Причины сидящего образа жизни, в общем-то, очевидны. Желание человека сделать свою жизнь легче безостановочно подталкивало к развитию технического прогресса. И вот результат: удовлетворить все свои потребности мы можем, буквально, не вставая с кресла. Но чем мы платим за столь желаемый комфорт?

Опасный комфорт, или чем мы платим за сидячий образ жизни?

Об ожирении, проблемах с сердечно-сосудистой, опорно-двигательной и кровеносной системой мы уже писали в статье «Чем опасна гиподинамия». Сейчас же мы расскажем, к чему еще может привести сидячий образ жизни.

Воспаление предстательной железы, импотенция и бесплодие

В сидячем положении кровообращение нарушается, что может привести к застойным процессам, а при постоянном сидячем образе жизни - и к воспалительным процессам. Отсюда простатиты, снижение потенции и другие проблемы с мочеполовой системой у мужчин. Самый неприятный факт состоит в том, что малоподвижный образ жизни часто отражается на репродуктивной функции мужчин. Проще говоря, чем больше времени мужчина проводит в офисном кресле, тем с большей вероятностью ему грозит бесплодие.

Вопросы читателей
День добрый! Скажите, пожалуйста, хронический простатит - это на всю жизнь 18 October 2013, 17:25 День добрый! Скажите, пожалуйста, хронический простатит - это на всю жизнь?
Посмотреть ответ
Развитие варикозного расширения вен

Люди, просиживающие целыми днями за рабочим столом, страдают от плохой циркуляции крови в нижних конечностях, что незамедлительно приводит к развитию варикозного заболевания вен. Особенно эта проблема неприятна для женщин. Риск варикоза у женщин увеличивается еще и потому, что они любят сидеть, закинув ногу на ногу, а в таком положении сосуды пережимаются, и кровь застаивается в определенных местах.

Запоры и геморрой

А вот эта проблема характерна как для мужчин, так и для женщин, ведущих сидячий образ жизни. Главная причина – механическое затруднение оттока крови. Если вы каждый день по несколько часов подряд сидите на «пятой точке», кровь, поступающая по артериям к прямой кишке, не может полноценно оттекать по венам. В результате кровь застаивается, а стенки сосудов расширяются и деформируются. Образуются геморроидальные узлы, то есть мешки, наполненные кровью. А это уже вторая стадия болезни! К тому же, при малоподвижном образе жизни нарушается моторная функция желудка. Ему сложно перерабатывать пищу, и поэтому вы страдаете частыми запорами.

Опасный комфорт, или чем мы платим за сидячий образ жизни?

Вам будет интересно: Долой сидячий образ жизни! 5 эффективных упражнений для офисных работников

Остеохондроз

Боли в шее, плечах и спине, межреберная невралгия, частые головные боли, мышечная слабость – это лишь небольшая часть частых проявлений остеохондроза. И одной из основных причин заболевания как раз и является сидячий образ жизни. Длительное напряжение глубоких мышц спины при сидении в одной позе ведет к сдавливанию межпозвонковых дисков и нарушению венозного кровотока. Это приводит к ослаблению мышечного каркаса, поддерживающего позвоночник, и одновременно провоцирует застойные явления в области спины.

Психические расстройства

Сидячий образ жизни негативно влияет и на психическое здоровье. Лица, не получающие никаких нагрузок, более склонны к возникновению депрессий и тревог. Как показали исследования, регулярная мышечная деятельность способна уменьшить стресс и снизить заболеваемость многими психическими расстройствами. Эндорфины, высвобождаемые во время выполнения упражнений, естественным образом улучшают настроение и помогают чувствовать себя более счастливым и расслабленным. К тому же, занятия спортом оказывают влияние на производство гормона серотонина, несбалансированный уровень которого может привести к депрессии, повлиять на память и аппетит.

Опасный комфорт, или чем мы платим за сидячий образ жизни?

Вам будет интересно: Как снимать стресс на работе: 5 надежных способов

И напоследок - немного статистики

В Австралии было проведено масштабное исследование процессов, возникающих в организме вследствие малоподвижного образа жизни. В исследовании приняли участие 220 000 человек в возрасте 18-65 лет. В ходе исследования выяснилось, что если вы проводите в сидячем положении более 11 часов в сутки – у вас на 40% повышается риск скончаться в ближайшие 3 года, чем у ваших сверстников, ведущих активный образ жизни. Более того, даже восьмичасовой рабочий день, проведенный в офисном кресле, увеличивает риск преждевременной смерти на 15%. Причина этого состоит не только в том, что «сидельцам» удается быстрей набирать лишний вес, но и в том, что организм без физической подвижности разучивается включать важные механизмы регуляции.

Так что если ваша работа предполагает сидячий образ жизни, стоит использовать любую возможность встать из-за стола и немного пройтись.

Дмитрий Белов

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

75% случав инфаркта – итог гиподинамии

Ожирение: когда вес становится уже лишним

Проблемы толстого кишечника и двигательная активность