Если вы храпите, то, наверняка, привыкли к жалобам близких, которым мешаете спать. Но храп – это не просто мерзкий звук, который докучает окружающим. Ведь у храпунов нередко случается остановка дыхания во сне. Как найти средства от храпа?

Храп – симфония сна отменяется

Почему человек храпит?

По статистике, каждый 5-й человек старше 30 лет храпит во сне. Причиной храпа является чрезмерное расслабление мышц мягкого неба и языка во время сна. Ослаблению мускулатуры способствуют возраст, курение, употребление алкоголя, прием снотворных, усталость, заболевания ЛОР-органов или щитовидки, гормональные перепады. При сниженном тонусе мышц глотки струя воздуха во время вдоха проходит через суженные дыхательные пути. Участки глотки соприкасаются и начинают вибрировать, создавая звук, который мы называем храпом.

Причины храпа у человека могут быть врожденными. Это искривление носовой перегородки, узкие носовые ходы, удлиненный небный язычок, неправильный прикус. Еще один провокатор храпа – ожирение. Это связано с тем, что жир в области шеи давит на дыхательные пути, вот почему человек храпит.

Наверное, вы замечали, что ваши близкие могут храпеть во время простуды, при переутомлении или если выпили лишнего. В этом случае беспокоиться не стоит – храп вскоре пройдет.

Но часто причиной храпа является серьезное заболевание – апноэ. При этом происходят резкие остановки дыхания во сне. В свою очередь, это приводит к кислородному голоданию, которое может спровоцировать артериальную гипертензию, инсульт, аритмию, инфаркт миокарда и внезапную смерть во сне. Вот почему вопрос, как избавиться от храпа, такой актуальный.

Храп – симфония сна отменяется

Какие существуют средства от храпа

Пока не существует универсального и на 100% эффективного средства от храпа. Лечение во многом зависит от причины храпа. Чтобы узнать, почему человек храпит, нужно обратиться к врачу-отоларингологу. Может понадобиться и консультация терапевта, невролога, кардиолога или других врачей.

К основным средствам лечения храпа относятся:

  • Снижение веса. Некоторым людям достаточно похудеть на 5-10 кг, чтобы избавиться от храпа
  • Криопластика и лазерная пластика неба
  • Лечение искривления носовой перегородки
  • Ортодонтическое лечение, если причиной храпа является западание нижней челюсти и языка назад
  • СИПАП-терапия. Пациент во время сна использует небольшое устройство, которое подает воздух и «раздувает» дыхательные пути, что препятствует их сужению. Этот метод используется для людей, у которых происходят остановки дыхания во сне
  • Внутриротовые приспособления и электронные аппараты для лечения храпа

Храп – симфония сна отменяется

Как избавиться от храпа, изменив привычки

Часто причиной того, почему человек храпит, являются его привычки. Чтобы избавиться от храпа, для начала попробуйте изменить кое-что в себе:

  • Не курите перед сном и не употребляйте спиртного. Алкоголь и сигареты сушат слизистые дыхательных путей, что способствует появлению храпа.
  • Приведите свой вес в норму и не наедайтесь перед сном
  • Не спите без подушки. При таком положении тела язычок западает в глотку и мешает нормальному поступлению воздуха. Голова должна быть чуть выше тела.
  • Приучите себя не спать на спине. В таком положении храпеть начинают даже те, кто в других случаях не храпит.
  • Обратите внимание на свое дыхание. Возможно, причиной вашего храпа является какое-то ЛОР-заболевание или аллергия.
  • Следите за влажностью воздуха в квартире. Переставьте кровать подальше от батареи или используйте увлажнители воздуха. Если вы пользуетесь искусственным обогревателем, который делает воздух в помещении сухим, поставьте рядом с ним емкость с водой.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Причины детского храпа

Обрезание языка вылечит храп

10 условий здорового и крепкого сна