Красивая, но неудобная обувь рано или поздно отомстит своему владельцу. Мозоли и натоптыши, пожалуй, будут самой безобидной жертвой ее красоты. Как выбрать обувь и не потерять здоровье в погоне за модой?

Выбираем обувь. Как не растоптать здоровье?

Чем опасна неудобная обувь?

К самым распространенным последствиям ношения неудобной обуви относятся:

  • Появление мозолей и натоптышей, вросший ноготь
  • Боли в стопах, спине, коленях
  • Пяточная шпора
  • Болезни стоп (развитие плоскостопия, искривления пальцев)
  • Болезни суставов (артриты, воспаление менисков)
  • Варикоз на ногах
  • Болезни таза и позвоночника (радикулит, остеохондроз и др.)
Основные критерии выбора правильной обуви

Как выбрать обувь, чтобы максимально защитить себя от мозолей, натоптышей, болей и других неприятностей с ногами и здоровьем в целом? Просто придерживайтесь основных правил выбора правильной обуви.

Время для примерки. Отложите покупку обуви с утра на вечер. К вечеру ноги обычно немного отекают. И если вы примеряли и покупали обувь утром, то по вечерам она может становиться тесной.

Выбор по размеру. Не покупайте тесную обувь в надежде ее разносить. За то время, пока вам придется ходить в неудобной обуви, вы успеете «заработать» мозоли и натоптыши. Во время примерки наденьте пару обуви и пройдитесь по примерочной зоне. Обувь не должна быть тесной или болтаться, а плотно облегать ногу, но не сдавливать ее. Во время «примерочной» ходьбы вам нужно слегка ощущать носок обуви пальцами ног, но не упираться в него. Пальцы не должны выпирать на поверхности материала. При выборе зимней обуви меряйте ее на плотный носок.

Выбираем обувь. Как не растоптать здоровье?

Подошва и стелька. Правильная обувь – это обувь на достаточно мягкой и гибкой подошве. Подошва качественной обуви легко гнется в руках, а верхняя часть не деформируется слишком сильно. Толщина подошвы – средняя. Подошва зимних ботинок или сапог должна быть достаточно толстой и иметь протектор, препятствующий скольжению.

Желательно выбирать обувь на каждый день с супинатором (стелькой или полустелькой). Эта деталь поддерживает нормальные своды стоп, что позволяет избежать развития плоскостопия. Если после носки новой пары вы чувствуете, что обувь неудобная, - придется менять ее. Можно обратиться в ортопедический салон для подбора подходящих супинаторов.

Каблук и носок. Обувь на каблуке, безусловно, выглядит красиво и сексуально. Но это неудобная обувь. Для ежедневного ношения выбирайте обувь на небольшом широком каблуке высотой 2-4 см. Не обязательно полностью отказываться от обуви на высоком каблуке, но такие туфли нельзя носить часто. Высокий каблук вредит стопам и позвоночнику.

Избегайте обуви с заостренным носком. Она грозит деформацией пальцев, появлением мозолей и натоптышей, развитием плоскостопия.

Выбираем обувь. Как не растоптать здоровье?

Материал. Независимо от сезона, желательно выбирать обувь из натурального материала. Это позволит ногам «дышать». А обувь из кожзаменителя не пропускает к ногам воздух, провоцируя опрелости и грибок на ногах. Кроме того, химические составляющие этого материала взаимодействуют с кожей ног. Пусть хотя бы подкладка обуви, которая непосредственно соприкасается с ногой, будет из натуральной кожи или текстиля.

Обувь для весны и осени не должна пропускать воду. Если ботинки или сапоги застегиваются на молнию, она не должна начинаться слишком близко к подошве, чтобы ноги не промокали. Выбирайте обувь для зимы с подкладкой из натурального меха.

Выбираем правильную спортивную обувь

Правильная обувь для занятий спортом – важная составляющая эффективных и безопасных тренировок. Кроссовки должны предохранять от «скручивания» стопы, обеспечивать ноге устойчивость и фиксацию голеностопа. Признаки качественной спортивной обуви – гибкая подошва, жесткая пятка и легкость. Лучший материал кроссовок – кожа или гор-текс.

Выбираем обувь. Как не растоптать здоровье?

Кроссовки для аэробики и шейпинга могут быть более высокими, чем кроссовки для других видов спорта. Они должны быть эластичными, иметь широкий носок и узкую пятку.

Правильная обувь для бега – очень легкие кроссовки, которые идеально сидят на ноге, имеют гибкий носок и укрепленную пятку. Кроссовки с воздушными карманами позволят смягчать удары при соприкосновении с землей во время бега.

Спортивная обувь для футбола должна иметь широкую укрепленную область носка, шипы для игры на траве либо рельефную подошву, если вы играете в зале.

Фото: Depositphotos

Елена Кукуевицкая

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как правильно ухаживать за кожей стоп?

Чем опасна детская обувь на каблуке

Профилактика спортивного травматизма