Кейси Зайденберг – учредительница Школы правильного питания и автор книги здоровых рецептов и советов, написала для издания The Washington Post замечательную колонку. Письмо-благодарность собственному телу учит детей и взрослых бережно относиться к здоровью и любить себя. Мы перевели его для вас. Вдохновляйтесь!

Здоровое тело

Моя дочь – стеснительная пятилетняя девочка, но я уже беспокоюсь о том давлении, которое она почувствует в будущем: быть худой и соответствовать идеалу красоты, принятому в обществе. Как и все родители, я надеюсь научить ее многому, в том числе и любви к своему телу. А поскольку мои сыновья достигли возраста, когда мальчишки мечтают нарастить мускулы, стать атлетичными и мужественными, я хочу донести эти мысли и до них.

Чтобы начать новый год в позитивном настроении, я написала это письмо. Мои дети слишком юны, чтобы понять его сейчас, но однажды они это сделают.

Вам будет интересно: Рецепты счастья на каждый день

"Дорогое Тело,

Спасибо, что служишь мне уютным домом. За то, что любишь меня вопреки всему. За то, что быстро восстанавливаешься, хотя я мучаю тебя постоянными ушибами, простудами, чрезмерным количеством сладкого, учебой до поздней ночи и микробами, с которыми я сталкиваюсь ежедневно.

Спасибо, что защищаешь меня от вредных веществ и грязи, которыми полон наш мир. За то, что избавляешься от всего плохого, что тебе дают, и сохраняешь самое полезное.

Спасибо, что помогаешь мне крепнуть и расти и с каждым днем. Спасибо, что успокаиваешь и направляешь меня, когда я грущу или напуган. Ты никогда не задаешь вопросов, но всегда остаешься рядом со мной.

Чтобы отблагодарить тебя, в этом году я изо всех сил постараюсь принимать решения, которые тебе понравятся.

Вам будет интересно: 7 привычек для здоровья на каждый день

Детское здоровье

  • Я буду хорошо спать, чтобы ты отдохнуло после всего, что случилось днем.

  • Я буду буду делать зарядку, чтобы помочь тебе стать сильным и подвижным.

  • Я буду есть много овощей, чтобы тебе не приходилось так много работать, фильтруя всю грязь, которую я вдыхаю с воздухом.

  • Я буду пить много воды, чтобы мои кости, суставы и нервы функционировали правильно.

  • Я буду есть белки, дающие мне запас энергии, и здоровые жиры, чтобы мозг оставался продуктивным.

  • Я буду дышать полной грудью, чтобы каждая клеточка моего тела напиталась кислородом и прожила как можно дольше.

  • Я буду слушать, когда ты говоришь со мной. Когда я зевну – то сразу пойму, что ты хочешь уложить меня спать.

  • Когда я заболею, я дам тебе отдохнуть.

  • Когда я разволнуюсь, я буду дышать глубоко и медленно.

  • Когда я разозлюсь, то осознаю и отпущу плохие чувства.

  • Когда у меня закончится энергия, я выпью воды, съем что-нибудь полезное и отправлюсь на прогулку, чтобы подышать свежим воздухом.

Поскольку ты любишь меня несмотря ни на что, в этом году я отвечу тебе взаимностью, не обращая внимания на размер, вес, размер мускулов, количество прыщей, красоту волос или обхват талии. Я буду заботиться о тебе так же, как ты заботишься обо мне!"

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Пищевые привычки стройных людей

5 мифов о детском здоровье

Как смех влияет на здоровье