Для многих путешественников авиаперелет - это настоящее испытание. Стрессы, укачивание и дискомфорт во время перелета могут существенно ухудшить самочувствие, особенно если человек страдает хроническими заболеваниями. Мы вам расскажем, как «бороздить» воздушные просторы с минимальным ущербом для здоровья.

Как сохранить хорошее самочувствие при длительных перелетах?

Перед полетом

Если вам предстоит длительный авиаперелет, то к нему лучше всего заранее подготовиться, особенно, если вы из числа тех, кто ощущает дискомфорт в самолетах.

Накануне отлета врачи рекомендуют не перенапрягаться. Важно хорошо выспаться и не надеяться на то, что поспать получится в самолете. Качественный сон в самолете (особенно это касается эконом класса) практически невозможен, поэтому отдохните заранее.

Если вы плохо переносите полет

Если вы знаете, что перелеты даются вам с трудом, то прихватите с собой препарат от укачивания. Обычно, принимают их примерно за час до ожидаемой посадки.

Легче перенести перелет помогут жевательные резинки, сосательные конфеты, минеральная вода или апельсиновый сок.

Еда и питье в самолете

Врачи советуют в самолете пить больше негазированной воды. Во-первых, достаточное количество воды спасет организм от обезвоживания, а во-вторых, поможет устранить головную боль, которая может возникать в салоне самолета. Пить (а тем более злоупотреблять) алкогольные напитки в самолете не рекомендуется.

Что касается питания на борту, то нужно помнить о том, что вы находитесь практически в неподвижном состоянии, поэтому питаться лучше по минимуму. Желательно воздержаться от полноценного употребления пищи за 2-3 часа до вылета.

Вам будет интересно: Боишься летать? Поможет смартфон

Длительные перелеты

Ваш комфорт в самолете

При длительном сидении очень быстро устают ноги. Бывалые путешественники знают об этом, поэтому с собой берут удобную обувь и даже теплые носки. Одеться лучше всего в удобную, не стесняющую одежду. Джинсы в обтяжку тут точно не подойдут. В салоне вам может быть холодно, особенно если вы сидите возле иллюминатора, поэтому наденьте теплый свитер или захватите с собой плед.

Если вы страдаете хроническими заболеваниями

Если у вас имеются хронические заболевания, и вы постоянно принимаете какие-то лекарства, то позаботьтесь о том, чтобы все необходимые препараты были у вас при себе. Отдельно сложите все лекарства в аптечку, а также прихватите с собой разрешения на лекарства, которые могут быть запрещены для проноса на борт.

Если у вас есть сахарный диабет или эпилепсия, то обязательно возьмите с собой документы, подтверждающие ваше состояние, а также контактный телефон вашего врача, с которым можно связаться в экстренных случаях.

Перелеты и здоровье

Если у вас варикоз

Многие специалисты отмечают, что длительные перелеты особенно вредны для тех, кто страдает варикозом. И действительно, случаи обострения варикозного расширения вен в самолетах происходят часто. Ранее считалось, что причиной всему служит изменение давления. Однако недавно европейские исследователи поставили точку в этом деле, доказав, что причиной обострения варикоза в самолете является банальная неподвижность в течение длительного времени. Поэтому не стоит стесняться движений: прогуляйтесь по салону или сделайте несколько расслабляющих упражнений прямо на месте.

Вам будет интересно: Что можно, а чего нельзя делать при варикозе

Что делать, если заложит уши?

Как известно, во время взлета или посадки сильно закладывает уши. Некоторые пассажиры при этом испытываю даже небольшую боль в ушах. Для того чтобы освободить уши во время полета, рекомендуется пососать конфету, позевать или пожевать резинку. Ели вы ощущаете головокружение, то рекомендуется несколько минут смотреть на неподвижный предмет.

Аркадий Галанин

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Беременность и путешествие

Диабет и путешествие

Диарея путешественников – когда понос застал в дороге