Роль микроэлементов и витаминов в гармонизации биоритмов заключается в том, что эти вещества регулируют большинство клеточных функций.

витамины и микроэлементыПрирода подчиняется определенным ритмам и циклам: день сменяет ночь, похолодание чередуется с потеплением, за приливами следуют отливы. Человеческий организм – не исключение. В одно время мы чувствуем себя бодрыми и сконцентрированными, в другое – вялыми и рассеянными. Эти колебания повторяются регулярно и являются проявлением биологических ритмов.

Биологические ритмы (биоритмы) – это периодические изменения особенностей протекания биологических процессов под влиянием внутренних и внешних факторов. Биологические ритмы изучает наука хронобиология.

Биоритмы и здоровье человека

Многочисленные исследования показывают, что биоритмы играют важную роль в развитии адаптационных и компенсаторных реакций организма. Они существенно влияют на развитие патологических процессов, эффективность методов лечения и профилактики заболеваний.

Кровяное давление, частота сердечных сокращений, уровень сахара в крови, обмен веществ и другие физиологические функции изменяются в течение дня. Поэтому обострение того или иного заболевания проявляется в определенное время суток, а действие лекарства часто отличается в зависимости от времени приема.

Нарушения биоритмов могут быть вызваны заболеваниями органов и систем, но и сами способны приводить к заболеваниям. Чаще всего причиной сбоя биологических часов является нарушение режима сна и бодрствования.

Ведущим направлением хронобиологии является разработка методов и препаратов для коррекции биоритмов в организме человека. К одним из таких средств относятся препараты на основе витаминов, микроэлементов и хронобиотиков – особых растительных веществ, которые регулируют различные фазы биоритмов. Выяснилось, что большинство хронобиотиков проявляют свою активность лишь в присутствии определенных витаминов и микроэлементов, которые также содержатся в растении. При этом витамины и микроэлементы имеют собственную биологическую активность.

Роль микроэлементов и витаминов в гармонизации биоритмов

Известный факт: дефицит витаминов и микроэлементов приводит к снижению жизненного тонуса, ухудшению состояния здоровья и внешнего вида человека. Это вызвано тем, что витамины и минеральные вещества регулируют большинство клеточных функций.

Вместе с тем, люди научились использовать для регуляции своей жизнедеятельности витамины и микроэлементы из пищи. Например, еще в давние времена народы севера начали лечить рахит рыбьим жиром. А сейчас в аптеках представлено множество витаминных препаратов и витаминно-минеральных комплексов с различным перечнем показаний.

Вопросы читателей
мой вопрос будет касаться витаминов.мне 19 18 October 2013, 17:25 мой вопрос будет касаться витаминов.мне 19.волосы всегда были длинными и по структуре толстыми и здоровыми, сейчас истончились и выпадают(ухаживаю аптечным шампунем и репейным маслом и всякими там настойчиками и сыворотками)..ногти нормальные, но появились маленькие островоподобные точки и не исчезают(стала реже красить).ну и давление начало катастрофически падать, при росте 167 и весе 60 каждый день 80-90 на 50... я задумалась об употреблении витаминов.раньше (около года назад)принимала АЕвит(с 14 дня цикла до начала следующего), Прегнавит(с 1 до 14 дня цикла), рыбий жир и результат был хорошим(но еще был гепатопротектор Карсил).сейчас вот тоже думаю о этих препаратах, но хотела бы проконсультироваться и о правильности решения своей проблемы, и о графике приема и дозировках вышеперечисленных витаминов.жду ответа
Посмотреть ответ

Чтобы оценить роль микроэлементов и витаминов в гармонизации биоритмов, достаточно ознакомиться с главными свойствами основных из них.

Биологические свойства витаминов

Витамин А улучшает зрение, поддерживает эластичность кожи, участвует в укреплении иммунитета и регуляции половых функций.

Витамин В1 регулирует углеводный и жировой обмен, отвечает за энергообеспечение работы сердца.

Витамин В2 регулирует белковый обмен, укрепляет волосы и улучшает состояние кожи.

Витамин В3 укрепляет иммунитет, регулирует пищеварение и участвует в синтезе гормонов.

Витамин В6 участвует в кроветворении и укреплении иммунитета, повышает физическую работоспособность, регулирует белковый обмен.

В9 (фолиевая кислота) и витамин В12 необходимы для регуляции синтеза гемоглобина, повышения умственной работоспособности.

Они защищают сердечно-сосудистую систему. Витамин B9 обеспечивает нормальнее протекания беременности и полноценное развитие плода.

Витамин РР регулирует пищеварение и нервную деятельность, защищает клетки кожи.

Витамин С известен как мощный антиоксидант, который укрепляет иммунитет и защищает кровеносные сосуды. Необходим для здоровья костей и зубов, участвует в синтезе гормонов и регуляции обмена холестерина.

Витамин Н укрепляет волосы и улучшает внешний вид кожи.

Витамин D3 участвует в усвоении кальция и укреплении костей.

Витамин Е поддерживает функции мозга, защищает сердечно-сосудистую систему, регулирует половую функцию, укрепляет иммунитет, повышает физическую работоспособность.

Биологические свойства микроэлементов

Железо участвует в синтезе гемоглобина, улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Йод регулирует активность щитовидной железы, участвует в активизации деятельности мозга. Необходим для профилактики атеросклероза и ожирения.

Селен укрепляет иммунитет, защищает сердце и сосуды, замедляет процессы старения.
Марганец укрепляет сосуды, суставы и кости, регулирует кроветворение.

Медь укрепляет волосы, улучшает внешний вид кожи, необходима для профилактики варикоза.

Цинк укрепляет иммунитет, улучшает состояние волос, кожи, ногтей и костей, регулирует половую активность у мужчин, участвует в синтезе гормона инсулина.

Дефицит витаминов и микроэлементов приводит к конфликтной ситуации между биоритмами и работой организма. Организм не может справиться с повышенной нагрузкой, которую от него требует активная фаза биологических ритмов. С другой стороны, дефицит этих веществ заставляет клетки организма посылать тревожные сигналы. Поэтому органы и системы не получают полноценный отдых во время релаксационной фазы биоритмов.

Соблюдение общих рекомендаций по режиму дня и питанию, и прием комплексных витаминных препаратов (супрадин и др), назначенных специалистом, помогут нормализовать биологические ритмы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Витамины для улучшения мозговой деятельности

Как «совам» совладать с утренним подъемом?

Что такое витаминизированные продукты?