мужчин. Мелиссу рекомендуют при мигренях, нервной слабости и бессоннице.

7. Чай с мятой, мелиссой и листьями брусники

Смешайте по одной части мяты, мелиссы, брусничных листьев и заварите, как обычный чай. По желанию в смесь можно добавить по 2 части черного или зеленого чая. Такой чай рекомендуется пить вприкуску с медом, особенно на ночь. Сон будет глубоким и спокойным, благодаря которому вы быстро восстановите свои силы. Чай прекрасно снимает нервное напряжение, поэтому его можно пить и в течение дня в любое время.

8. Напитки с лавандой

Если добавить в любой травяной чай лаванду, то он обязательно станет успокаивающим. В качестве снотворного и успокаивающего средства лаванда применяется с древних времен. На сегодняшний день известно, что в цветках лаванды содержатся вещества, оказывающие релаксирующее действие на нервную систему.

9. Напиток из яблок и корицы

Возьмите свежие (или сушеные) яблоки, нарежьте мелкими кусочками, добавьте немного корицы и заварите, как чай. Такой напиток хорошо справляется с приступами ярости и гнева. Кроме того, такой чай является хорошим детоксикантом, поскольку способствует выведению токсических веществ из печени и желудочно-кишечного тракта.

10. Вода

Если у вас нет никаких успокаивающих чаев и сборов, то вам поможет успокоиться обычная вода. Нормальное поступление воды в организм улучшает деятельность всех органов и систем. Кроме того, вода способствует выделению эндорфинов – веществ, отвечающих за хорошее самочувствие человека.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

ПОЧЕМУ МЫ ИСПЫТЫВАЕМ СТРАХ

КАК СПРАВИТЬСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ И УСПОКОИТЬ НЕРВЫ

ФОРМЫ НЕВРОЗОВ