Какой способ закаливания вы бы не выбрали, вы уже на шаг впереди к укреплению собственного иммунитета и здоровья в целом. Закаливание организма – это процедура, приводящая к формированию устойчивости к различным температурным и погодным условиям.

Готовимся к зиме без простуд: 4 способа закаливания организма от известных докторов

Мы уже не раз писали о правилах оздоровительных процедур. И если вы решили встать на путь укрепления организма, вам будет полезно прочитать наш материал о том, как правильно закаляться.

А здесь мы расскажем вам о четырех способах закаливания, которые рекомендуют известные всем доктора, авторитет которых давно не подвергается сомнению.

Закаливание по методике Порфирия Иванова

Знаменитый создатель оздоровительной системы, известный почти всем нашим мамам и папам, предложил собственную методику закалки и общего оздоровления организма, основанную на простых принципах:

- обливаться дважды в день холодной водой;

- любое горячее купание завершать холодным душем;

- ходить босиком по земле ежедневно хотя бы по 2 минуты, независимо от погодных условий и времени года;

- один день в неделю обходиться полностью без пищи, а в воскресенье позволять себе есть все, что угодно;

- полностью отказаться от курения и алкоголя;

- никогда не думать о болезнях и различных недугах.

Готовимся к зиме без простуд: 4 способа закаливания организма от известных докторов

Вам будет интересно: Самомассаж и гимнастика против простуды

Как видите, данная система основана не только на физиологических, но и на психологических принципах. Данный метод получил огромное распространение в бывшем СССР, и, как утверждают некоторые адепты системы, последовательное и нефорсированное следование методике П.Иванова позволяет оздоровить и укрепить организм не только физически, но и духовно.

Закаливание по методике доктора Комаровского

Наверное, Евгений Олегович Комаровский является на данный момент самым популярным и авторитетным детским врачом.

Закаливание доктор Комаровский видит как ежедневные краткие процедуры обтираний или обливаний, которым следует уделять около 30 минут в день. Под общим укреплением организма Комаровский подразумевает кардинальное изменение привычного образа жизни в пользу здоровья ребенка.

Закаливание тривиальными процедурами доктор Комаровский попросту не признает. Обтирания, обливания, проветривание — все это не принесёт пользы, если не решены основные вопросы с заболеваниями ребенка. Закаливание детей Комаровский видит в составлении и соблюдении распорядка дня, дозированной образовательной нагрузке, правильной еде, полноценном сне, одежде, соответствующей погоде и активности, занятиях спортом.

По мнению доктора Комаровского, закаливание ребенка в общепринятом понимании (водные процедуры, сауны, моржевание) требуется лишь тогда, когда естественная работа его защитных механизмов дала сбой. Процедуры закаливания будут эффективны в том случае, если у всей семьи есть готовность начать и поддерживать правильный образ жизни ради детского и собственного здоровья.

Закаливание по методике Толкачева

Московский педагог Борис Сергеевич Толкачев многие годы с помощью физической культуры (массажа, закаливания, упражнений и других средств) возвращал здоровье больным с респираторными заболеваниями.

Закаливание по Толкачеву акцентировано на носоглоточной области. Именно здоровью носоглоточной области следует уделить повышенное внимание — от этого зависит состояние всей бронхолегочной системы.

Основным способом закаливания является промывание носа прохладной водой: подставьте ладонь под проточную холодную воду, затем пальцем другой руки зажмите одну ноздрю, а другой легонько втяните воду из ладони, тотчас же сбросив содержимое наружу. Аналогично провести процедуру и с другой ноздрей. Кстати, сейчас для такой процедуры продаются специальніе чайнички для полоскания носа.

Готовимся к зиме без простуд: 4 способа закаливания организма от известных докторов

Вам будет интересно: От простуды помогут ингаляции

После контакта с окружающими людьми полезно профилактическое закаливание носоглотки - вернувшись домой с прогулки, после контакта с больными. Закаливание проводят при температуре воздуха 18–22 C. Закаливание по Толкачеву повышает сопротивляемость ребенка инфекциям и простудам верхних дыхательных органов.

Закаливание по методике Гребенкина

Среди всех способов закаливания метод Владимира Гребенкина наиболее экстремальный. Сам Владимир Степанович Гребенкин является доктором философии, кандидадом биологических наук и президентом «Международного центра оздоровления населения закаливанием и проблем гипотермии» Всемирного Информационно-Распределенного Университета» (Бельгия).

Суть закаливания по методике Гребенкина состоит в погружении в холодную воду на 10–15 секунд, после этого необходимо провести 5 минут на открытом воздухе без одежды. Растирания недопустимы — организм сам должен справиться с холодом.

Готовимся к зиме без простуд: 4 способа закаливания организма от известных докторов

Вам будет интересно: Правила погружения в прорубь

Приверженцы данного метода говорят о чрезвычайно благотворном влиянии холодной воды на иммунную систему человека и уверены, что многолетнее закаливание предупреждает нарушения сердечной деятельности, нормализует давление, избавляет от простуд и гриппа и крайне положительно влияет на организм в целом. Однако официальная медицина не поддерживает «моржевание» детей раннего и среднего возраста, рекомендуя дождаться 6–7 лет. Если вы выбрали авторскую методику Владимира Гребенкина, закаливание ребенка стоит проводить под жёстким контролем физического состояния малыша — необходимо регулярно сдавать анализ мочи и проходить медицинское обследование.

Дмитрий Белов

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Правила закаливания детей

Доктор Вода

Обливания холодной водой: закаляйтесь правильно