Не позволяйте стрессу управлять вами! Научитесь на все смотреть трезво и спокойно. Возьмите на вооружение эти 5 простых и очень эффективных приемов, которые позволят вам быстро справиться с негативными эмоциями.

Медитация

1. Очищаемся от дурных мыслей

Звучит достаточно банально, но главное – работает! Итак, у вас произошло что-то неприятное, и вы начинаете «ломать» голову над сложившейся ситуацией. Как тут не вспомнить великую Маргарет Тэтчер, которая говорила, что 90% наших переживаний связаны с теми вещами, которые с нами никогда не приключатся. Мы начинаем «накручивать» себя, часто делая из мухи слона. А не лучше ли все дурные мысли отложить на завтра, а сегодня переключиться на что-то приятное, скажем, поход в кино или веселые посиделки с друзьями. С большой долей вероятности, на следующий день вы забудете о своей проблеме, а может столкнетесь с новой, которую тоже непременно стоит отложить на завтра.

2. Медитация – для вас!

Ну что ж, если на ситуацию вы смотрите, как бык на красное, то самое время потянуть за стоп-кран. А вот это уж точно не стоит откладывать на завтра. Чем раньше вы займетесь своим душевным состоянием, тем лучше будет для вас и, пожалуй, для окружающих.

Первым делом – сходите в книжный магазин и возьмите какую-нибудь книгу о медитации. Что-нибудь самое легкое и доступное. Как освоите базовые понятия, начинайте медитацию против стресса. Да, поначалу у вас не будет получаться, но дорогу осилит идущий. Здесь главное, чтобы неудачи не стали поводом для еще больших стрессов. Поэтому будьте готовы к провалам в начале пути.

Контрастный душ

3. «Идите в баню»!

Может быть, и не совсем в баню, но контрастный душ – это прекрасный способ снять с себя негатив. Откиньте от себя дурные мысли, встаньте под душем и представляйте, как струи воды буквально выскабливают из вас все проблемы. Поверьте, это отлично работает! После 5-10 минут такого душа вы выйдете с другим настроением.

Вопросы читателей
здравствуйте, у меня такой вопрос,часто когда нервничаю стучит сердце так,будто выпрыгнет,я даже слышу в ушах стук,и бывает такое,что резко стучит часто,потом просто практически останавливается,очень страшно становится,подскажите,что это может быть. 18 October 2013, 17:25 здравствуйте, у меня такой вопрос,часто когда нервничаю стучит сердце так,будто выпрыгнет,я даже слышу в ушах стук,и бывает такое,что резко стучит часто,потом просто практически останавливается,очень страшно становится,подскажите,что это может быть.
Посмотреть ответ

4. Музыка для души

Снять стресс поможет музыка. Сделайте себе подборку любимых треков и слушайте в свое удовольствие. Это прекрасный способ расслабиться в автомобиле, когда вы стоите в пробках. Включите легкий джаз, и пусть он унесет вас в эпоху Джона Колтрейна и Оскара Питерсона.

Прогулка

5. Прогуляйтесь

Вместо того чтобы «рвать и метать», лучше надеть свои любимые кроссовки и пойти прогуляться. Когда мы нервничаем, запускается механизм «бей или беги». Эволюционно наш организм настроен на то, чтобы при стрессе физически работать. Таким образом, мы перерабатываем гормоны стресса. Поэтому быстрая прогулка пойдет вам только на пользу.

Держите себя в руках!

Аркадий Галанин

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Что такое медитация

признаки и причины стресса

что делать, если у вас стресс