Отказ от курения омолаживает на 13 лет

Итальянские ученые провели исследование с участием 200 некурящих женщин. Исследователи оценили состояние кожи участниц, учитывая такие объективные параметры кожи, как упругость, эластичность, микрорельеф.

Затем во второй части исследования приняли участие 64 курящие женщины, которые должны были отказаться от пагубной привычки. На протяжении 9 месяцев они сдавали анализы и проходили медицинское обследование.

Результаты впечатлили исследователей. Оказались, что кожа женщин, бросивших курить, помолодела в среднем на 13 лет. Кроме того, отказ от курения благотворно повлиял на фигуру – вес участниц уменьшился на несколько килограммов.

Николай Гордеев
Николай Гордеев Врач-фтизиатр первой категории

Вдыхаемый при курении дым обжигает слизистую оболочку дыхательных путей. В нем содержится множество вредных веществ, которые оседают в организме и провоцируют развитие многих болезней. И больше всего достается дыхательной системе. Легкие давно и всерьез курящего человека выглядят удручающе. Они темного цвета, заполнены слизью, мелкие бронхи закупорены. Это нарушает работу дыхательной системы, вызывает хрипы, кашель, одышку. До 80 % заядлых курильщиков страдают «бронхитом курильщика». Пятилетний срок курения достаточен для развития хронического бронхита курильщика с частичной деформацией бронхов. Многие люди, осознавая, какой вред они наносят своему здоровью, решают бросить курить. При этом они думают, что сразу почувствуют себя намного лучше. Отказ от курения действительно улучшит состояние вашего здоровья, но произойдет это не сразу.

Читайте также: ВРЕДНО ЛИ КУРИТЬ КАЛЬЯН?

откажись от курения

Что мы вдыхаем с дымом сигарет и как это влияет на организм?

Что произойдет с вами сразу после отказа от курения

У курильщика все системы организма адаптированы под поступление определенного количества токсических веществ. После отказа от курения происходит временная разбалансировка обменных процессов. Чтобы привыкнуть к жизни без табачного дыма нужно от нескольких недель до нескольких месяцев. Этот период адаптации может сопровождаться неприятными моментами.

  • Снижение эффективности работы иммунной системы. Чаще всего проявляется в виде расстройств дыхательной и пищеварительной систем. В этот период вы можете чаще болеть простудными заболеваниями.
  • Возможны расстройства работы желудка.
  • Перепады настроения.
  • Зависимость от курения основывается как на физиологическом, так и на психологическом привыкании. Курение становится особым ритуалом, а сигарета – чем-то вроде друга. Лишившись этого, человек может испытывать чувство дискомфорта, которое обостряется во время, когда обычно был «перекур». Может портиться настроение.
  • Прибавка веса. Привычку перекурить человек может заменить, привычкой перекусить. Поэтому закономерно ожидать прибавления в весе. К такому желанию подкрепиться экс-курильщик должен быть готов заранее и употреблять по возможности низкокалорийную пищу.

Читайте также: КУРЕНИЕ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ: ИССЛЕДОВАНИЯ В США

Адаптация и последующее восстановление организма после курения – процесс, сравнимый с болезнью. В этот период надо следить за своим рационом и качеством пищи. В организм обязательно должно поступать достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Как очистить легкие

Легкие освобождаются от ядов, осевших в них, не сразу. Считается, что для очищения системы дыхания понадобятся от нескольких месяцев до года, все зависит от степени ее загрязнения. Можно помочь дыхательной системе избавиться от загрязняющих ее веществ.

Ингаляции

Для ингаляций подходят травяные сборы из хвои сосны, пихты, кедра и можжевельника; листьев дуба, черной смородины, эвкалипта, березы; цветов липы, ромашки, лаванды; травы мяты, шалфея, полыни.

Читайте также: КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ИНГАЛЯЦИИ?

вред курения

Рак легких и курение

Физические нагрузки

Фитнес, бег, плавание помогут вашему организму скорее запустить механизм очищения легких. Дыхательная гимнастика, а в частности «полное дыхание йогов» эффективно стимулирует очищение дыхательных путей и помогает слизи выйти наружу. Кроме того эти упражнения оказывают укрепляющее действие на иммунную систему и являются хорошей профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Питание

Помогают очистить дыхательную систему после курения лук и чеснок. Кроме того фитонциды, содержащиеся в этих продуктах, оказывают антибактериальное действие и предотвращают развитие простудных заболеваний. Сауна помогает очистить не только легкие, но и раскрывает поры кожи, через которые тело лучше дышит. Рекомендуют использовать при этом дубовый или пихтовый веники и хвойные масла. Прогулки по хвойному лесу. Воздух в хвойном лесу насыщен фитонцидами, способными стимулировать работу дыхательной системы нашего организма. 

Как меняется лицо после отказа от курения

Лицо курильщика (особенно с многолетним стажем) имеет типичный землистый оттенок, частые воспаления. Страдает эмаль зубов и губы (они становятся суше). 

У кожи курильщиков значительно снижены защитные свойства кожи. Потому кожа курильщика хуже переносит ультрафиолет. Морщинки вокруг глаз, называемые «гусиными лапками», а также вертикальные морщины вокруг рта, которые нередко называют «морщинами курильщика», из-за курения могут развиться в более раннем возрасте. 

Через 7 дней после отказа от курения уже восстанавливаются слизистые оболочки ЖКТ, поэтому объем токсичных веществ, попадающих в кровь из кишечника, заметно уменьшается. Риск появления воспалений и покраснения кожи многократно снижается.

Читайте также: